問你一個問題：你有看過日本那邊的“動作老師”拍攝的電影嗎？

很多年輕朋友，在“性”啟蒙的階段，多多少少都有接觸過這方面“小電影”；或者處于單身狀態(tài)時，通過觀看這些視頻來獲得滿足。

但你有沒有想過，經(jīng)常高頻率地觀看這些成人視頻，對自己的身心會造成什么樣的影響呢？

科學(xué)研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，過多地沉迷情色的世界中，對大腦的神經(jīng)系統(tǒng)會產(chǎn)生顯著的影響，從而導(dǎo)致更容易出現(xiàn)抑郁癥，甚至?xí)l(fā)“性”功能障礙等。

為什么會這樣呢？

觀看成人視頻對大腦產(chǎn)生的破壞

作為成年人，偶爾看一些成人視頻是一件很正常的事。你說你從來沒有看過，這也沒有人會相信。

但是，或許真的從來沒有人告訴過你，經(jīng)常觀看這些視頻可能產(chǎn)生的副作用。事實證明，經(jīng)常觀看與“性”有關(guān)的視頻，確實能改變你的大腦。

因為當我們的大腦不斷受到成人視頻的高度刺激時，我們大腦中的神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)水平就會飆升。

因為這些刺激，對我們的大腦來說是新奇的，于是被稱為“柯立芝效應(yīng)”的情況就會發(fā)生了。

所謂“柯立芝效應(yīng)”，指的就是當我們獲得高強度的性刺激之后，我們就會對性喪失動力。

當我們繼續(xù)接受刺激時，大腦中的快樂神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)會做出反應(yīng)，我們可能會過度刺激自己。因為人的大腦很喜歡被這種新奇的、令人興奮的體驗所吸引。

其結(jié)果是，當我們獲得超越正常所需的快樂“刺激水平”時，神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)會開始進入破壞模式。

這種神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)被稱為“多巴胺”，多巴胺為我們大腦的獎賞回路提供動力，這是我們感到渴望和愉悅的地方，也是我們上癮的地方。

大腦中的獎賞回路起著重要的作用；它敦促你去做一些能增加你的生存機會和遺傳你的基因的事情，比如吃東西和進行性生活。

而新鮮感是你的獎賞回路迫使你去尋找的東西之一，因為人類天生就希望與盡可能多的伴侶發(fā)生性關(guān)系，以最大限度地把他們的基因傳遞下去。

而這就是為什么那些成人視頻對獎賞回路特別有吸引力的原因，因為視頻中的對象，肯定是你喜歡的對象，而你只需點擊一下鼠標，在一個小時內(nèi)，就可以體驗到數(shù)百個新鮮而不同類型的性伴侶。

這些視頻給我們的大腦制造出一個幻想，好像給我們提供了無限個可以跟喜歡的人發(fā)生性生活的機會。

而在觀看的過程中，大腦認為這是真實的，所以同樣能夠被激發(fā)到你的性激素水平，讓你產(chǎn)生“性”沖動。

因為這種刺激是“無窮無盡”，只要你想，你就能夠得到（你找不到也沒有辦法），于是你的多巴胺會在很長一段時間內(nèi)保持高水平。長期高水平的多巴胺會觸發(fā)了一種名為DeltaFosB的蛋白質(zhì)的產(chǎn)生。

這種蛋白質(zhì)不斷堆積，就是屬于一種過度的行為。

持續(xù)過度沉浸在這種“色情世界”中，會導(dǎo)致DeltaFosB在獎賞回路中緩慢積累，然后激活某些基因，引發(fā)一些大腦變化。

那么，這會引發(fā)大腦產(chǎn)生什么樣的改變呢？

對成人視頻上癮后所造成的影響

一旦這種過度刺激不斷持續(xù)下去，我們的大腦就會適應(yīng)這種強度，然后就會獲得一定程度的耐受性。

曾經(jīng)的過度刺激現(xiàn)在變成了新常態(tài)。大腦在響應(yīng)相同的刺激時，開始產(chǎn)生較少的令人愉悅的神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)，因此需要更多的刺激來重建舊的愉悅感。

當我們沒有收到我們想要的刺激時，就會產(chǎn)生渴望，然后行為（用新的強度，或者找到更好的成人視頻）去升級以進行補償。

這就是為什么，以前你可能看一張美女的圖片會有強烈的反應(yīng)，后來看視頻美女才會有反應(yīng)。慢慢地，你就需要追求和真實的美女接觸，才會有反應(yīng)了。

