文：凌扶搖
來(lái)源：壹心理（ID：yixinligongkaike）
原文標(biāo)題：河南特大暴雨，被困者親述死里逃生瞬間：從天而降的英雄，都是挺身而出的平凡人
昨天，熱搜前20條都在關(guān)注同一件事：河南特大暴雨
這幾天，河南特大暴雨造成了多地水災(zāi)。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，鄭州僅一個(gè)小時(shí)的降雨量，就達(dá)到了201毫米，相當(dāng)于100多個(gè)西湖的水；24小時(shí)平均降雨量達(dá)624.1毫米。
而德國(guó)75年以來(lái)最大洪災(zāi)中，24小時(shí)平均降雨量也僅為154毫米。
在天災(zāi)中，我們看到了很多令人揪心的畫面，也看見了救援中的無(wú)數(shù)感人瞬間。
一位在地鐵中親歷死里逃生的人，寫下了自己的經(jīng)歷，刷屏全網(wǎng)點(diǎn)贊過萬(wàn)。
她提到，地鐵剛開了一站就停了，水從門縫開始滲入，很快就漫到腰部，沒過胸口。
密閉車廂中的氧氣越來(lái)越少，很多人都開始呼吸困難，甚至昏迷，還清醒著的人紛紛打電話給家里人交代后事。
被困兩個(gè)多小時(shí)后，她在昏迷前聽見了車頂有救援人員的腳步聲。
而真正遇到生死時(shí)，才會(huì)發(fā)現(xiàn)人性中難能可貴的一面。沒有人搶著出去，反而自發(fā)先把暈倒的人抬出去，男人讓女人先走，彼此依靠攙扶。
沒有圖片，沒有煽情，最直白的文字，卻比電影還要驚心動(dòng)魄。
一個(gè)大哥說(shuō)，被困的時(shí)候他們團(tuán)結(jié)在一起，先自救，再等待救援。鏡頭背后，被救出來(lái)的人相擁而泣。
最后，大哥很平淡地說(shuō)：
“讓婦女和孩子先走?！?/strong>
不止他們，在雨災(zāi)中，還有很多這樣的時(shí)刻。
在滾滾的洪水中，人們自發(fā)在路邊救人，緊緊拉住每一個(gè)被洪水沖得站不住的人。
這不只是救了一個(gè)人，他們救的是一個(gè)家庭。
過路的人們聚攏在一起，抵抗湍急的洪水，喊著口號(hào)過馬路。
網(wǎng)友說(shuō)，這是暴雨中的河南力量。
這更是中國(guó)人的力量，在天災(zāi)面前，守望相助，永不低頭。
“從天而降的英雄，都是挺身而出的平凡人”
《覺醒年代》中，辜鴻銘談中國(guó)人，是這樣說(shuō)的：
“但是，在我們中國(guó)人身上，有其他任何民族都沒有的，難以言喻的東西，那就是溫良。”
什么是溫良？這就是溫良。
在泥水中，一個(gè)女孩被沖走，前面就是工地的深坑。路上一個(gè)大哥看見后，扔了傘蹚著水跑去撈人。
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醫(yī)院一樓淹了，停水停電，路況很差無(wú)法開車，于是一小伙半夜徒步4個(gè)小時(shí)，就為了把家中剩余物資送過去救急。
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在雨災(zāi)發(fā)生后，沒有人急著給酒店、物資漲價(jià)，相反，鄭州的很多酒店降價(jià)，為受災(zāi)的人提供臨時(shí)落腳點(diǎn)。一所酒店的老板娘還分發(fā)毛巾、調(diào)高空調(diào)，讓大家能安心睡覺。
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電影院、倉(cāng)庫(kù)、圖書館，各種能作為臨時(shí)避難點(diǎn)的地方，很多都向公眾開放，讓一晚奔波的人不必在外經(jīng)受風(fēng)雨。
中國(guó)人在災(zāi)難面前，從來(lái)都不是自掃門前雪。
在路上，一群孩子冒著雨冒險(xiǎn)攔車，只為了告訴他們前方無(wú)法通行。
他對(duì)采訪的人說(shuō)，因?yàn)榘职值能囎釉?jīng)被淹過，他不想更多悲劇發(fā)生了。
路上井蓋被沖走，但凡踩進(jìn)去就容易被旋渦卷入，于是有熱心市民自發(fā)守在旁邊，防止后來(lái)的人誤踩。
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武警馳援抗洪，在水里泡了十多個(gè)小時(shí)到雙腳發(fā)白起皺，多省派出人員連夜支援河南；
戰(zhàn)士連夜遞交58份請(qǐng)戰(zhàn)書，連夜奔赴救援一線：
“請(qǐng)讓我上！”
有人把店里的食物拿出來(lái)免費(fèi)派放，有人組成民間救援隊(duì)，多家企業(yè)捐款捐物資，微博上的人們?cè)谂D(zhuǎn)發(fā)求救信息、急救指南、互助消息......
