子時養(yǎng)生 ：23:00-00:59

子時一陽升起時，膽經(jīng)當值最旺時。

膽氣生發(fā)諸臟旺，護陽大藥是睡眠。

丑時養(yǎng)生：01:00-02:59

陽盛陰消繼續(xù)行，肝經(jīng)當?shù)雷钔鷷r。

肝血推陳出新時，深眠養(yǎng)血雙軌行。

寅時養(yǎng)生：03:00-04:59

黎明日夜交替時，肺經(jīng)當值最旺時。

氣血流注朝百脈，動靜轉(zhuǎn)換需深睡。

卯時養(yǎng)生：05:00-06:59

黎明到來天門開，大腸當值最旺時。

起床喝杯溫開水，上廁大便一身輕。

辰時養(yǎng)生：07:00-08:59

太陽出來陽明生，胃經(jīng)當值最旺時；

脾胃運化功能好，早餐重視質(zhì)和量。

巳時養(yǎng)生：09:00-10:59

偶中臨近中午時，脾經(jīng)當值最旺時；

運化吸收營臟腑，學習工作黃金期。

午時養(yǎng)生：11:00-12:59

日中太陽當頭照，心經(jīng)當值最旺時；

中餐應(yīng)要吃得好，午時小憩養(yǎng)精氣。

未時養(yǎng)生：13:00-14:59

太陽偏西在日央，小腸當令真值時。

分清泌濁司其責，氣血流通保健康。

申時養(yǎng)生：15:00-16:59

夕陽西下餐哺時，膀胱當令正值時；

儲液排尿下水道，學習工作黃金時。

酉時養(yǎng)生：17:00-18:59

太陽落山傍晚時，腎經(jīng)當值最旺時；

藏精納氣主水液，晚餐要求精而少。

戌時養(yǎng)生：19:00-20:59

太陽已落天將黑，心包當令正值時；

護心通絡(luò)祛外邪，習之娛之黃金期。

亥時養(yǎng)生：21:00-22:59

夜色已深人宜靜，三焦當值最旺時；

三焦通道要暢通，合宜性愛睡眠時。