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我和男友之間總是互相懷疑 老師您好，最近七夕快到了，本來該是高高興興的節(jié)日，但我發(fā)現(xiàn)我跟我對象最近總是遇到什么事兒就先懷疑對方。我懷疑他不說實話，他懷疑我不愛他，然后兩個人總因為這樣的事鬧別扭。
我想借著七夕這段時間，把握機會好好跟他溝通一下信任感這個問題，我該怎么談呢？這位朋友你好，信任和安全感，是貫穿在整個戀愛關(guān)系甚至是婚姻關(guān)系中永恒的話題，這是一個很嚴肅的問題。因為婚戀關(guān)系能夠延續(xù)的動力，就是在脆弱的時刻從另一半那里獲得信任和安全感。我先說信任?！靶湃巍笔俏覀儗α硪话氲闹饔^信心感受，它包含三個要素：可預(yù)測、可依賴、信念。“可預(yù)測”是指我們基于對他過往行為規(guī)律的了解，可以對他未來的言行作出預(yù)判。比如你曾經(jīng)在一件事上遭到了周圍人的懷疑，而你的男友并沒有聽風(fēng)就是雨，而是用智慧幫助你澄清了誤會。有了這段經(jīng)歷之后，再遇到有人詆毀你時，你就不會擔(dān)心你男友會盲信流言。這是我們對一個人產(chǎn)生信任的起點，只要接觸一段時間，對方行為的一致性就可以幫助我們建立起對他的信任；如果你或者你男友缺乏一致性，變幻莫測，你們之間的信任就無法建立。“可依賴”說的是，我們相信另一半有能力和意愿去讓我們依賴。說白了，你男友身體很壯，可以把煤氣罐扛上6樓，并且他愿意幫你這么做，這就是可依賴，但他有力氣但不愿做或愿意做但沒力氣就不算。每當你冒著被拒絕、被不屑、被嘲笑的風(fēng)險，暴露自己的脆弱和需求時，都能得到男友正向的回應(yīng)和有力的支持，就會逐漸對他產(chǎn)生信任感。“信念”，則是那些雖然無理由無事實依據(jù)無推論過程，你就是對他有信心。假如你的家人朋友都不太看好你跟你男友，但是你一點都沒有受他們的影響，你就是相信你男友會一直愛你在乎你。“信念”其實比“可預(yù)測”“可依賴”更加難以產(chǎn)生。因為很多女生都無法確定男友對自己好，是因為單純的愛還是別的什么原因，無法確定他是不是也可以用同樣的方式愛別人。這也就是為什么，前任問題總是很多女生心中的一根刺。好今天的干貨來了，如果你覺得你們之間沒有同時具備可預(yù)測、可依賴和信念三個要素，可以通過這么幾種方法，慢慢提升你跟男友之間的信任。首先，你們找一天，坐下來討論一下，怎么提升彼此的信任感。給彼此一天的時間去共同思考一個問題，“我需要你做到什么我就會更相信你？”兩個人都把認真思考的答案羅列下來，然后一起做討論。我需要你刪除前女友的聯(lián)系方式； 我需要你每次參加朋友聚會之前跟我報備你的行蹤； 我需要你把我介紹給所有朋友認識； 我需要你不單獨跟異性朋友約見； ……
比如你男友提出，沒有他的陪伴你不要單獨參加男性組織的活動，不讓某個男性幫你代收快遞，不單獨跟男同事出差……
現(xiàn)在需求都提出來了，接下來你們倆都各自想一想，對方提出的標準有哪些是可以做到的，可以做到就答應(yīng)對方，并且以后要身體力行地去落實；做不到的，要坦誠地說出來，并表達出為什么做不到，獲取對方的理解，通過多次協(xié)商討論最終達成共識。第二，如果你的某個謊言被男友戳穿了，勇于承認并真誠道歉。解釋清楚自己說謊的出發(fā)點和出于哪些因素考量，讓對方明白你并非沒來由地不靠譜。另外最好不要在日常小事上頻繁說謊，以免形成不誠實不可靠的預(yù)判。把這一點告訴你男友，你們倆一起遵守。答應(yīng)對方的事，無關(guān)大小，盡量做到，因為信任是在每個實現(xiàn)承諾的瞬間產(chǎn)生積累的。爽約、出爾反爾這樣的事發(fā)生多了，彼此的信任度就會大打折扣。神態(tài)專注表現(xiàn)出“我在聽”，復(fù)述他的話表確認，接納他的感受，這些友好善意的回應(yīng)會讓他更愿意對你坦誠。如果在這一點上你男友做得也不好，你也可以首先改善對他的回應(yīng)方式，并漸漸引導(dǎo)他知道你也需要這種柔軟善意的回應(yīng)方式。不要與親朋好友談?wù)撃隳杏阉饺说氖虑椋驗槟愫芸赡懿⒉恢浪遣皇窃敢庾寗e人知道他曾對你分享的事。一旦他認為你不能為他保密，他會主動選擇對你隱瞞一些情況。信任感和安全感都是從日常小事中建立起來的，你可以從小事開始，嘗試按照我說的這樣做。最后，也祝正在聽節(jié)目的所有朋友節(jié)日快樂。
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