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實用妙方 腹脹就要排氣，排氣最主要的方式就是放屁。 正常人一天放屁大概就是14個左右。排便和睡覺的時候屁大多數(shù)就排出去了。所以，真正感覺到的也就三四個屁，如果放十多次屁，那就意味著你的體內(nèi)很有可能有積氣了。 一、多喝酸奶=補充腸道有益菌 各種原因?qū)е碌哪c道菌群失調(diào)、體內(nèi)積氣過多，比較簡單的輔助措施，就是喝酸奶，幫助恢復(fù)腸道菌群平衡。 注意：調(diào)節(jié)腸道菌群失衡需要有一段過程。 若是喝酸奶，排氣的現(xiàn)象就會加重。這其實不必?fù)?dān)心，因為補充有益菌之后，腸道菌群的“內(nèi)部戰(zhàn)爭”自然就打響了，此時有益菌殺死有害菌，將其以氣體形式排出體外。堅持一段時間，等菌群調(diào)整好后，排氣的量自然就減少了，腸胃也會重新變得舒服。 二、腹部按摩法=加強胃腸道動力 要想解決脹氣問題，歸根結(jié)底要靠腸道動力。 腹部按摩來加強胃腸道動力。 仰臥平躺，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。按揉時，用力要適度，注意力集中，呼吸自然。 這種按摩法若是能持之以恒，一定會收到明顯的效果。 揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增強胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強對食物的消化、吸收和排泄，明顯地改善大小腸的蠕動功能，有利于防止和消除便秘。不僅如此，按摩腹部還可以促進(jìn)胃腸道黏膜產(chǎn)生足量的前列腺素，能有效地防止胃酸分泌過多，并預(yù)防消化性潰瘍的發(fā)生。 |
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