每一個(gè)不曾起舞的日子，都將是對(duì)生命的辜負(fù)?！岵?/span> 最近看到一檔綜藝節(jié)目——《中國(guó)好舞蹈》。是浙江衛(wèi)視出的勵(lì)志專業(yè)舞蹈評(píng)論節(jié)目，由郭富城、金星、海清擔(dān)任固定導(dǎo)師，由黃豆豆擔(dān)任特約評(píng)論員。中國(guó)好舞蹈里一個(gè)來自珠海的一歲半的寶媽在臺(tái)上穿著白色襯衫，牛仔褲，加流蘇腰飾，快樂的跳舞，眼睛里的喜悅，渾身散發(fā)著的熱情，令場(chǎng)上的三位評(píng)委被深深打動(dòng)。金星說：我喜歡舞蹈在你身上起的化學(xué)元素，非常好，我不希望舞蹈帶給人是一種痛苦的回憶，或者是同情，這都不是舞蹈最初原本的東西。當(dāng)舞蹈鉆到這個(gè)女人身體里之后，把這個(gè)女人塑造的如此美麗，而且使得站在她旁邊的老公特別幸福，這是很難得的一種融合，舞蹈太神奇了，沖這一點(diǎn)，我給你票。當(dāng)看到一名新疆烏魯木齊28歲的女公務(wù)員佐婭，因?yàn)闊釔蹡|方舞放棄體制內(nèi)工作，成為一名舞蹈教練的視頻時(shí)，又一次深深地打動(dòng)了我，因弱水三千，我獨(dú)愛東方舞，便有了今天這篇文。希望看完本文后，屏幕前的你也能一起動(dòng)起來~
01東方舞源于中東，是文化的表達(dá)和傳承很多人會(huì)誤解東（DU）方（PI）舞只是穿的很露，各種扭動(dòng)，甚至很多人會(huì)帶著有色眼鏡，會(huì)說這就是一種女仆為了討主人歡心而來的舞蹈。親測(cè)有效，這是對(duì)女性最友好的舞蹈，無論胖瘦，都可以綻放美麗，無論什么年齡，都可以嘗試，因?yàn)樗幌裰袊?guó)舞，民族舞，芭蕾舞，需要很嚴(yán)格的基本功，東方舞不用，只要你愿意開始并堅(jiān)持，一定可以綻放自己的獨(dú)有的美麗，還能提高免疫力哦。① 關(guān)于東方舞的起源東方舞源于中東地區(qū)，發(fā)源地是埃及和土耳其，后來傳播到北美和歐洲等地區(qū)，并在這些地區(qū)融入了一些全新的要素，演變出多種舞蹈風(fēng)格。早期時(shí)，東方舞是作為一種宗教儀式，敘述有關(guān)大自然和人類繁衍的循環(huán)不息，慶祝婦女多產(chǎn)以及歌頌生命的神秘。這就解釋了東方舞是以腹部的搖擺為主要?jiǎng)幼?，并且要求光著腳跳，這是為了保持和大地的連接。隨著時(shí)間的沉淀，原本的儀式慢慢發(fā)展為一種民間藝術(shù)，并最終成為廣泛流行于中東地區(qū)各國(guó)的一種獨(dú)特的娛樂和表演形式，是神秘的阿拉伯文化藝苑里的一朵奇葩。② 東方舞的神話傳說東方舞在起源時(shí)，就已經(jīng)蘊(yùn)涵了米莉塔、艾弗洛蒂特、 維納斯，科瑞斯等眾多女神的形象，她們?cè)诠糯纳裨捴卸际莻ゴ蟮牡啬干?，分管著狩獵、耕種、生育等與人們息息相關(guān)的生活形態(tài)。希臘人相信，東方舞與古時(shí)候的宗教儀式有很大的關(guān)聯(lián)，這從古埃及文物的壁畫中可以找到佐證，相傳有一位貌美且身材妙曼的年輕女子，結(jié)婚之后不知道為什么一直沒有小孩，痛苦的女子來到神廟祈禱。在神秘力量的引導(dǎo)下她開始動(dòng)情地在神像前投足、扭腰、擺臀，好似舞蹈，以此來祈求生育之神能圓她有一個(gè)孩子的愿望。當(dāng)然了，神話都是人們對(duì)于精神需求的美好向往而產(chǎn)生。但，東方舞，的確是屬于孕婦都可以跳的舞種，練習(xí)得當(dāng)不僅對(duì)孩子發(fā)育有幫助，還能輔助生產(chǎn)。接下來，我會(huì)繼續(xù)闡述，習(xí)練東方舞的種種好處。
