截止到昨天，我已經(jīng)連續(xù)跳繩335天了，很是開心。

從開始的1000個每天；到每天長50個，直到5000個每天；又到了現(xiàn)在，目前還在繼續(xù)每天朋友圈跳繩打卡。

期間，很多朋友問我，瘦了多少斤？

哈哈哈，看來，大家還是關(guān)心身材啊。

我的初心還真不是減肥，就是有朋友圈大神發(fā)起了跳繩運動，又有朋友開始跟隨了，正好我這把年紀，一口氣上五樓都費勁兒，索性也就開始了。

那會兒，對跳繩很無知，也不知道怎么跳，看了小視頻跟著學(xué)也學(xué)不好，心想算了，直接開整。

但是對于每天跳多少個，也沒一個清醒地認識，既然是發(fā)朋友圈，每天跳500就覺得太丟人了，不值當?shù)?，直接每?000個開始。

后來吧，我了解到，大多數(shù)人每天跳100個都困難。

第一次跳了1000個的結(jié)果是爬床上一天沒下床，腿太疼了。休息了兩天，重整旗鼓，每天1000個，再也沒間斷過。

開始靠的就是虛榮心、每天堅持；后來看到身體確實有變化，信心就來了。尤其是看著每天跳的數(shù)字一直長，越來越多，還挺自豪的，收獲的贊嘆也越來越多。

現(xiàn)在，形成習(xí)慣了，每天不跳就難受。

期間，也有不想跳的時候。咋辦，毅力頂上唄。但是，每天都靠毅力頂上的話，那不現(xiàn)實，不能形成正反饋，很容易崩潰。

一個人每天的核心精力是有限的，這個核心精力其實就是有意注意的能力。

前面咱們說過，注意力分三種，無意注意，有意注意，有意后注意。

無意注意就不用多說了，信息多，記不住。只有能引起我們有意注意的信息才能變成瞬間記憶、短時記憶，如果這個信息對我們有意義的話，經(jīng)過復(fù)習(xí)，就會成為長時記憶。

但是，有意注意有一個問題，就是它很耗費能量，每天需要合理的安排，不然，一天還沒開始，就已經(jīng)疲憊不堪，無精打采的。

好比，你的有意注意是一個容量1萬毫安的電池，你需要用電的內(nèi)容很多，如果很快放完，你就需要充電，這樣才能繼續(xù)放電。

休息和補充能量就是在為我們充電。但是對于內(nèi)心的疲憊來說，還需要成就感、滿足感和美好幸福感才能充電。

為了讓我們的生活更高效，我們把大多數(shù)經(jīng)常用到的技能和思維變成了有意后注意，相當于駕車的你可以大多數(shù)情況交給自動駕駛，你是不是只需要極少的精力就可以了。

這也是同齡孩子不同能力的開始，也是馬太效應(yīng)的開始。

有些孩子把新學(xué)的知識、技能開始熟能生巧，巧能生妙，可以靈活運用，舉一反三了。而有些孩子，不管是什么原因，總之沒掌握。

那么在下次遇到同樣問題的時候，掌握的同學(xué)用有意后注意，幾乎不費什么精力就搞定了；而沒掌握的孩子需要調(diào)集大量的注意力來應(yīng)對危機，結(jié)果還不一定令人滿意。

長期發(fā)展呢？

越輕松的孩子雖然仍然只有1萬毫安的電，但是也許開始能干需要10萬毫安的事情了；而有的孩子越來越累，1萬毫安開始不斷的浪費，甚至連普通的事情也不能做好了。

當然，請不要懷疑，隨著我們年齡的成長，學(xué)習(xí)的進步，我們不僅會有1萬毫安的電量精力，我會會有更多，比如1億毫安電量。但這也是那些有意后注意越來越好的人的專利，普通人效率太低，成長性也低。

舉個簡單的例子，一二年級的時候，大多數(shù)孩子考試都能考90多分，100分。到了三年級，有一部分孩子就開始往下出溜了，成績下滑到了80多，70多，甚至是60多。

以前背古詩，課文，不出3遍就背過了。三年級以后，5遍8遍是常有的事。甚至是背不過，或者背過第二天就忘了。

這還只是開始。

升初中呢？

用學(xué)三門功課的能力去應(yīng)對學(xué)7門功課，8門功課，9門功課，很多孩子直接被一棍子抽懵了。

這一切就是從注意力開始的。

說遠了，繼續(xù)說跳繩。

我們來看下《國家學(xué)生體質(zhì)健康標準》中的跳繩項目評分標準如下：

是不是很驚訝，我的媽呀，要求可真高，孩子能行嗎？

可以把嗎去掉，孩子能行。

這也是體育和功課學(xué)習(xí)的差別之一，只要是正常孩子，用對方法，很快你就會看到效果，進步特別的快。

文化課不行，需要累積的太多，周圍環(huán)境影響也太大。

體能上同齡的差出一兩個年齡段都不是特別多，認知上差出5個年齡段卻不少見。

跳繩鍛煉注意力是怎樣實現(xiàn)的呢？

不如留下這個疑問，你和孩子一起試試再來探討。

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