進(jìn)入六月后，溫度和濕度像兩個感情甚好的小姐妹，手牽著手往上爬。

這不，體內(nèi)濕氣就重了！

不過，老說“濕氣重”，到底怎么個“重”法，很多人都說不出個所以然。

畢竟，濕氣是個相對“虛”的概念，不像感冒拉肚子，能明確說出癥狀。

怎么知道自己濕氣重不重？簡單教大家判斷——

身上2個地方越大，濕氣越重！

一般來說，濕氣重的人有這些表現(xiàn)——

1.舌頭胖大

舌頭往往會胖大（和自己之前相比），兩側(cè)有齒痕，舌苔厚膩。

2.皮膚腫脹

濕氣重的人，皮膚還會浮腫，甚至?xí)霈F(xiàn)皮膚糜爛的癥狀。

此外，大便黏膩、頭腦昏沉、身體困重、皮膚瘙癢，也是濕氣重的常見表現(xiàn)。

而說到導(dǎo)致濕氣重的“罪魁禍?zhǔn)住?，可不能只怨天氣，生活中的一些壞?xí)慣也會招來濕氣，中招的趕緊改！

3個招濕氣的壞習(xí)慣，勸你一個都別有！

1.洗澡時搓得太狠

洗澡時，搓得太使勁或搓得時間過長，容易破壞皮膚表面的“保護(hù)屏障”，大夏天里風(fēng)扇或空調(diào)再一吹，濕氣就會“乘虛而入”。

而且，夏天又濕又熱，時不時還有回南天，又給了濕氣“可乘之機”。

建議： 搓澡講究個適可而止，最好隔幾天搓一次，以皮膚不發(fā)紅、不疼為宜。

2.貪涼

炎熱的夏天，大家都會絞盡腦汁想各種辦法“降溫”。

然而，一些貪涼的行為，也會助生濕氣！

例如，猛對著空調(diào)吹或長期待在空調(diào)房里、頭發(fā)沒吹干就睡、經(jīng)常在地板上睡覺、愛吃生冷的食物等。

3.愛吃招濕的食物

飲食不合理，會引起脾胃功能失常。

當(dāng)脾胃功能受到損傷，會使水濕運化失常，從而導(dǎo)致濕氣內(nèi)生。

所以， 下邊這些容易生濕的食物，千萬少吃——

辛辣食物： 如麻辣小龍蝦、火鍋等，吃多了會產(chǎn)生內(nèi)熱，進(jìn)而容易加重濕氣。

冰涼食物： 過涼的食物，容易使脾胃受損，這就會大大助長濕邪的勢力。

濕熱水果： 如芒果、菠蘿、榴蓮，吃多了也會助長濕氣的勢力。

亂喝涼茶： 清熱解毒類的涼茶如癍痧涼茶、廿四味涼茶等，性味比較寒涼，頻繁飲用也可導(dǎo)致脾胃虛寒，進(jìn)而加重濕氣。

俗話說“濕氣重百病生”，雖然有點夸張，但濕氣確實會影響大家的正常生活，甚至是讓人容易生病。

所以，今天就把幾個壓箱底的祛濕妙招送給大家——

夏天必用的5大祛濕妙招

幫你趕跑濕氣少生病

1.飲食篇

一說到祛濕食物，大家首先想到的都是紅豆、薏米、白扁豆等。

給大家推薦三個新鮮的祛濕食物，祛濕效果杠杠的，特別適合夏天吃——

①祛濕葉：荷葉

大夏天里，每天都像在“蒸桑拿”，最易傷津耗氣，出現(xiàn)暑濕病癥。

這時候，最適合吃點荷葉，有清熱解暑、祛濕升陽的作用，幫助大家安然度過盛夏。

★荷葉祛濕食療推薦：

食材： 荷葉1張，藕片適量，冰糖、清水適量。

做法： 荷葉、藕洗凈后切成小塊備用；將荷葉和藕放入鍋中，加清水沒過食材；大火煮開后，轉(zhuǎn)小火再煮10分鐘即可關(guān)火；最后根據(jù)個人口味加冰糖即可。

