食物是我們身體的能量來源，所以每一餐都很重要，只有給腸胃提供消化所需的食物，才能保證腸胃正常工作，給身體源源不斷的輸送營養(yǎng)。如果長時間不吃飯，腸胃沒有可供消化的食物，其所分泌的胃酸就會腐蝕胃黏膜，導(dǎo)致胃腸疾病。

不過對待這一日三餐上，每個人有每個人的想法，有些人為了減肥，堅持過午不食，不吃晚飯，這樣長期堅持的結(jié)果就是會導(dǎo)致腸胃受損。還有的人早飯中飯都湊合，晚上時間充裕，喜歡好好地吃頓豐盛的，吃得過好，同樣會對健康造成危害，不僅會加大腸胃負(fù)擔(dān)，影響睡眠質(zhì)量，還會讓身體發(fā)胖，為某些疾病的產(chǎn)生埋下隱患。

我們說晚餐不能省，晚餐要吃，但是對于晚餐吃什么得有所選擇，有些食物不適合晚上吃，我們得知道。

為了腸胃健康，盡量不要在晚餐的時候吃的6樣食物，望你早做了解?

1、高脂食物

晚餐宜清淡，如果在晚上吃了比較油膩的食物，一是容易增加腸胃負(fù)擔(dān)，影響到睡眠質(zhì)量，二是這類食物含脂肪量過高，而晚上活動量少，這樣就容易讓脂肪在身體內(nèi)大量堆積，引發(fā)肥胖，肥胖可是多種疾病的誘因。尤其是三高患者，晚餐更要遠(yuǎn)離油膩高脂的食物。

2、高鈣食物

吃完晚飯后不久，就將進(jìn)入睡眠狀態(tài)，而睡眠時正是肝臟進(jìn)行自我休整的最佳時間，如果晚飯吃了含鈣量高的食物，就會導(dǎo)致身體無法分出精力更好的分解和吸收，使得鈣質(zhì)在腎臟中堆積，誘發(fā)腎結(jié)石。

3、高糖食物

有些人覺得白天工作了一天，非常勞累，晚上閑睱時就獎勵自己一些甜點，吃完后覺得身心都會得到滿足，但是甜膩的食物含糖量高，會增加腸胃負(fù)擔(dān)，還會讓你長胖，從而誘發(fā)心血管疾病。

4、脹氣食物

有些食物吃了后，會在腸胃中產(chǎn)生氣體，引發(fā)腹脹情況。比如生活中常見的紅薯，黃豆等豆類，以及洋蔥香蕉等，晚上吃了這些食物后，再不做些散步等活動，就會使得腸胃脹氣產(chǎn)生不適，影響到睡眠。

5、生姜

古人有句話叫作：“早吃姜勝參湯，晚吃姜賽砒霜”，雖然晚上吃姜不會真的就和吃砒霜一樣中毒，但是卻包含是樸素的養(yǎng)生真理。

因為姜是熱性的食物，早上吃有益，但是晚上吃多了就會導(dǎo)致血液循環(huán)加速，讓腸胃蠕動加快，影響到睡眠，容易造成失眠，還會刺激肺部，導(dǎo)致肺結(jié)節(jié)產(chǎn)生，所以是不適宜晚上吃的。

6、韭菜

韭菜雖然清香味美，但它畢竟是種粗纖維食物，晚上吃了不容易消化，特別是對于腸胃不好的人來說，晚上吃多了韭菜還會誘發(fā)腹瀉，導(dǎo)致胃痛。

我們的腸胃并不如我們想的那么強大，它們其實非常脆弱，需要我們好好呵護，所以我們要合理安排好一日三餐，晚上少吃以上六種食物，這樣才有利于保護腸胃健康，讓它們更好地為我們服務(wù)。