坐月子是非常關鍵的一個時期，媽媽身體激素急劇的變化，會對媽媽的生理和心理產(chǎn)生巨大的變化。懷孕時撐大的子宮，會在坐月子的時候慢慢地進行復舊。懷孕時被迫營業(yè)的心臟呼吸系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)，內分泌系統(tǒng)等都要慢慢地恢復到懷孕前的狀態(tài)。坐月子的時候，媽媽一方面要慢慢地恢復身體，另一方面還要補充足夠的營養(yǎng)，讓孩子有營養(yǎng)豐富的母乳來喝。月子坐得好，媽媽身體恢復好，生個孩子還能年輕幾歲。月子坐不好就會留下腰酸背疼，情緒暴躁或者是身材變形等月子病。媽媽坐月子的時候，這7個底線再難也要守住，不然易得月子病很多媽媽覺得坐月子就是要多休息，不要亂動，盡可能地臥床。但是產(chǎn)后坐月子臥床卻不利于身體的恢復，因為媽媽在生孩子的時候，血液循環(huán)為了預防產(chǎn)后大出血，所以血液處于高凝的狀態(tài)。這種高凝的狀態(tài)對于預防出血是非常有用的。但是血液凝固性高媽媽再臥床的話，就極容易導致凝固的血液形成血栓，堵塞在肺部就形成肺血栓，堵塞在下肢就形成下肢靜脈血栓，無論是堵塞在哪里，都會傷害媽媽的身體健康。所以我們建議順產(chǎn)當天就要下床活動，剖腹產(chǎn)第2天也要下床走動一下。當我們走動的時候，血液循環(huán)加快，血栓就不容易形成，對于媽媽身體的恢復也是有幫助的。菁媽記得當時生孩子的時候，隔壁床是順產(chǎn)的，她在產(chǎn)房里面生孩子，婆婆就已經(jīng)跑回家里，把老母雞宰了燉成老母雞湯拿過來，媳婦剛到病房就開始給媳婦喝，說要多喝點湯，要不然沒有奶，結果喝了兩三天的雞湯，這個媽媽奶是有了，但是孩子喝不完，導致乳腺炎痛苦不堪。產(chǎn)后第1周的飲食盡可能是清淡的小米粥，稀飯，面條等容易消化的食物。因為媽媽在產(chǎn)后腸道的蠕動比較慢，消化能力比較弱，如果經(jīng)常吃太油膩的食物，不僅會加重胃腸的負擔，而且太多的油膩食物還會導致乳腺發(fā)炎，不利于產(chǎn)后的恢復。坐月子的時候，媽媽乳汁的分泌和寶寶的需求要盡快達成一致，也就是母乳供需平衡，才不會得乳腺炎，寶寶也能夠吃得飽長得快。建議產(chǎn)后半小時到一個小時，就要讓寶寶吸吮媽媽的母乳，產(chǎn)后第1個月盡可能隔1~2個小時讓寶寶吸吮母乳，這樣子才能刺激乳汁的分泌，才能預防乳腺炎。所以在坐月子的時候，無論是白天還是黑夜，媽媽都要隔兩個小時左右給孩子進行母乳喂養(yǎng)。子宮在復舊的過程中，如果媽媽搬重物，可能會引起子宮脫垂。而這個搬重物不單是做家務的搬重物，更包括抱孩子，孩子體重也不輕，經(jīng)常抱也會影響媽媽的產(chǎn)后恢復。媽媽在喂奶的時候建議是坐在床上，或者坐在一個相對舒服的凳子上，后面放著靠枕，如果凳子太高，下面還可以墊一個腳墊，把孩子抱在膝蓋上進行喂奶，減輕媽媽的負擔。不少媽媽就是在坐月子的時候經(jīng)常抱孩子，導致腰酸背疼或者手腕疼，這些都是不注意保養(yǎng)從而引發(fā)的月子病。產(chǎn)后很多媽媽會有抑郁的情緒，覺得看什么都不順眼，看孩子不順眼，看老公更加不順眼，這是因為我們生產(chǎn)完之后，激素急劇的下降導致我們情緒波動比較大。這時候媽媽和爸爸都要了解，產(chǎn)后這段時間抑郁是屬于非常正常的一種現(xiàn)象。媽媽可以通過冥想或者說是其他的方法來擺脫這種抑郁的情緒，而準爸爸也要多開導準媽媽。如果媽媽經(jīng)常生氣的話，可能真的會出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥。孩子在新生兒期腸道的消化能力有限，如果媽媽經(jīng)常吃產(chǎn)氣的食物，容易導致孩子肚子脹氣，消化不良，影響孩子的飲食和睡眠。而孩子睡不好，自然也會影響媽媽的心情和休息，導致媽媽月子坐不好引發(fā)月子病。脹氣的食物主要是包括花椰菜，豆類，豆制品以及奶類，媽媽在坐月子要補鈣的話，可以考慮用鈣片，等出完月子之后少量地試一下牛奶，如果寶寶沒有脹氣的話再喝。有些人說坐月子不能刷牙，因為牙齒過于敏感。事實上坐月子的時候，我們每天吃的東西比較多，更加要注意每天刷牙，但是牙刷要使用軟毛的牙刷，可以用防敏的牙膏。洗澡的時候用噴頭沐浴不要洗太久，盡可能少彎腰，洗完之后盡快穿衣服。媽媽神清氣爽，心情才能好，如果坐月子都不刷牙的話，很容易引發(fā)牙周炎，或者牙齦炎等這類口腔的月子病。產(chǎn)后坐月子，媽媽一定要守住以上7個底線，否則受苦受累的是自己。月子期間必須給產(chǎn)婦補充足夠的營養(yǎng)，可是并不代表著坐月子時就一定要整鍋整鍋地喝湯，或者每天一只老母雞或豬蹄膀往肚子里塞。
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