不止官方的救援隊(duì)，每一個(gè)平凡的“其他人”，無(wú)論身在何方，都在用自己的方式幫助著他人。
不論平時(shí)有什么紛爭(zhēng)，但每當(dāng)遇到重大事件，自然就能團(tuán)結(jié)一心，守望相助，這種真誠(chéng)永遠(yuǎn)能讓人淚崩。
“在風(fēng)雨中，沒有人是一座孤島”
天災(zāi)無(wú)情，但人有。
作為一個(gè)普通人，我們還能做些什么？
關(guān)于如何自救、如何救人，以及洪水過后該如何保證食品安全、進(jìn)行場(chǎng)所消毒等知識(shí)，在這兩天已經(jīng)得到了廣泛的傳播。
但在這場(chǎng)“全民救援”中，除了提供應(yīng)急物資，快速救出受困人員之外，還有一個(gè)平時(shí)很容易被人忽略的事情，那就是心理救援。
突發(fā)性的災(zāi)害具有不可預(yù)知性，會(huì)對(duì)一個(gè)人的心理產(chǎn)生巨大沖擊。比如被抑郁，焦慮，恐慌情緒困擾，或創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙。
在面對(duì)危險(xiǎn)本身，注意力高度集中在避險(xiǎn)、救援時(shí)，人可能會(huì)感到頭暈、發(fā)熱、呼吸困難，而在得知家人、朋友被困或受傷時(shí)，也可能會(huì)陷在內(nèi)疚、自責(zé)的情緒中無(wú)法自拔。
在自身安全后，也有可能經(jīng)常感到焦慮，害怕災(zāi)難突然降臨，晚上不敢睡覺，或反復(fù)閃回當(dāng)天的記憶，回避出門和人際交流等。
一般這樣的心理狀態(tài)，慢慢會(huì)自愈，但也有一些人會(huì)長(zhǎng)久地困在回憶里，患上PTSD。
而如果能在早期進(jìn)行心理干預(yù)，就能有助于緩解這種心理困境。
如果你遇到災(zāi)情，可以做以下點(diǎn)：
覺察自己的情緒狀態(tài)，不要封閉情感，如果感到思緒不清，混亂，或麻木，不必感到恐慌，慢慢去覺察自己此時(shí)此刻的感受，深呼吸，放松下來(lái)。
與朋友交流，傾訴，把你想要分享的，當(dāng)下的感受或想法，和親近信賴的人說(shuō)，也可以尋找專業(yè)人士，提供心理支援。
保持個(gè)人衛(wèi)生，洪水過后檢查家中食水、電源，有條件盡快消毒，清理，防止病菌滋生。
如果你有家人、朋友需要提供幫助，你可以做以下2點(diǎn)：
而作為一個(gè)普通人，我們也需要注意自己的心理健康。
在高度關(guān)注信息流時(shí)，人往往會(huì)因?yàn)樽陨淼墓睬榱Γ惺艿剿说碾y過與焦慮，這在心理學(xué)上稱作“替代性創(chuàng)傷”。
雖然沒有經(jīng)歷，但仿佛已經(jīng)受到了傷害。這不是脆弱或者易感，這是人的正常反應(yīng)。
如果發(fā)現(xiàn)自己在關(guān)注信息時(shí)出現(xiàn)過度焦慮的情況，就應(yīng)該立即放下手機(jī)，減少信息攝入，不信謠，不傳謠，做一些別的事情來(lái)減輕焦慮。
不要給自己太大的壓力，因?yàn)槟阋呀?jīng)做得非常好了。
在緊急情況下，不管你是提供了物資，還是轉(zhuǎn)發(fā)了消息，只要能讓他人感到安心了，平靜了，你就已經(jīng)為他們提供了“心理支持”。
暴風(fēng)雨會(huì)過去，一切都會(huì)好起來(lái)。
當(dāng)我們的救援從前線轉(zhuǎn)到后方重建時(shí)，也不要忘記為身邊的人提供心理慰藉。
世界和我愛著你。
作者簡(jiǎn)介：原文作者凌扶搖，本文轉(zhuǎn)載自公眾號(hào)壹心理（ID：yixinligongkaike），有心事，看壹心理。2000萬(wàn)年輕人在這里自我覺醒。