需要提醒的是，荷葉性寒，脾胃虛寒的人群不建議服用；女性在月經(jīng)期間最好也不要服用。

②祛濕菜：冬瓜

冬瓜性味甘淡而涼，具有清熱、祛濕、利水、化痰等藥用功效，最適合現(xiàn)在吃。

小妙招： 保留冬瓜皮，效果會更好！冬瓜皮也比較寒涼，同樣擅長清熱、解暑、祛濕。

★冬瓜祛濕食療推薦：

食材： 冬瓜（連皮）1000克，鮮荷葉一小塊，燈芯草6扎，薏米25克，豬肉250克，生姜3片。

做法： 各食材清洗備用，薏米、燈芯草用清水稍浸泡；所有食材全放進(jìn)鍋里，加清水2500毫升（約10碗水量）；先大火煮沸，再用小火煲兩小時，調(diào)入適量食鹽和油便可。

③祛濕香料：藿香

藿香味辛，性微溫，具有祛暑解表、化濕和胃的功效。常見的藿香正氣液，就是以藿香為主要成分的中成藥。

★藿香祛濕食療推薦：

食材： 鮮藿香300克（干藿香30~50克），大米100克，白糖或蜂蜜適量。

做法： 鮮藿香洗凈用清水浸泡5~10分鐘，如選用干藿香則需浸泡30分鐘；藿香放進(jìn)鍋中，加適量水，再加入適量的白糖或蜂蜜；煎煮至水開后關(guān)火，待湯汁涼至室溫；取湯汁，加入100克大米，按常規(guī)方法熬煮至米粒爛糊即可。

2.運動篇

運動有助于激發(fā)人體陽氣，陽氣充足，則脾胃運化功能增強，減少體內(nèi)水濕停滯。

運動化濕小妙招——

類型： 可以選擇慢跑、走路、練八段錦等中低等強度的運動。

強度： 以微微出汗為宜；不宜鍛煉到大汗淋漓，出汗過多，如果不能及時擦干或更換衣服，容易招致濕邪入侵。

時間： 不建議在夜間、清晨進(jìn)行運動，因為這些時段霧氣較重，反而容易招來外濕。

3.刮痧篇

刮痧應(yīng)用廣泛，其中專長，就是祛濕。

刮痧化濕注意事項——

刮痧板和刮痧油的選擇： 光滑、鈍圓的物件如湯勺、牛角梳炳等；甘油、潤膚油等黏稠潤滑的液體。

方法： 使用刮痧板與皮膚成45度夾角，施行刮痧。

力度： 力度由輕到重，以耐受為宜，刮至皮膚發(fā)熱、發(fā)紅即可。

時間： 建議隔天進(jìn)行一次，每個穴位刮2至3分鐘為宜。

推薦刮這2個穴位——

陰陵泉穴： 在膝蓋下方，沿著小腿內(nèi)側(cè)骨往上捋，向內(nèi)轉(zhuǎn)彎時的凹陷處。

承山穴： 小腿后面正中，當(dāng)伸直小腿和足跟上提時，小腿腹肌肉的凹陷處。

4.泡腳篇

泡腳時，在水里加點“料”，能輕松趕走濕氣！

泡腳祛濕小妙招——

①加花椒

把鮮花椒放入布袋中，用繩子系緊，放入熱水盆中；花椒包可反復(fù)利用，用一個星期左右再換新的就可以了。

②加生姜

泡腳時，加幾塊拍扁的生姜進(jìn)去。

③干艾葉

艾草有祛濕的作用，泡腳時也可以加一些。

5.避外濕篇

除了要小心體內(nèi)的濕氣，還要當(dāng)心外部環(huán)境的濕氣！

避外濕建議——

早晚關(guān)窗： 這兩個時段空氣濕度最高，記得緊閉門窗，等下午相對干燥一些，再開窗通通風(fēng)。

少去濕氣重的地方玩： 如樹林、湖泊、水塘等。

監(jiān)測家里的濕氣： 在家里放一個濕度計，如果發(fā)現(xiàn)室內(nèi)相對濕度高于70%，及時開啟除濕機或空調(diào)除濕。

衣服防潮： 衣服完全曬干再穿；洗好的衣服最好放在通風(fēng)干燥的地方；穿時覺得不夠干燥，可以曬一下或用吹風(fēng)筒吹干。