老年人身體的各功能逐漸減弱，適當(dāng)進補確實可以減緩生理功能下降，推遲衰老進程。但不少老年人為了能延年益壽，會不惜重金購買滋補品大量食用，覺得補進去的都是營養(yǎng)。而保健品市場魚目混珠，許多產(chǎn)品的保健機制未經(jīng)臨床證實，肆意使用反而有害。

進補最重要的是視身體情況而定，這個需要醫(yī)生來給出專業(yè)的判斷，不能自己覺得缺什么就補什么，不分體質(zhì)和癥狀一通亂補，可能會適得其反導(dǎo)致引起原先不該有的疾病。

1.拼命補鈣——

鈣元素并非補得越多就吸收得越多，超量攝入反而會誘發(fā)疾病。一般來說，60歲以上老年人，每天攝入1000毫克的鈣即可，還要多曬太陽、戒煙、適量運動，以減少骨量流失。

2.過早鍛煉——

很多人老年人覺得早睡早起鍛煉身體好。其實，如果鍛煉的時間過早，太陽還沒有升起，空氣中積聚了大量二氧化碳，反而不利于健康。另外，早晨冠狀動脈張力高，交感神經(jīng)也比較興奮，容易突發(fā)心血管疾病。

3.過度限油鹽——

油鹽過重會誘發(fā)三高的觀念深入人心，部分老年人因此嚴格控制油鹽攝入，覺得這樣就杜絕了風(fēng)險。事實上，過度限油限鹽會造成營養(yǎng)素的缺乏，健康飲食并非是要求我們完全“忌口”，而是吃對量。

4.靠食物治病——

“木耳芹菜能降壓”、“大蒜能殺菌”、“洋蔥能降脂”……很多健康理念深入人心。這些食物確實都有益健康，但遠遠達不到靠單吃某一種就能防病治病的效果。如果有基礎(chǔ)疾病的人因偏聽偏信這些信息而不好好吃藥，反而會使疾病加重，造成嚴重后果。

1.濫用抗生素——

日常生活中難免會碰上個頭疼腦熱的小毛病，很多人習(xí)慣在家里放些常用藥，以備不時之需。

感冒咳嗽，吃消炎藥；牙疼、眼睛疼、拉肚子，吃消炎藥……不止濫用消炎藥，不少人還可能把抗生素當(dāng)成消炎藥吃，產(chǎn)生耐藥性，后果嚴重。

2.亂吃速效救心丸——

速效救心丸是許多老年人隨身攜帶的救命藥，覺得胸部不適就吃點，其實這是種誤區(qū)。

胸腹部不適病因有很多，不都是心血管疾病所引起的，并非所有的心血管疾病都能用速效救心丸來急救，比如當(dāng)心梗發(fā)作時，速效救心丸是起不了太大作用的。

2.牙齒掉了不舍得裝——

牙齒缺失直接導(dǎo)致咀嚼功能下降，增加胃腸消化食物的負擔(dān)，不利于通過飲食攝取足夠營養(yǎng)。雖然一副假牙價格不菲，但為了健康，這個錢該花還是要花。

3.沒癥狀不舍得體檢——

很多病剛開始都是無癥狀的，腎、肺、心臟損耗30%~50%以上才表現(xiàn)出癥狀，到那時再看病已經(jīng)晚了。因此，每年進行一次體檢很有必要。