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鼓不起來(lái)的錢包，瘦不下去的身材。 現(xiàn)代人的兩大痛點(diǎn)，你中招了嗎？ 尤其是后者，最近聽不少朋友抱怨： 工作+帶娃，忙的暈頭轉(zhuǎn)向，飲食不規(guī)律，還總熬夜，整個(gè)人跟腫了一樣，爬個(gè)二樓都喘不過(guò)來(lái)氣。 生孩子后身材變形，整個(gè)人看上去老了10歲，很多衣服都穿不了……
更要命的是，在2019年一份醫(yī)學(xué)調(diào)查中顯示：肥胖會(huì)使人早逝的風(fēng)險(xiǎn)增加50％。人過(guò)了30歲，一定要控制體重，不僅為了美，更是為了健康。而且適當(dāng)?shù)臏p肥，堪稱整容。 
其實(shí)，你不一定要站上去很輕，也可以看上去很美。論起減肥，女同胞們可謂是拼了老命： 做運(yùn)動(dòng)，跑步、瑜伽、體重練個(gè)遍，結(jié)果小腿越來(lái)越粗，甚至拉傷、扭傷不斷；節(jié)食少吃，短期內(nèi)掉肉倒是明顯，但經(jīng)常挨餓，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良；吃減肥藥竟吃出抑郁，去年又檢查出某些網(wǎng)紅減肥藥，竟然含毒品…… 嘴上說(shuō)著控制不了體重的人，也控制不了自己的人生。
可真做起來(lái)，太難了。 我很好奇，那些又忙又美又健康的女明星，她們是怎么管理身材的？
減肥其實(shí)很簡(jiǎn)單，用對(duì)方法不運(yùn)動(dòng)不挨餓，你也能越吃越瘦如34歲張雨綺，前兩天剛剛官宣戀情，雖然男友小她8歲，但毫無(wú)違和感。鏡頭里的她，也總是身材姣好，俏皮靈動(dòng)，滿滿的少女感。圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，侵刪她也是易胖體質(zhì)，生完孩子后體重一下子竄到140多斤。很長(zhǎng)一段時(shí)間被嘲身材臃腫、皮膚暗黃。圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，侵刪不過(guò)她下定決心：“憑本事長(zhǎng)得肉，再憑本事減回去就好了?！?/strong>結(jié)果不到半年，再次出現(xiàn)在鏡頭前，身材和狀態(tài)都驚呆了眾人。時(shí)而溫婉貴氣，時(shí)而又A又颯，時(shí)而嬌小甜美，簡(jiǎn)直了。圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，侵刪圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，侵刪但在她在這兒完全不存在，節(jié)目里提到嗦粉，她腦子里就兩個(gè)字“好的”。在節(jié)目中大口嗦粉（圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）不運(yùn)動(dòng)，不挨餓，真的靠吃就能瘦下來(lái)嗎？今天，十點(diǎn)君就和大家介紹一個(gè)--前央視記者張泉靈也在用的黃金減脂餐。
只要吃對(duì)，你既能吃好、吃飽，還能瘦！ 它的發(fā)起人王芳老師，幫助張泉靈等十多位記者朋友成功瘦身，更是帶領(lǐng)2000+小伙伴完成減脂目標(biāo)。下面老師會(huì)親口告訴你，她是如何幫助老公減掉50斤的？曾在國(guó)際公共衛(wèi)生組織工作，我對(duì)健康領(lǐng)域一直都有關(guān)注。
還偶爾在丁香園等知名健康平臺(tái)發(fā)表文章。朋友都說(shuō)我40歲的年齡，20歲的狀態(tài)。去醫(yī)院體檢，好幾項(xiàng)指標(biāo)都偏高，醫(yī)生讓他控制體重。運(yùn)動(dòng)：沒(méi)時(shí)間，太累又難堅(jiān)持；節(jié)食：不是餓的渾身無(wú)力，就是吃多反彈。 朋友又推薦我減脂餐，我擔(dān)心再不管用，對(duì)老公的打擊太大，便自己先來(lái)試試。并且還查閱了大量營(yíng)養(yǎng)學(xué)相關(guān)的中英文文獻(xiàn)。
