看著自己的心，即看住心念，即看住起心動念、念起念滅……就不會有思維定式了，就不會執(zhí)念、執(zhí)著了，也就沒有煩惱、焦慮、恐懼、空虛、無聊了……

把意識聚焦到自己的起心動念、念起念滅上來，關(guān)注自己的起心動念、念起念滅，就是關(guān)心自己，愛護自己，尊重自己，才會自由、幸福、快樂、智慧、鮮活、和諧的生活……

如果對自己的起心動念、念起念滅無覺知、無意識、忽略、視而不見，那么就容易把虛幻的念頭、思想當(dāng)真，陷入思維定式、執(zhí)念中，產(chǎn)生各種各樣的束縛、煩惱、焦慮、擔(dān)憂、恐懼、空虛、無聊、寂寞……就失去了自由、幸福、快樂、智慧、鮮活、和諧、愛……

觀自心，去除思維定式，即去除執(zhí)念，就是關(guān)心自己、愛護自己、尊重自己……也才懂得如何關(guān)心、愛護別人……