今天繼續(xù)為大家介紹，簡單實用的健身小妙法。我們?yōu)榇蠹医榻B撞背功，撞背功又叫鐵背功，靠山功。這個功法是中國傳統(tǒng)武術里面用來提升后背的抗擊力和增加內(nèi)臟抗擊力的一種方法。我們知道人體的后背脊柱是我們督脈的所在，督脈總督一身之陽氣，被稱為陽脈之海。通過這個功法的練習，可以調(diào)整和振奮全身的陽氣。

另外，在我們督脈的兩側也就是脊柱的兩側，是我們膀胱經(jīng)的所在，膀胱經(jīng)上有大量的腧穴，腧穴是運行氣血聯(lián)絡臟腑的重要穴位。所以通過撞墻的方法可以刺激這些腧穴，加強腧穴與相連的各個臟腑的功能，提升這些臟腑的氣血。我們在撞背的時候刺激到，我們的肺腧，可以緩解咳嗽，氣喘，潮熱，盜汗等，刺激到心腧可以緩解心痛，失眠，健忘等。

刺激到肝腧，能夠改善神經(jīng)衰弱。在日常生活中，有60%以上的人，都會有不同的背部脊柱的疼痛，可能有頸，腰背，背不同位置的疼痛。那么通過我們撞背，能夠疏通我們背部的氣血，改善我們背部肌肉的力量，還能放松我們背部的神經(jīng)，能夠全面改善這些問題，所以每天撞背，是一個非常簡單有效的健身方法。

首先我們找到一個墻面，然后我們站在靠墻，15到20公分左右的距離；兩手抱于胸前，略微的把背弓起來，然后全身放松。我們撞墻的時候不是用力的撞向墻，而是讓我們身體自然的倒向墻面，微微用點力，讓自己彈回原來正直的位置。然后繼續(xù)往后撞墻，大家可以體驗一下。

撞墻的時候。不需要用很大的力氣，撞的過程當中感覺到，身體有微微的震撼感就可以了，把我們的注意力完全的放在我們的身體上，頭腦盡量放空，讓自己徹底的放松。每次撞墻5到10分鐘就可以了。

撞墻是一個非常簡單有效的提升人體陽氣的方法，春季正是陽氣生發(fā)的季節(jié)，我們每天早上起床的時候撞墻5分鐘。晚上睡前撞墻5分鐘，能夠很好的激發(fā)人體的陽氣。晚上睡前撞墻，還有助于提升我們的睡眠質(zhì)量，希望大家能夠堅持練習。

特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務。