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高質(zhì)量生活家 4篇原創(chuàng)內(nèi)容 公眾號 俗話說民以食為天，早飯更是一天當中最重要的一餐，但是往往有人總是忽略它，特別是很多上班族，早餐總是吃得相當簡單，認為早餐只要填飽肚子就可以了。 如果你也這么想，那就錯了~ 長期不吃早餐對健康有害的，不吃早餐，不僅更容易發(fā)胖，甚至導(dǎo)致膽結(jié)石，還會影響青少年的認知水平。 其實，早餐不僅要吃，更要吃好，早餐吃得不對也是會傷害身體的，如果你還有“隨便吃”早餐的壞習(xí)慣，請趕緊改掉！  將以下食物當作一頓早餐，一是不健康，二是營養(yǎng)太單一，對身體沒有多大好處。 1、傳統(tǒng)油炸食物：容易發(fā)胖 代表：油條、油餅...... 雖然一上來就批判油條，這會讓很多喜歡它的人覺得很不服，但實際上油炸類早餐確實是要少吃。 首先，面粉類食物在油炸過程中會吸很多油，如油條、蔥油餅、春卷等食物都藏著很多油脂，不建議天天吃。 更多精彩內(nèi)容請關(guān)注高質(zhì)量生活家 微信號：gzlshzs 其次，這類食物的安全問題也不能保證，制作不衛(wèi)生，油反復(fù)被使用等問題都應(yīng)該重視，如果是街邊的小攤小販，真的無法保證。 而且長期吃這樣的早餐，肝腎代謝壓力會加大，心血管疾病發(fā)生風(fēng)險高，而且容易增胖。 更多精彩內(nèi)容請關(guān)注高質(zhì)量生活家 微信號：gzlshzs 建議：
2、剩飯剩菜：小心有害細菌等微生物 代表：隔夜飯菜炒飯、煮面條...... 關(guān)于剩菜剩飯的話題，其實已經(jīng)說過很多次了。雖說隔夜飯菜中的亞硝酸含量并沒有傳言中那么多，只要不是一直大量吃剩菜剩飯，還遠不至于達到中毒、致癌的水平。 更多精彩內(nèi)容請關(guān)注高質(zhì)量生活家 微信號：gzlshzs 但前一天吃剩的隔夜飯菜，如果存放不當，很容易被細菌感染，特別是現(xiàn)在炎熱的天氣，會加劇細菌的滋生，所以隔夜的剩菜還是盡量少吃。 特別是剩的蔬菜和涼菜，因為蔬菜本身的硝酸鹽含量就比較多，相比肉類更容易產(chǎn)生亞硝酸鹽，而涼菜則比較容易受細菌污染，吃進去對人體健康產(chǎn)生危害。 3、零食類早餐：影響腸胃消化 代表：餅干、巧克力派...... 現(xiàn)在很多上班族、甚至是學(xué)生黨，為了在早上省時間多睡會兒覺，就會選零食當早餐。 把餅干、巧克力派和即食面等零食做早餐，殊不知這樣更傷身！早晨時，人正處于脫水狀態(tài)，而零食是干性食物，會影響腸胃的消化、吸收。 另外經(jīng)常把零食當做早餐，很容易導(dǎo)致營養(yǎng)不足，一天之計在于晨，不要在早餐這個問題上虧待自己啊。 更多精彩內(nèi)容請關(guān)注高質(zhì)量生活家 微信號：gzlshzs 建議：
4、水果：能量供給低 為了減肥，就把水果當成早餐。這樣的早餐既缺乏供給大腦能量的糖原（主食等碳水化合物），又缺乏能使人保持旺盛精力的蛋白質(zhì)，長期下去會引起多種營養(yǎng)素的缺乏。 所以，早餐僅僅吃水果是遠不夠的。 5、白粥+咸菜：造成營養(yǎng)不足 代表：榨菜配白粥、咸菜配白粥 又是一款經(jīng)典的早餐搭配，很多人可能會想，白粥配咸菜，大伙吃了多少年不都過來了嘛，能有啥問題？ |
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