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想必很多姐妹都想抗衰老、抗糖化、抗氧化。今天就為大家科普一下什么叫抗衰老！ 衰老是一種自然的過程，但是愛美之心人皆有之，就想讓自己的皮膚；老得慢一些。  抗衰老抗的是什么？一、抗氧化 抗氧化其實(shí)就是抗自由基，并不是氧氣。自由基是皮膚老化、產(chǎn)生色斑、暗沉變黑的罪魁禍?zhǔn)住?/span> 自由基人體中各種生化反應(yīng)的代謝產(chǎn)物，具有極強(qiáng)的化學(xué)活性，是我們體內(nèi)有效防御系統(tǒng)不可或缺的。 但是過度的自由基就會(huì)造成對(duì)身體皮膚的危害。 由于與外界的接觸，比如呼吸、環(huán)境污染、輻射等因素，人體內(nèi)會(huì)不斷產(chǎn)生自由基。 科學(xué)研究表明，癌癥、衰老或其他疾病大多與過量自由基的產(chǎn)生有關(guān)。 如何抗自由基？1、多吃含有維C、維E、胡蘿卜素類的食物。  2、遠(yuǎn)離電子設(shè)備、污染環(huán)境。 3、防曬。 4、合理作息、飲食。 5、護(hù)膚。 常見有效抗自由基的成分：視黃醇、維C、維E、多酚，還有現(xiàn)在市面上最強(qiáng)的抗氧化劑“蝦青素”，也稱為抗氧化之王。 我們身體自己也能合成硫辛酸、谷胱甘肽，只是隨著年齡的增大之后，會(huì)慢慢減弱。 二、抗糖化 很多女孩子覺得抗氧化就行了，但還有一個(gè)詞叫糖化。 如果皮膚發(fā)生糖化，會(huì)破壞膠原纖維的彈性，使皮膚變黃沒有彈性。 導(dǎo)致糖化的原因很常見，比如吃甜的辣的，不吃蔬菜豆類，不愛運(yùn)動(dòng)。 比氧化、糖化的更要防的是紫外線。 紫外線才是加速皮膚衰老的罪魁禍?zhǔn)住７罆衿鋵?shí)防的是紫外線，而紫外線不論陰天、晴天、雨天都可能會(huì)有。  應(yīng)該看一下每天的紫外線是多少SPF，就覺得是否防曬。 如果紫外線很強(qiáng)，又是在戶外，應(yīng)該每隔兩小時(shí)補(bǔ)涂一次。 前面損害皮膚的行為有一個(gè)共同點(diǎn)，就是都傷害了皮膚的膠原纖維，損失了膠原蛋白。 想必你肯定聽過很多說是富含膠原蛋白的護(hù)膚品，其實(shí)膠原蛋白的蛋白質(zhì)分子很大，皮膚是吸收不了的。 所以這些產(chǎn)品根本沒用，還是避雷吧。 為了抗衰老，除了保養(yǎng)好，面部表情不能太豐富，笑著咧著嘴，瞇著眼，皺著眉頭都不行，不然就得長(zhǎng)皺紋。 除了保持一個(gè)樂觀的心態(tài)、情緒不要有太大的起伏、良好的生活作息，每天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。 無論是慢跑、游泳，還是平板支撐做俯臥撐、還是瑜伽，都可以充分拉伸放松身心。 |
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