每天跟大家分享一點點，每天進步一點點，這幾天壓腿之后，感覺腰明顯的比以前挺拔了，于是我就在想原因，到底是鍛煉到哪里，讓我的腰不自覺的就沉到胯上，怎么就挺拔了呢？

我一直跟大家分享胯的重要，但是一個跨，怎么能構(gòu)建成核心呢？

還需要大腿的參與！

在正壓腿來看，大腿一定是伸直的，這樣和胯才能形成身體的鏈接，把身體固定住。就像是只有大腿伸直，和胯骨才能鎖在一起，這時候腰自然就直了。這樣身體的核心才能鎖住。

所以壓腿一定要在胯擺正的前提下，在胯根處把大腿伸出去，穩(wěn)定核心再去壓腿，下面的圖片大家就能看到身體穩(wěn)定的核心。

我最近看很多人走路都是不正的，腰和胯總是有點那么不在一條直線了，那么怎么把腰還給胯呢？原來要先把大腿給胯接上。

大家看人體走路的時候，都是胯帶著大腿走，只有這樣才能在膝蓋受力的情況下，腳底還能落的很穩(wěn)。

我們學(xué)習跳曳步舞，總是想著不傷膝蓋的去跳，老師也是強調(diào)要抬大腿，但是就是一個單純的抬大腿嗎，是胯帶著大腿抬起來，然后腰自然挺直，身體就穩(wěn)住了重心。所以建立胯和大腿的鏈接真的很重要，也就是大家在壓腿方面需要去注意的了。