懷孕和分娩是每個(gè)女性必須經(jīng)歷的過程。孕期的注意事項(xiàng)很多，尤其是新手孕媽，了解一下對(duì)自己和胎兒都有好處。小張是一名剛懷孕七個(gè)多月的新手孕媽，在日常生活中，他無論是飲食還是行為舉止都很注意，生怕影響寶寶的健康，但有一點(diǎn)就是每次上廁所他總能在廁所呆很久，因?yàn)樗趲娴臅r(shí)候總是玩手機(jī)，有時(shí)候玩的時(shí)候會(huì)忘記時(shí)間。他說最后一次害怕，剛玩著玩著突然感覺肚子里的小家伙在動(dòng)，胎動(dòng)很劇烈，于是趕緊起身，但瞬間頭暈，不小心摔倒在衛(wèi)生間里。全家人都嚇壞了，把她送到了醫(yī)院。經(jīng)過檢查，他們發(fā)現(xiàn)她肚子里的寶寶并無大礙。既然發(fā)生了這件事，他說上廁所的時(shí)候再也不會(huì)久待了。其實(shí)，生活中的很多事情都可能影響到腹中的寶寶。如果孕媽能提前知道，可能對(duì)自己和胎兒都有好處。

孕媽媽在孕期避免這些動(dòng)作，可能有助于防止胎兒缺氧，及早獲益

上廁所久蹲

其實(shí)生活中也有一些孕媽就像上面的小張一樣，我上廁所的時(shí)候總是喜歡長(zhǎng)時(shí)間蹲在廁所里，這樣做的原因就是為了玩手機(jī)或者看報(bào)紙，保持長(zhǎng)時(shí)間蹲著的知識(shí)會(huì)對(duì)腹中的寶寶產(chǎn)生影響，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致胎兒窒息的現(xiàn)象，因?yàn)閼言泻笊眢w本身就不是特別方便，長(zhǎng)時(shí)間蹲著站起來可能會(huì)出現(xiàn)眩暈的感覺。如果你不小心摔了一跤下來，必然會(huì)對(duì)胎兒和自己造成危險(xiǎn)。

錯(cuò)誤的睡姿

當(dāng)女性懷孕后，關(guān)于腹中胎兒的一切都成了孕媽生活中的頭等大事，這時(shí)候有些孕媽為了寶寶的健康發(fā)育，特別注意孕期的一些習(xí)慣，尤其是睡覺的時(shí)候，睡姿會(huì)有所改變，尤其是到了孕晚期，會(huì)采取左側(cè)臥、右側(cè)臥的睡姿，其實(shí)，不必過分堅(jiān)持睡姿，只要舒服就行，但要避免仰臥。

坐得太久

如今，社會(huì)上的女性能頂半邊天，即使懷孕后，一些孕媽仍堅(jiān)持上班，但在上班的過程中，因?yàn)楣ぷ鳎憧赡苷熳?，這會(huì)進(jìn)一步影響下半身的血液循環(huán)，這也可能長(zhǎng)期影響寶寶，導(dǎo)致胎兒缺氧的現(xiàn)象。因此，孕媽媽在工作一段時(shí)間后，應(yīng)適當(dāng)起身活動(dòng)，而不是長(zhǎng)時(shí)間坐在椅子上，這樣也會(huì)給胎兒帶來不利影響。

蒙著頭睡覺

生活中有一些人睡覺的時(shí)候總喜歡用被子蓋住頭，我覺得這樣對(duì)睡眠會(huì)更好，或者能給你帶來安全感，但是你要知道被子里的空氣可能會(huì)渾濁，同時(shí)也會(huì)缺氧。對(duì)于孕期的孕媽來說，如果你還保持這種睡眠習(xí)慣，很可能會(huì)導(dǎo)致缺氧，進(jìn)而影響腹中的寶寶，導(dǎo)致胎兒缺氧。

預(yù)防胎兒宮內(nèi)缺氧的方法

適當(dāng)多走動(dòng)

在孕期尤其是懷孕晚期，孕媽都不宜坐得過久。因?yàn)榫米鴷?huì)壓迫子宮，不利于胎兒在腹部活動(dòng)，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)影響胎盤的血液循環(huán)，繼而會(huì)引起胎兒缺氧。孕媽要適當(dāng)多走動(dòng)，這樣不僅對(duì)胎兒有好處，還有利于胎頭下降，分娩時(shí)會(huì)更有助于順產(chǎn)。

遠(yuǎn)離二手煙

有研究顯示，孕媽過胖或接觸二手煙造成懷孕期間供給胎兒的氧氣量降低。所以各位孕媽無論如何都要盡力控制體重，也要遠(yuǎn)離那些吸煙人群，避免接觸吸煙的環(huán)境。

左側(cè)臥睡姿

孕媽采取左側(cè)臥睡姿，就可以減輕子宮的右旋轉(zhuǎn)，緩解子宮供血不足，對(duì)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育和分娩生產(chǎn)是有利的。