第四章　遺忘與保持

二、遺忘的規(guī)律

向兩個人出示同樣的試題：“什么是準(zhǔn)則？”如果兩人都無法答復(fù)，那就是發(fā)生了遺忘。

假如題目改成下面的選擇題：

準(zhǔn)則是：①人們的言論、行為等所依據(jù)的原則。

　　　　②人們制定出來的規(guī)定或公約。

　　　　③人們共同遵循的風(fēng)尚、習(xí)慣。

有一個人判斷是①，另外一個人記不起來，無法判斷。那么，前者是發(fā)生了不完全的遺忘，后者屬于完全遺忘。

遺忘情況的發(fā)生是由于在識記時大腦細(xì)胞接觸到的刺激較弱，過后又未得到加強，或者受到了極強的干擾，無法重新興奮。干擾情況稍輕的就表現(xiàn)為不完全遺忘，需要給予一定的提示才能回憶出來。

刺激與干擾的強弱決定遺忘的程度，從這一點出發(fā)，進一步分析影響遺忘程度的各種因素，掌握遺忘的規(guī)律，以采取相應(yīng)措施。

遺忘的程度與下列因素有關(guān)：

1.學(xué)習(xí)目的與興趣

對任何人來說，最先遺忘的都是對自己沒有重要意義的、引不起興趣的材料。因為材料不吸引自己，當(dāng)然很難使大腦神經(jīng)細(xì)胞高度興奮，無法留下深刻印象。愛好文學(xué)的人與搞服裝設(shè)計的人同看一部電影，搞服裝設(shè)計的人過后能裁出演員穿的服裝樣式，而愛好文學(xué)者能記住許多美妙的語言，但要是問后者哪個角色穿什么領(lǐng)子樣式的服裝，一般是記不住的。

心理學(xué)家們做過一個很有說服力的實驗，給兩組大學(xué)生閱讀同一篇1400字的論文。實驗開始時，主持人對這兩組被試驗者作了不同的說明。他對第一組說明在規(guī)定的時間內(nèi)閱讀完畢立即考試，同時還告訴他們兩個星期后還要測驗一次，檢查記憶效果。對第二組只說明在規(guī)定的時間內(nèi)閱讀后立即考試，在考試完后才告訴他們兩個星期后還要測驗一次。結(jié)果第一次考試兩組成績大致相同，但兩周后的測驗，第一組記憶成績遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于第一組。由于第一組在閱讀時已明確準(zhǔn)備兩周后測驗的目的，其結(jié)果就大不相同。這說明目的與欲望關(guān)系極大。有些學(xué)生能很快將書背得滾瓜爛熟，老師檢查很滿意?？墒歉魩滋旌笤贉y驗?zāi)瑢?，他卻記不完整了。因為他當(dāng)時僅僅想到要通過老師的檢查，沒有定更遠(yuǎn)的目標(biāo)。

目的和興趣往往是一致的。想當(dāng)音樂家的人，對音樂課特別感興趣，樂理知識記得也好。通常當(dāng)學(xué)生不喜歡某學(xué)科時，老師講什么他都記不住。假如某次啟發(fā)使他意識到學(xué)習(xí)的重要性，或老師的引導(dǎo)使他產(chǎn)生了興趣，其遺忘率就逐步下降。

2.學(xué)習(xí)材料的性質(zhì)

一個會游泳的人隔了十年再下水仍然會游泳。因為這種動作性的“材料”是很難遺忘的。一般規(guī)律是：形象的材料比抽象的材料好記，有意義的材料比無意義的材料好記，圖形材料比文字材料好記。因此正確的記憶方法應(yīng)盡量地利用形象、圖表和對無意義材料進行有意義加工，拋棄死記硬背。

3.識記材料的數(shù)量

背100字的課文比背1000字的課文容易，這是不言而喻的。那么是不是背1000字要用背100字的10倍時間呢？下表是心理學(xué)家來溫做的一個實驗材料，它表明記內(nèi)容量大的材料，花的時間相應(yīng)要多一些。

