文｜動(dòng)歷盒育兒袁老師

我是在十幾年前開始從事兒童心理咨詢，在來(lái)訪者的個(gè)案訓(xùn)練中，發(fā)現(xiàn)輕度的放松冥想訓(xùn)練對(duì)許多注意力水平不足的孩子具有比較好的改善效果，后來(lái)，我也用這樣的方法訓(xùn)練我的兒子，從他二年級(jí)開始，每晚入睡前，經(jīng)常會(huì)做這樣幾分鐘的簡(jiǎn)單冥想訓(xùn)練。

堅(jiān)持的成效是顯著的，現(xiàn)在孩子已經(jīng)升入初中了，但凡任教過(guò)他的老師，都會(huì)對(duì)他上課時(shí)的專注力夸贊不已，他的成績(jī)也一直名列年級(jí)段前茅。

后來(lái)，我又接觸到了正念冥想，這使我找到了更系統(tǒng)的理論和方法，結(jié)合這么多年的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，我對(duì)兒童正念冥想進(jìn)行了深入研究，并總結(jié)出一套可以實(shí)踐的方法，分享給大家。

正念到底是什么呢

提起正念，許多人都會(huì)認(rèn)為是正面，正向的意思，其實(shí)這里的正，主要指正在的意思，也就是覺(jué)察當(dāng)下。

我們大部分人，對(duì)時(shí)間的流逝和自身的狀態(tài)并沒(méi)有太多概念，所以不知不覺(jué)間，人生就會(huì)溜走，有一首歌唱《時(shí)間都去哪兒了》，這首動(dòng)聽和歌表達(dá)的，除了對(duì)父母之愛的感懷，也是對(duì)人生易老的一種感嘆。

對(duì)時(shí)間和當(dāng)下的覺(jué)察能力，已經(jīng)成為現(xiàn)代人稀缺的能力。只有覺(jué)察到當(dāng)下自己的意識(shí)和行為，才能有效地控制自己的情緒，安頓好內(nèi)心。

為什么現(xiàn)在的孩子普遍注意力不集中

最大的原因是什么呢？

現(xiàn)在許多孩子出現(xiàn)注意力不集中、易怒暴躁、不聽管束、記憶力不足等等學(xué)習(xí)能力問(wèn)題，除了日常教養(yǎng)外，最大的原因就是對(duì)自我的失控。就像上面提到的，沒(méi)有覺(jué)察到當(dāng)下的能力。比如上課時(shí)，心里還在想著課間跟同學(xué)的游戲，或者放學(xué)后回家看的電視，難以把思緒放在當(dāng)下。這種思緒漂移是他自身難以察覺(jué)和控制的。

久而久之，就成為一種壞習(xí)慣固定下來(lái)。而正念就可以有效地解決這類問(wèn)題。所以，讓孩子學(xué)會(huì)惠及一生的正念能力，也許是送給孩子的最好禮物。

正念冥想來(lái)源于哪里

正念冥想起源于東方智者的修煉方法，比如禪和瑜伽。但隨著現(xiàn)代心理學(xué)的發(fā)展，心理學(xué)家從這些修煉方式中把科學(xué)的部分分離出來(lái)，創(chuàng)造出一系列循序漸進(jìn)，行之有效的正念冥想訓(xùn)練方法。

如今，正念冥想在歐美國(guó)家風(fēng)行，成為人們調(diào)節(jié)身心，啟迪智慧的重要訓(xùn)練手段，兒童正念冥想課程也走入了許多學(xué)校，針對(duì)孩子進(jìn)行科學(xué)改進(jìn)，通過(guò)正向且安全的導(dǎo)引，讓孩子能夠自然輕松地接受正念的力量，學(xué)會(huì)控制內(nèi)心。

兒童正念冥想，大幅提升孩子專注力

在我的兒童心理咨詢過(guò)程中，經(jīng)常會(huì)用到兒童正念冥想，長(zhǎng)期堅(jiān)持正念冥想對(duì)提升孩子的專注力很有幫助！

歐美很風(fēng)靡的正念冥想，對(duì)孩子大腦產(chǎn)生驚人影響，提升孩子專注力！

而我的孩子也正是通過(guò)正念冥想訓(xùn)練，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，獲得了很優(yōu)秀的專注力，得到所有任教過(guò)他的老師的夸贊，由于有了良好的專注力保駕護(hù)航，孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)一直名列前茅！

好訓(xùn)練，我們家長(zhǎng)和孩子都要勇敢嘗試起來(lái)，說(shuō)不定會(huì)是孩子的大福音呢！