說(shuō)白了，減肥的根本就是少吃多動(dòng)。吃不對(duì)，身體所需正常消耗的能量不夠，便需要攝入更多糖分，肯定會(huì)反彈。而真正讓人發(fā)胖的不是脂肪，是糖；引起人體三高的原因，也是糖分太多。我避開食譜中那些高糖、高熱量的食材，竟然很快減掉10斤。我馬上給老公調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。剛開始我們都沒(méi)抱多大希望，一年能減個(gè)幾斤就不錯(cuò)了。結(jié)果大大出乎意料，他吃減脂餐很快就掉肉18斤。給身體減負(fù)后，他身體抵抗力也增強(qiáng)了。
所以選擇減肥，不止為美，更是選擇了一種健康的生活方式。一個(gè)對(duì)營(yíng)養(yǎng)學(xué)頗有研究的朋友，常年受體重的困擾：她嘗試過(guò)很多減肥方法，但每年都會(huì)反彈。自從我?guī)退笇?dǎo)飲食結(jié)構(gòu)后，她的體重核心一直控制的很好，已經(jīng)兩年都沒(méi)有吃過(guò)藥了。關(guān)鍵是，這套減脂餐簡(jiǎn)單又好堅(jiān)持。前央視同事張泉靈，她辭職創(chuàng)業(yè)后一度過(guò)勞肥。雖然很忙，但每天早晨十幾分鐘，就準(zhǔn)備好了一天的減脂餐。即使沒(méi)有嚴(yán)格執(zhí)行，也成功減掉10斤。后來(lái)張泉靈還把這套方法介紹給中國(guó)芭蕾舞團(tuán)，姑娘們現(xiàn)在都還在用。其實(shí)，我以前也誤以為，減脂餐就是天天吃草，不能吃肉，只能喝水。一日三餐單調(diào)無(wú)味，絲毫沒(méi)有幸福感，你根本堅(jiān)持不下去。而且身體一旦缺乏營(yíng)養(yǎng)，之后你更會(huì)忍不住吃更多的！只有當(dāng)減肥變得快樂(lè)、容易堅(jiān)持，你才能輕松減重并且一直瘦下去。所以，減肥時(shí)的頭號(hào)大事就是：要！吃！好！我另一位同事姚飛，她為減肥真是吃過(guò)不少苦。嘗試過(guò)這套減脂餐后，她很快瘦了整整20斤，整個(gè)人脫胎換骨。并且養(yǎng)成了好的飲食習(xí)慣，再也沒(méi)有反彈過(guò)。制片人許立，長(zhǎng)期不規(guī)律的生活，導(dǎo)致她體重飆升。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)后，她漸漸變得氣色紅潤(rùn)，肌肉緊致，有一種從內(nèi)而外的輕盈感。推心置腹地說(shuō)，減脂，不過(guò)是找對(duì)方法后，認(rèn)認(rèn)真真做下去的一件事而已。從身重負(fù)擔(dān)，到身輕健康，只有真正經(jīng)歷過(guò)的人才知道有多爽！無(wú)論什么年紀(jì)，都不要放棄對(duì)自己身材的管理。看上去很輕很美，聚會(huì)、旅游拍照無(wú)死角，不用P圖就能曬朋友圈；喜歡的衣服隨心穿，再也不用擔(dān)心夏天露肉的尷尬，讓年齡成謎； 那么強(qiáng)烈推薦你來(lái)聽一聽，2000+人實(shí)踐的高效減脂餐法。2場(chǎng)直播=科學(xué)原理+減脂營(yíng)養(yǎng)食材搭配法（直播中更有中獎(jiǎng)超值好禮的機(jī)會(huì)哦）長(zhǎng)按識(shí)別下方二維碼，1元馬上搶座阿潔，1米58的個(gè)子，但體重足足有192.6斤。平時(shí)連彎腰系鞋帶都?xì)獯跤酢?/strong>雖然已經(jīng)和減肥默默戰(zhàn)斗了二十多年，但減肥經(jīng)歷有多豐富，反彈經(jīng)歷就有多豐富……減脂餐她不是沒(méi)聽說(shuō)過(guò)，但她是那種無(wú)肉不歡，特別擔(dān)心挨餓的人。后來(lái)聽我說(shuō)：“在食譜里揀愛吃的吃，一定不要挨餓”。每天積極在群里打卡曬菜單，和戰(zhàn)友們互相鼓勵(lì)。認(rèn)識(shí)阿潔的人都說(shuō)，她能瘦下來(lái)，真的是不可思議。只要學(xué)會(huì)搭配+控量，不論你是什么身材，只要吃對(duì)，不挨餓也能瘦下來(lái)。只要躲開沒(méi)營(yíng)養(yǎng)、高熱量的雷區(qū)，減肥期間也可以享受下午茶，照樣和朋友聚餐吃火鍋。關(guān)鍵是幾分鐘，就能準(zhǔn)備好適合全家人的營(yíng)養(yǎng)大餐。記住，真正有效的減肥，不用苦哈哈的堅(jiān)持。因?yàn)楹蒙聿牟皇丘I出來(lái)的，而是吃出來(lái)的。（直播中更有中獎(jiǎng)超值好禮的機(jī)會(huì)哦）
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