上表說明，識記100字的課文用9分鐘，識記1000字的課文時，平均每100字用了16.5分鐘，識記1萬字的課文時，平均每100字用了42分鐘。顯然，隨著識記量的增大，大腦負(fù)擔(dān)加重使記憶功能下降。同時，大量的內(nèi)容材料在整個識記過程中產(chǎn)生互相干擾而造成遺忘。所以，相應(yīng)地要花費更多的時間。因此，有的學(xué)生為應(yīng)付考試，復(fù)習(xí)時不把一大堆材料記完就不休息，這是不符合記憶規(guī)律的。正確的記憶方法應(yīng)當(dāng)將太長的材料分段記憶，但不可機械地割裂材料。假如是一篇文章，先要從總體上把握全文的層次，再分層次記下來，中間適當(dāng)休息。不過要注意掌握，層次不宜分得太碎。

4.過度學(xué)習(xí)遺忘率低

記材料時是剛好能背誦就停止，還是多背誦一兩次呢？這主要視學(xué)習(xí)材料的難易而定。簡單易記的材料，只需能背誦即可停止，如背誦駱賓王的詩《鵝》。繁難一點的材料，在能夠背誦后最好不立即停止，而多背誦幾次，即是進行過度識記。我國的心理學(xué)工作者試驗過讓被試驗者對規(guī)定的內(nèi)容進行不同程度的學(xué)習(xí)，在4小時以后再回憶，其回憶的百分率差別很明顯，詳見下表。

回憶率是隨著學(xué)習(xí)程度的加深而增大的，但有一定極限。在難度適中的情況下，以剛好能成誦所需的誦讀次數(shù)為100%，那么學(xué)習(xí)程度達(dá)到150%時，回憶效果較好。例如背誦一段課文，誦讀四次后就能背下，可多誦讀兩次，使學(xué)習(xí)量達(dá)到150%，以后回憶效果就好多了。但若學(xué)習(xí)量超過150%，回憶率并無明顯增長。一般情況下，能背誦后再完整回憶一兩次就行了，也就是要求稍有過度的學(xué)習(xí)。

5.記憶材料的序列位置

試讀一首詩然后回憶，能記得最好的一定是前面和后面的詩句，而中間的較模糊。同樣，對自己上星期日、星期六做過的事，較容易記起來，而上星期三的事，卻不那么容易回憶。即便是與人接觸，第一印象和最后分別時的情景也比中間的談話過程更容易回憶出來。美國加利福尼亞大學(xué)波斯特曼的實驗表明，一般對中間項目的遺忘量是頭、尾兩項的兩到三倍。這種現(xiàn)象主要是抑制造成的。大腦在記憶時有這樣的特性，記憶前面的材料會影響到記后面的材料，對后面材料的記憶也會干擾前面材料的鞏固。心理學(xué)上稱之為前攝抑制和倒攝抑制。前頭的材料只受到后面來的倒攝抑制。處在末端的材料只受前攝抑制。而中間的材料是處在極不利的位置上，既受前攝抑制也受倒攝抑制。（見圖）

要盡量避免前攝抑制和倒攝抑制，可做如下處理：一是將長材料分組記憶，使處于前后兩端的材料增多，中間部位材料減少。例如一系列的9個詞，只有兩個處于兩端。要是分成三組，就有6個詞處于兩端，相應(yīng)的受抑制的干擾就少；二是在要記的材料較多時，可將最重要的放在識記的開始與結(jié)尾時處理。正如有經(jīng)驗的領(lǐng)導(dǎo)人，在開會時總是把最重要的內(nèi)容放在會議開始或結(jié)束時來講；三是遇到必須完全記下的重要材料，在中間部分多花一點精力。例如例如較長的外語單詞EXERCISES（練習(xí)），可分成三節(jié)，EXE、RCI、SES，用心記中間的RCI,兩頭是不難記的.

記憶心理研究還表明，前攝抑制和倒攝抑制的干擾程度與材料的性質(zhì)有密切關(guān)系。先后識記的兩種材料性質(zhì)相近時，抑制干擾大，例如剛學(xué)完漢語拼音就去學(xué)英語，容易讀錯；而兩種材料性質(zhì)差異較大時，抑制干擾小。因此，應(yīng)該將性質(zhì)差異大的材料穿插學(xué)習(xí)，如學(xué)校將文科課程與理科課程交叉安排授課。在記同一課內(nèi)容時，也應(yīng)盡量排除抑制干擾。例如復(fù)習(xí)英語單詞，不要一口氣讀幾百個A字頭單詞，又讀幾百個B字頭單詞，而是岔開來，先讀5個A字頭的，再讀5個B字頭的……周而復(fù)始，效果更好。