1、蘆薈糊

取新鮮蘆薈500克，薄荷100克，食醋20毫升。將蘆薈、薄荷搗爛后，再加食醋混合外敷患處，每日1次，7次為1個療程。此方法藥性釋放比較緩慢，可以和中藥外敷一起使用。

2、陳醋外敷

陳醋500毫升，若干醫(yī)用紗布。在小盆中倒入陳醋，讓醋浸透紗布。然后將稍擰干的紗布貼在膝蓋疼痛處，一塊不夠貼兩塊。在用電風(fēng)吹熱風(fēng)對著紗布吹，約15分鐘左右，直吹到紗布干透為止。經(jīng)絡(luò)技巧公眾號提示每天睡覺前吹一次，一周為一個療程，一般連續(xù)三次就會減輕痛苦。若每次吹干紗布后，再用熱水袋做熱敷15分鐘，則效果更佳。一般用一個療程就可痊愈。