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在人體結(jié)構(gòu)當(dāng)中，胯是最大的一個(gè)樞紐，也是武力的保證，沒有胯這一步，功力就大打折扣，什么功夫也大打折扣。 所以，為了加強(qiáng)胯的意識(shí)及盡可能運(yùn)用，首先練拳的時(shí)候必須是坐下去而不是蹲下去。坐下去時(shí)，尾椎微后泛，腰椎處內(nèi)收，腰椎與脊椎要像一塊板挺立，使二胯與尾椎構(gòu)成一個(gè)三角立體狀，膝與尾椎、左右胯形成對(duì)拉之勢(shì)以增加穩(wěn)固。如果蹲下去，人的意識(shí)在膝蓋上面，脊椎、腰椎和尾椎不是一體的，傳力就散。所以最終的一個(gè)架子，我們轉(zhuǎn)的時(shí)候在胯上轉(zhuǎn)，不是腰上轉(zhuǎn)，脊椎腰椎是一個(gè)整體，上下折疊和左右的旋轉(zhuǎn)必須由胯關(guān)節(jié)來完成，絕不允許由腰與脊椎替代胯關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動(dòng)，把上肢的重量消化在胯的立體旋轉(zhuǎn)當(dāng)中。這種訓(xùn)練法千萬別理解成僵硬，你只要平時(shí)多想想火車頭的二個(gè)鋼輪是如何推動(dòng)的，它就是用二鋼輪相連接的一塊鋼板軸推動(dòng)的。以此去領(lǐng)悟并加入訓(xùn)練中，長期這種意識(shí)下的訓(xùn)練能使胯關(guān)節(jié)內(nèi)的副韌帶拉開、增長，達(dá)到卸力、發(fā)力和松胯的目的。我以上所講的, 大家不會(huì)在書籍中看到， 一方面著書的大師們可能也都大不懂，另一方面真懂的也不會(huì)說出來，因?yàn)檫@些都是門派之秘。他們往往把“胯走立弧”的二胯間的撬撬板運(yùn)動(dòng)，引到卷尾骨的“襠走下弧”上去，混淆練者。
我寫出來，不是要揭人之秘， 只是覺得再不寫的話，太極拳便在屈辱中失傳， 我很想讓大家能夠真正明白中國古人的智慧，古人在太極拳上到了哪個(gè)地步，從而反思一下今天的一切一切。況且，我就算講了出來， 讀者也不一定知道胯骨要怎樣動(dòng)， 每節(jié)骨頭又要怎么轉(zhuǎn)，這些都是太極拳寶貴之處。凡是寶貴的東西，都很難學(xué)，很難有成， 但又很易失傳的。胯間不拉緊，框架剛度就不夠，引不動(dòng)來力，對(duì)手也產(chǎn)生不了驚恐之感。當(dāng)然， 這個(gè)緊是螺旋的緊，是為發(fā)力時(shí)打基礎(chǔ)用的。同樣，長期在拉緊中“轉(zhuǎn)胯”、“動(dòng)胯”的訓(xùn)練，其實(shí)也達(dá)到了真正松胯的目的了。有一點(diǎn)要提醒下：卸力其實(shí)也是發(fā)力，只不過與進(jìn)攻的方向不同而已！ 當(dāng)初，我曾問“楓葉”老師，襠走下弧是不是足抓地掤膝定位后，再找開襠、沉卷走弧線？老師回答我：“這個(gè)說法比較簡單。若掤膝定位而不轉(zhuǎn)動(dòng)，就沒有了腿部纏絲。若只是開襠，就沒有練虛實(shí)轉(zhuǎn)換的轉(zhuǎn)換。若襠不走立弧，就沒有松胯。有許多人練拳時(shí)只見上身晃動(dòng)，那是因?yàn)闆]有做足下盤的要求。其實(shí)胯走立弧是檢驗(yàn)整個(gè)下盤的練法。我的補(bǔ)充如下： 許多說法都是五指抓地，腳心空。我認(rèn)為這個(gè)還不足夠，而且還容易產(chǎn)生毛病，這樣做腳掌容易兩頭拱起來，反而不貼地。 另外的毛病，就是引致腳掌沿微微離地，這樣腳不算踏實(shí)。要足能抓地，必須腳前掌，腳掌沿，腳跟全踏地十趾逆纏。為什么要訓(xùn)練中要胯走立??？其目的就是為了二胯間拉緊, 使胯的旋轉(zhuǎn)得到有效的訓(xùn)練，從而達(dá)到胯的旋轉(zhuǎn)范圍更大及真正的松胯。
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