炎炎夏日，總覺得吃啥都沒胃口，雖然說吃少點，一時瘦了是好事，但這種狀態(tài)久了，總覺得身體哪哪都不舒服，特別是腸胃，脹氣、腹痛、便秘通通找上門。

可到底是什么原因，一到夏天，食欲就被“偷走”呢？

是誰“偷”走了你的食欲？

首先，是氣溫升高，人體的基礎(chǔ)代謝率有所降低，此時下丘腦分泌的激素也會有所影響，會抑制大腦的食欲中樞，導(dǎo)致食欲下降；

炎熱的氣溫害會抑制胃內(nèi)消化酶的分泌，導(dǎo)致胃腸道消化減慢，讓人總感覺胃里飽飽的，吃不下東西。

其次，人體容易處于缺水的狀態(tài)，容易影響食欲。天氣炎熱，出汗較多，人體的水分容易通過汗液流失，身體里的消化液分泌也會減少，

同時，像是鎂粒子、鉀離子、B族維生素等營養(yǎng)素容易丟失，如果此時飲食搭配不合理，很容易造成營養(yǎng)不良，加重食欲不振。

本來天氣就炎熱，食物還熱騰騰，就讓人一點都不想下筷。這時候更多人喜歡選擇各種冷飲、甜食，盡管大口大口地喝冰闊落是很爽，但是短時間內(nèi)攝入比較多的冷飲冷食會引起血管收縮，粘膜缺血，甚至還會誘發(fā)腹痛和腹瀉。

再者，碳酸飲料中的糖分可能會影響腸道中的菌群，造成腸道環(huán)境失衡，加重腸道不適的癥狀。

試試這4招，找回丟失的食欲

要知道，有好胃口，才有好身體，想要解決夏天沒有食欲這個煩惱，不妨試試一下這幾個方法！

1.補充水分

缺水會影響食欲，所以早上起床，可以先喝一杯溫水。這樣可以促進(jìn)腸胃蠕動，加速胃排空，讓人體的交感神經(jīng)慢慢興奮起來，從而提升食欲。但要注意，不要用含糖飲料來代替，這樣可能會破壞腸道的菌群平衡，加重腸胃不適的癥狀。

2.適當(dāng)運動

運動讓身體動起來可以增加新陳代謝，促進(jìn)食物的消化和吸收，刺激腸胃蠕動，提高食欲。不過如果在室外運動，要注意高溫防暑，做好防曬措施，以免體表溫度過高或出汗過多，導(dǎo)致電解質(zhì)失衡。

3.清淡飲食

在飲食方面，可以選擇富含水分，容易消化的清淡食物，像是豆類、魚肉、蛋類等等都是不錯的選擇。如果實在吃不下正餐，可以先試試生津開胃的食療，先將食欲調(diào)動起來，比如酸甜的酸梅湯、清甜的綠豆薏米粥。

4.中藥調(diào)養(yǎng)

另外，我們還可以通過辨證，尋求中藥的幫助，其中宋代《濟生方》中提到的四磨湯，就屬于消化系統(tǒng)用藥的經(jīng)典名方，配方里木香理氣疏肝、健脾消滯，枳殼行氣消脹，適當(dāng)服用能夠增強胃腸動力，幫助消化，還具有通便作用。

無論是對于夏天的食欲不振，還是對長期食欲不佳帶來的“后遺癥”，都有明顯的調(diào)理改善作用，四磨湯確實是一個不可多得的實用方子。

畢竟食欲差，影響的可不僅是腸胃，還有其他器官，想要吃嘛嘛香的好胃口，其實與好的生活習(xí)慣是分不開的，剛才提到的開胃小妙招大家都學(xué)會了嗎？

希望大家這個夏天都能遠(yuǎn)離食欲不振的困擾！

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