02練習(xí)東方舞身體的協(xié)調(diào)與心靈的釋放是真實(shí)自我的表達(dá)① 東方舞鍛煉身體肌肉的控制力東方舞帶給我最深的感受：是收斂，是控制，是細(xì)膩，微妙、通過呼吸與肌肉的配合，隨著音樂節(jié)奏可隨意調(diào)動(dòng)身體的任何一塊肌肉，每一個(gè)關(guān)節(jié)。那種掌控自己身體的感覺，會(huì)由內(nèi)而外綻放出獨(dú)一無二的風(fēng)情，最是迷人。東方舞，最主要以腹部為重點(diǎn)舞動(dòng)位置，通過呼吸和身體的律動(dòng)，做出點(diǎn)、線、面的動(dòng)作，這種運(yùn)動(dòng)非常適合女性的身體結(jié)構(gòu)，對(duì)于腹部臟器也可以起到很好的按摩和鍛煉。這也與古老的傳說一脈相傳——它能讓女性的生產(chǎn)更加順利，骨盆的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)化其周邊肌肉，不僅可以確保荷爾蒙的正常分泌，而且還能矯正骨骼。除此之外，背部肌肉和胸部腹部肌肉的波浪型動(dòng)作，不僅可以增強(qiáng)全身的柔軟性，還可以鍛煉體內(nèi)的重要器官以及身體的肌肉。當(dāng)我隨著音樂舞動(dòng)身體的時(shí)候，我強(qiáng)烈地感覺一種母性的東西在我的身體中流轉(zhuǎn)，并且熠熠生輝?？赡苷侨绱?，一種地母似的生命力、活力與生的盎然之能量才能在舞蹈的同時(shí)靜默地流淌于體內(nèi)。② 東方舞洗滌內(nèi)心的焦慮，釋放出快樂因子，令人自信多巴胺，是下丘腦和腦垂體腺中的一種關(guān)鍵神經(jīng)遞質(zhì)，，用來幫助細(xì)胞傳送脈沖的化學(xué)物質(zhì)，中腦的神經(jīng)原物質(zhì)多巴胺(Dopamine)，直接影響人們的情緒。多巴胺的作用是傳遞亢奮和歡愉的信息。東方舞在跳的過程中，身體會(huì)從僵硬到柔軟，會(huì)出汗，這個(gè)過程會(huì)讓壓抑的情緒盡情釋放，當(dāng)愉悅感充斥身心，走路都帶風(fēng)，而且每次跳舞打扮美美的，對(duì)于女性來說，悅?cè)藧偧海嵘孕判暮枉攘Α?/span>③ 通過音樂去感受異域風(fēng)情，感知情緒，調(diào)節(jié)身心健康東方舞的本源，就是用身體的靈動(dòng)去表達(dá)音樂的含義，對(duì)著上蒼祈禱，光腳跳舞，即是用真實(shí)的觸覺去擁抱大地之母，那種感覺是非常舒暢的，而不同的音樂也讓人產(chǎn)生不同的情緒，愉悅悲傷，憂郁平和，個(gè)中滋味，如人飲水般冷暖自知，在舞動(dòng)中尋求精神的撫慰和療愈，是東方舞帶給我的最大享受。音樂通過其音調(diào)能影響人的情緒，早在古希臘時(shí)代就為人所注意。他們認(rèn)為E調(diào)安定、D調(diào)熱烈、C調(diào)和愛、B調(diào)哀怨、A調(diào)高揚(yáng)、G調(diào)浮躁、F調(diào)淫蕩。古希臘的哲學(xué)家和科學(xué)家亞里士多德很推崇C調(diào)，認(rèn)為C調(diào)最宜于陶冶情操。胎教音樂也很喜歡選C大調(diào)的曲子。20世紀(jì)初，德國(guó)著名的生理學(xué)家和心理學(xué)家赫姆霍茨，以及后來的一些科學(xué)家曾對(duì)聲音對(duì)聽覺器官和聽神經(jīng)的作用進(jìn)行過深入而詳盡的研究。他們發(fā)現(xiàn)一根聽神經(jīng)纖維只接收和傳導(dǎo)相應(yīng)的一種頻率的音響。音樂的生理作用首先是通過音響對(duì)人的聽覺器官和聽神經(jīng)的作用開始的，進(jìn)而才影響到全身的肌肉、血脈及其它器官的活動(dòng)。有人研究認(rèn)為聲音可以使肌肉增加力量。