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孕期易變“糖媽”,營養(yǎng)師教您“糖媽”變“辣媽”!

 兒童營養(yǎng)師王斌 2021-08-13

王  斌

國家二級公共營養(yǎng)師

國家高級營養(yǎng)講師

擅長將醫(yī)學(xué)與現(xiàn)代營養(yǎng)知識結(jié)合,專注母嬰營養(yǎng)健康領(lǐng)域。手把手教你如何科學(xué)養(yǎng)育孩子!


斌姐您好,糖篩空腹和1小時正常,2小時高了一點點(如圖),不知道是不是當(dāng)時喝得太快了,這樣數(shù)值嚴(yán)重么?需要如何安排飲食呢?謝謝。

——網(wǎng)友 Apple

斌姐答疑:

Apple您好!

妊娠糖尿病診斷標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定:只要符合下面三項中的任何一項即可確診:

①空腹血糖 >5.1 mmol/L

②餐后 1 小時血糖>10.0 mmol/L

③餐后 2 小時血糖>8.5 mmol/L

所以從檢查結(jié)果來看,你確實屬于妊娠糖尿病范疇了。既然確診了,就不要存在僥幸心理,不存在嚴(yán)不嚴(yán)重,身體已經(jīng)在提醒你的胰島素分泌缺陷或其生物作用受損,或兩者兼有,飲食需要嚴(yán)格控制起來,同時定期監(jiān)測血糖。如果有條件,可以請私人營養(yǎng)師定制食譜,我這里只能給你常規(guī)的建議:

1
低血糖負荷飲食

主食遠離精米白面,吃粗雜糧,比如小米、高粱、玉米、燕麥、糙米等;可以用薯類代替部分主食,如紅薯、芋頭等;含糖量高的水果要少吃,不吃甜點及油炸食品;肉類要少吃,增加白肉比例,不吃肥肉;重視大豆及其豆制品的攝入,如豆腐、豆腐干、豆腐皮、腐竹、千張等;多吃綠葉菜。 

2
遠離不健康食品

遠離讓人上癮的刺激物、正確選擇超市加工食品。 

3
調(diào)整飲食模式

少食多餐,晚餐不要吃得過飽。 

4
養(yǎng)成正確飲食習(xí)慣


不暴飲暴食,三餐按時,避免出現(xiàn)低血糖癥狀。

5
合理烹調(diào)方式

多選擇蒸煮燉,減少煎炒炸。 

斌姐科普時間

其實妊娠糖尿病與糖尿病并不完全等同。女性在孕期內(nèi),體內(nèi)的雌激素和孕激素大量分泌,會對很多人體本身的激素造成影響,甚至形成拮抗,而胰島素正是其中受到影響的激素之一。一旦出現(xiàn)胰島素分泌不足,就可能導(dǎo)致孕媽體內(nèi)血糖過高,或糖耐量減低,形成妊娠糖尿病。孕前無糖尿病病癥病史,但患上妊娠糖尿病的孕婦并不在少數(shù)。

妊娠糖尿病可能引發(fā)妊娠高血壓等并發(fā)癥,還容易引發(fā)代謝紊亂,嚴(yán)重者甚至誘發(fā)酮癥酸中毒。高血糖會讓胎寶寶發(fā)育巨大,導(dǎo)致分娩困難,還會增加早產(chǎn)甚至流產(chǎn)的概率。所以對妊娠糖尿病,早發(fā)現(xiàn)早控制是最行之有效的解決方式。

斌姐碎碎念:

如果孕媽媽被診斷為妊娠糖尿病

也不用過于緊張。

血糖就像一面鏡子,

能夠提醒我們

更好地注意飲食習(xí)慣和運動,

控制得當(dāng)?shù)脑挘?/span>

可以在孕期保持體重,

而且生完很快就能恢復(fù)身材哦~

斌姐的一個好朋友,

生大寶二寶都不幸得了妊娠糖尿病,

她遵照醫(yī)囑嚴(yán)格控制飲食,

并配合合理的運動,

產(chǎn)后沒出月子,

體重就恢復(fù)到了孕前。

平時,她也時不時地

會自己監(jiān)測一下餐后血糖,

控制好血糖的同時,

也控制好了體重。

活脫脫的“辣媽”一枚~

你孕期血糖正常嗎?

是否有通過調(diào)整飲食來控制體重?

歡迎在留言區(qū)討論。

(即日起參與每篇文章的留言,

均有機會參加周末大抽獎哦?。?/span>

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