神經(jīng)科學(xué)研究表明，經(jīng)常觀看成人視頻，對大腦至少有4個主要影響：

第一，對線索的敏感和欲望的增加；

當你過度沉浸在成人視頻中時，你的大腦對觀看影片的記憶或線索變得異常敏感。而線索可以是任何東西。

例如你打開自己筆記本的D盤時，就會觸發(fā)你想看片的欲望；或者一個人感到無聊或有壓力時，你就會想去瀏覽視頻釋放情緒。

這些線索會激發(fā)你對相關(guān)視頻的強烈渴望，而你所能想到的，就是立刻打開你下載好的視頻，或者登上某些網(wǎng)站來獲得滿足。

這就形成了一種“性欲望”的條件反射了。

第二，大腦對相關(guān)的刺激脫敏；

一旦大腦的正常獎勵系統(tǒng)受到高水平多巴胺的轟擊，它就會開始關(guān)閉。結(jié)果就是多巴胺耗盡，并且大腦對多巴胺無反應(yīng)。

當這種情況發(fā)生時，你會感覺很空虛，也很難感受到快樂！

那怎么辦呢？你唯一能夠做的，就是“升級刺激”，讓更好強度的刺激去激發(fā)多巴胺的釋放。

問題是，在日常生活中，怎么會這么容易找到這些刺激呢？于是就陷入到一個死循環(huán)：

觀看視頻————釋放多巴胺——獲得滿足——再次觀看視頻——麻木的快感反應(yīng)——再次產(chǎn)生渴望——升級刺激——釋放更多多巴胺——找不到刺激——進一步脫敏——陷入空虛無聊的狀態(tài)……

對你的大腦來說，曾經(jīng)的刺激已經(jīng)不再有趣。

之前你很期待跟自己的另一半進行性生活，慢慢地，你怎么都提不起興趣了，你需要更大的刺激，才能夠觸發(fā)自己的感覺。

所以，你會不斷渴求更高的刺激，有條件的話，就會升級各種與性有關(guān)的行為，來獲得快感。

這很可能會導(dǎo)致危險的出現(xiàn)了。

第三，削弱你的意志力；

經(jīng)?？闯扇擞捌矔?dǎo)致前額葉神經(jīng)回路功能紊亂。這意味著你對于沖動的控制能力變得更少，同時渴望也會變得更多。

功能失調(diào)的前額葉電路，表現(xiàn)為大腦的兩個部分正在進行拔河比賽的感覺。

敏感而成癮的部分，不斷對你說：“滿足一下自己啦，反正爽就完事了”。而你的“高級大腦”卻對你說：“不要這樣子，一定要控制好自己??！”

當你每次都忍不住想去看片的時候，你的前額葉皮層就會造成損害嗎，導(dǎo)致你做任何事，都追求短期滿足，稍微長期一點的忍耐，你都受不了。

研究表明，色情內(nèi)容可能會導(dǎo)致你與自己的情緒和沖動作斗爭時，很容易導(dǎo)致你會做出一些強迫行為和錯誤決策。

當你大腦的執(zhí)行控制部分處于虛弱狀態(tài)時，養(yǎng)成一種短期滿足的心態(tài)，你缺失足夠的意志力，慢慢地，就會對你需要長期投入的事情產(chǎn)生不良影響了。

第四，異常壓力系統(tǒng)；

經(jīng)?？闯扇艘曨l可能導(dǎo)致應(yīng)激系統(tǒng)功能紊亂，即使是很小的壓力，也會導(dǎo)致渴望和復(fù)發(fā)，因為它激活了強大的敏感通路。

此外，由于過度積極的壓力反應(yīng)，它會阻礙你完全理解自己行為的后果的能力。

如果你有上述癥狀，你就需要“重啟”你的大腦，以恢復(fù)你的獎賞回路的敏感性，削弱敏感成癮通路，并加強執(zhí)行控制了。

如何戒掉色情，重啟你的大腦？

首先，你必須停止給你的大腦輸入任何強烈的人工性刺激，不管是小視頻中的美女，還是某些成人視頻。

同時，在遠離相關(guān)刺激的同時，不要用“非正常”的方式去滿足自己的欲望。研究表明，在重啟過程中如果你能夠戒掉“手部運動”，你的大腦會恢復(fù)得更容易。

當然，這個過程一開始是非常艱難的，因為你的大腦不能再使用與觀看成人影片有關(guān)的刺激，人為獲得高強度的人多巴胺。

因此，你必須找到其他有益的活動來取代。

最有效的方法是與他人進行社交和聯(lián)系，但也有其他的活動你可以獨自進行，比如冥想、瑜伽、鍛煉和散步等。

最后，花更多的時間和你的伴侶或真正的潛在伴侶在一起，是一個非常有效的重啟方式。親昵的接觸，能幫助你重新喚起你對真實的人的激情。

我認為戰(zhàn)勝自己欲望的人，比戰(zhàn)勝敵人的人更勇敢，畢竟你能夠控制自己的欲望，克服自己的人性，才能夠戰(zhàn)勝自己。