快速的和愉快的音樂可以消除肌肉的疲勞。還有人發(fā)現(xiàn)，在音調(diào)完全和諧或音樂的強(qiáng)度猛然更換時(shí)以及一曲樂調(diào)將終結(jié)時(shí)，脈搏和呼吸速度變快。又有人研究認(rèn)為憂傷的音樂使脈率變緩，歡快的音樂則使脈率變快。由于音樂能影響人的生理活動(dòng)，特別是情緒活動(dòng)。因此，人們就能夠用音樂來改善和調(diào)劑人體的生理和心理功能，進(jìn)而達(dá)到治療疾病、增進(jìn)健康的目的，而跟著音樂舞動(dòng)，更是從身到心的最好療愈方式。
03練習(xí)東方舞的誤區(qū)及如何矯正？① 東方舞要用力抖動(dòng)，要肚子有很多肉才行其實(shí), 東方舞真正需要的是"放松" ，松而不懈，收放自如，一切與我可控。而如何放松，跟肌肉的控制力強(qiáng)弱有關(guān)， 一個(gè)好的舞者對(duì)于肌肉控制分離的能力是很強(qiáng)的， 能夠用一塊肌肉做到的動(dòng)作, 就絕不用兩塊肌肉來完成, 難度不低, 但是一旦能夠?qū)W會(huì)放松肌肉, 舞蹈技巧的展示就極其有質(zhì)感，也就是大家會(huì)在視頻中看到，很多舞者在抖腹部“西米”時(shí)很有Q彈的質(zhì)感。當(dāng)然了，這點(diǎn)胖人更占優(yōu)勢(shì)，因?yàn)槿舛?，再有意識(shí)的練習(xí)內(nèi)在肌肉技巧，會(huì)比瘦子更能展示魅力，這也就是開篇我會(huì)說，這個(gè)是對(duì)女性很友好的舞蹈。② 急于求成，上來就想學(xué)成品舞練舞不練基本功，是萬萬不能的，所有的牛逼閃耀，都是背后枯燥重復(fù)的基本功練習(xí)，才能堆砌出你的戰(zhàn)績(jī)。現(xiàn)代人都特別浮躁，學(xué)古琴，上來就是，老師：我多久可以學(xué)會(huì)一個(gè)曲子？學(xué)寫作，老師：我該如何月入過萬？怎么可能？所有的事物底層邏輯都是通的，沒有地基何來萬丈高樓平地起！舞蹈若沒打好基礎(chǔ), 直接去學(xué)跳成品舞, 舞者跳的在怎么天花亂墜，觀眾也感受不出這只舞蹈的深度和韻味，這也是為什么會(huì)說，當(dāng)有了一定的年齡閱歷，會(huì)更懂得詮釋一只舞蹈的內(nèi)涵。③ 東方舞越跳肚子越大正確的東方舞技巧中, 會(huì)用到許多深層肌肉, 長(zhǎng)期練習(xí)可以讓舞者的肌肉結(jié)實(shí), 若有老師正確的引導(dǎo),不會(huì)練成金剛芭比,女生的腰線會(huì)非常好看，而且很多生產(chǎn)完的寶媽也練出了馬甲線哦，不過肚子變大有一種可能，就是運(yùn)動(dòng)量大，會(huì)吃太多，消耗如果達(dá)不到，肯定變胖。④ 瘦人跳東方舞不好看看舞蹈視頻時(shí)，看到國(guó)外很多東方舞者是豐滿的身材. 這是因?yàn)闁|方舞許多動(dòng)作由豐滿的女性詮釋起來較具韻味, 還有一個(gè)原因是在中東地區(qū)——豐滿與否是審美的標(biāo)準(zhǔn)。一位豐滿的女性代表的是豐足的生活, 跟歐美女性喜歡曬黑代表有經(jīng)濟(jì)能力是一樣的道理。但在亞洲，多數(shù)女性屬于纖瘦的身材, 便認(rèn)為自己不適合跳東方舞。其實(shí)，東方舞是從遠(yuǎn)古時(shí)期演變而來的舞蹈, 而這個(gè)舞蹈基本上就是以女性身體內(nèi)的強(qiáng)大能量為基礎(chǔ), 透過肢體以及音樂來發(fā)揮, 只要你是女性, 就有這種潛伏在身體里的強(qiáng)大女性能量, 跟身材胖瘦無關(guān). 放心的一起來跳舞吧。⑤ 跳東方舞就是要"媚惑","性感"許多人對(duì)于東方舞的第一印象就是：1、穿的很少2、衣服非常多亮片 3、舞者非常會(huì)扭 。