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“大暑中伏緊相連，氣溫升高熱炎炎?！?/strong>

大暑時(shí)節(jié)，炎熱到了極致，此時(shí)雷雨頻發(fā)，暑氣蒸人。

暑邪和濕邪交替并存，我們的身體也面臨著巨大的考驗(yàn)。

“冬病夏治”，養(yǎng)生從此刻開始......【微信公號(hào)：老子道德經(jīng)】

三忌

1.忌早上運(yùn)動(dòng)

大暑時(shí)節(jié)最忌早上運(yùn)動(dòng)，應(yīng)少動(dòng)多靜。

早上人體血壓較高，此時(shí)運(yùn)動(dòng)容易發(fā)生危險(xiǎn)。

可以選擇在傍晚做一些運(yùn)動(dòng)量小的活動(dòng)，如散步、垂釣、室內(nèi)游泳等。

避免運(yùn)動(dòng)過(guò)后出汗過(guò)多，從而損傷身體機(jī)能，對(duì)身體造成傷害。

即便是進(jìn)行散步、游泳等相對(duì)溫和的運(yùn)動(dòng)后，也要及時(shí)的補(bǔ)充水分，以溫水最佳，切忌喝冷飲。

2.忌熬夜

大暑炎熱，夜晚難以入睡，長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足會(huì)使抵抗力下降，更容易生病。

熬夜也會(huì)增加脾胃的負(fù)擔(dān)，影響食欲與身體健康。

因此，大暑節(jié)氣更要保證睡眠的充足。

不僅要調(diào)整夜晚的作息時(shí)間，更要養(yǎng)成睡午覺的習(xí)慣。

午覺可以緩解疲憊與身體壓力，建議午覺時(shí)間控制在30分鐘~1小時(shí)之間。

3.忌情緒大起大落

天氣悶熱潮濕，會(huì)令人心煩意亂，情緒波動(dòng)過(guò)大。

從而產(chǎn)生五內(nèi)郁結(jié)，食欲不振的現(xiàn)象，這其實(shí)都是“情緒中暑”的癥狀。

天氣越是炎熱，越要保持內(nèi)心的平和。

很多疾病都是壞情緒帶來(lái)的，遇事不怒，不煩，不急躁，只有心靜才能保證自身健康。

夏季要注重以心靜來(lái)養(yǎng)心，調(diào)節(jié)情緒，可以練練書法、讀讀書、學(xué)學(xué)瑜伽等。

三 宜

1.  宜吃姜

“冬吃蘿卜，夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方?！?/p>

夏季燥熱，人們喜歡吹空調(diào)、喝冷飲，身體中寒氣聚集，影響健康。

姜可促進(jìn)血液循環(huán)、驅(qū)寒氣、增強(qiáng)免疫力，可使身體中的寒與熱達(dá)到平衡。

但是吃姜也要適度，小心上火。

可將生姜切片與紅糖一起熬煮，效果更佳。

2.宜出汗

出汗是排毒的最好方式。

夏季，暑熱濕氣積聚，出汗能將積累在身體中的燥熱、寒濕排出，改變身體狀況。

這時(shí)，千萬(wàn)不要一味的吹空調(diào)、吃冷飲，錯(cuò)過(guò)了排除體內(nèi)毒素的黃金時(shí)期。

出汗的方式有很多，比如：熱水泡腳、適度的運(yùn)動(dòng)等。

3.宜補(bǔ)鉀

夏季人體出汗較多，容易導(dǎo)致鉀元素的缺失。

如果體內(nèi)缺鉀，會(huì)讓人感到疲倦無(wú)力，精神不振，還會(huì)造成身體機(jī)能的紊亂，引發(fā)中暑等不適。

所以，夏季補(bǔ)鉀至關(guān)重要。

香蕉、菠菜、海帶、茶葉、紅豆等都是補(bǔ)鉀的最好選擇。

三秘訣

1. 艾葉泡腳 

艾葉泡腳不僅能改善睡眠質(zhì)量，還能祛除體內(nèi)濕氣。

將適量艾葉與水放入鍋中熬開，倒入盆中，等水冷卻到腳可以接受的溫度時(shí)，便可開始泡腳。

泡到身體微微出汗即可，切記水溫不可過(guò)高，防止?fàn)C傷；泡腳時(shí)間也不可過(guò)長(zhǎng)，否則容易引發(fā)供血不足。

泡完腳后，也可按摩涌泉穴，達(dá)到驅(qū)寒祛濕的目的。

2. 喝清心茶  

茶葉中的茶氨酸具有鎮(zhèn)定安神的作用，應(yīng)對(duì)夏季內(nèi)心燥熱很是有效。

此外，茶葉中富含豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，夏季在室內(nèi)喝茶不僅能靜心，還能達(dá)到避暑的效果。

其中，清心茶最適合夏季飲用。

將百合花、金蓮花、金銀花一起泡開，成為清心茶，清熱解毒、去除心火。

喝茶可以選擇熱茶也可選擇冷泡茶，但不可過(guò)于貪涼。

古往今來(lái)，“冬病夏治”一直有其科學(xué)依據(jù)。

夏季炎熱，出汗排毒，不好的東西自然會(huì)從身體中排出去。

再加以正確合理的生活習(xí)慣以及食物進(jìn)補(bǔ)，可以增強(qiáng)人體抵抗力及免疫力。

若是在夏季養(yǎng)好身體，固本培元，便會(huì)在冬季減少疾病的復(fù)發(fā)。

比如：哮喘、過(guò)敏性鼻炎、氣管炎等疾病，在夏季保養(yǎng)最好。

伏天重養(yǎng)生，避病一整年。 

調(diào)養(yǎng)好身體，為自己的健康打下夯實(shí)的基礎(chǔ)，才能享受美好的生活。