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兩周不動雙腿“老化”40年！腿有勁才能壽命長，養(yǎng)腿秘方告訴你了~

 qweasdzxcrty 2021-08-21

人老后，不怕頭發(fā)變白、皮膚松弛，怕的就是腿腳不靈便。根據(jù)丹麥哥本哈根大學(xué)一項研究發(fā)現(xiàn)，無論年輕人還是老人，只要兩個星期不動，腿部肌肉力量就會削弱三分之一，相當(dāng)于衰老40至50年。
 
腿部肌肉力量一旦削弱，即便之后再進(jìn)行康復(fù)鍛煉，也需要很長時間才能恢復(fù)。
 
因此，維護(hù)雙腿健康，保持雙腿的運動能力至關(guān)重要。
 
愛穿高鞋、蹺二郎腿、久坐不動、腿部受涼、穿緊身褲等等這些行為都會加速你腿部衰老。

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腿部衰老的報警信號

1.腿腳沒有原先靈便

2.做點事就腰酸腿疼

3.走路變慢

4.雙腿一側(cè)發(fā)涼

5.抽筋次數(shù)增多

6.腫脹

7.靜脈曲張

8.髖膝關(guān)節(jié)疼痛

雖然人到中年后，腿會慢慢衰老，但養(yǎng)腿是一輩子的事，從20多歲開始，就要注意保護(hù)。只有養(yǎng)好腿，才能阻止衰老提前到來。

減緩?fù)炔克ダ系姆椒?/p>

今天許老師就教大家?guī)讉€減緩?fù)炔克ダ系姆椒ǎ?/section>

1干洗腿


用雙手緊抱一側(cè)大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然后再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重復(fù)10~20遍。
 
這樣可使關(guān)節(jié)靈活、腿肌與步行能力增強(qiáng)，預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。

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2揉腿肚


用兩手掌夾住腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動，每側(cè)揉動20~30次為一節(jié)，共做六節(jié)。
 
此法能疏通血脈，增強(qiáng)腿的力量。

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3甩小腿


一手扶墻或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然后向后甩動，一次甩80~100次為宜。
 
此法可預(yù)防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等癥。

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4揉雙膝


兩足平行并攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數(shù)十次，然后逆時針方向揉動數(shù)十次。
 
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關(guān)節(jié)疼痛。

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5扳足趾


端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20~30次。
 
此法能強(qiáng)腰腿、增腳力。

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6搓腳心


雙手掌搓熱，然后用手掌搓腳心，各100次。
 
此法具有降虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等癥狀。

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7暖雙足


暖足就是要經(jīng)常保持雙足溫暖，每晚用熱水泡腳，能使全身血脈流通。

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