但并非如此, 東方舞是從模仿"生命"元素而誕生的,像是水,食物,分娩等等與大自然息息相關(guān)的元素。當(dāng)然在那時(shí)這個(gè)舞蹈并非稱之為東方舞, 東方舞只不過是近百年來的稱呼，因?yàn)楦共康募记尚枵故境鰜?，所以服飾中很多時(shí)候是露肚子的，但也有很多埃及民俗風(fēng)格以及海灣國(guó)家的甩發(fā)舞，是有特制的袍子的，哪里都不露。東方舞變成所謂的"娛樂"也不過是近半世紀(jì)的強(qiáng)力演變。在上世紀(jì)七零年代的舊金山, 已經(jīng)有舞者意識(shí)到這種"娛樂"觀眾的舞蹈并不會(huì)讓舞者受到尊重。認(rèn)為女性受到尊重的第一要件就是"覆蓋較多的身體", 并慎選演出場(chǎng)合, 有舞者開始拒絕到俱樂部等所謂的娛樂場(chǎng)所去表演,選擇有專業(yè)表演舞臺(tái)或文化藝?yán)鹊幕顒?dòng)中露出。這種女性意識(shí)的抬頭, 讓東方舞從"娛樂"變成"藝術(shù)" 從"性感"變成"優(yōu)雅" 也讓觀眾從"戲謔"變成"尊重" 更讓東方舞從性感的膚淺印象提升到表演藝術(shù)的層次, 所以, 東方舞要求的是如何表現(xiàn)出女性的優(yōu)雅與自信,一種自然綻放的風(fēng)情，有不同的舞蹈風(fēng)格， 并非只是媚惑與性感。⑥ 東方舞技巧可以很快上手東方舞是從古老歷史中唯一存留在現(xiàn)代社會(huì)的女性舞蹈。東方舞跟芭蕾舞等所有其他的舞蹈技巧一樣, 是需要時(shí)間練習(xí)的, 只不過因?yàn)闁|方舞是以女性能量為演變的重要依據(jù), 所以有的多技巧動(dòng)作, 只要是女性經(jīng)過練習(xí)都可以掌握到位, 上手的時(shí)間會(huì)比芭蕾舞等舞蹈短,一個(gè)合格的芭蕾舞舞者要經(jīng)過至少十年以上的訓(xùn)練, 而東方舞只約三至五年左右就可以訓(xùn)練出相當(dāng)好的舞者。老話這么說: 師父領(lǐng)進(jìn)門,修行在個(gè)人。老師教授的技巧,是否能夠成為自己身體的資產(chǎn), 關(guān)鍵在于"練"。沒有一件事情是一蹴即成的。"練" , 且"花時(shí)間練"是絕對(duì)關(guān)鍵,所以，想快，也需要苦練，還不能急于求成哦。
結(jié) 語(yǔ)在某網(wǎng)站看到一個(gè)UP主的紀(jì)錄片，她說自己從11歲開始學(xué)東方舞，和媽媽一起練習(xí)，母女如同姐妹花，看完后非常打動(dòng)我，東方舞是一種對(duì)于女性身心健康很有益處的舞蹈，小編強(qiáng)烈建議一定要去正規(guī)的舞蹈工作室，從基本功開始練習(xí)，堅(jiān)持！只要你開始練習(xí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)每一年身體都會(huì)變，一開始可能我們像個(gè)扭動(dòng)的甘蔗，很別扭，但時(shí)間會(huì)說話，只要堅(jiān)持，用心感受練習(xí)，一定會(huì)讓你找到屬于女性的內(nèi)在力量，綻放你獨(dú)特的美麗光芒。作為新時(shí)代的女性，經(jīng)濟(jì)思想獨(dú)立的你，在眾多愛好中弱水三千，只取一瓢飲的話，我強(qiáng)烈建議你去感受東方舞的魅力，舞蹈讓我們更柔軟，更強(qiáng)大，讓我們更有魅力，更有自信，并在練習(xí)中不斷與自己的身體和解，接納自己的不完美，釋放出自信的能量美。這個(gè)意義，于我，于很多女性而言，都是很珍貴的存在。
如果本篇文章對(duì)你有用，歡迎點(diǎn)贊、轉(zhuǎn)發(fā)、收藏~
|
