你有沒有過這樣的時(shí)刻？

工作時(shí)總想放棄、對自己的評價(jià)總是非常苛刻、對未來非常擔(dān)憂、注意力不集中、睡眠障礙……

互聯(lián)網(wǎng)的高速發(fā)展，讓我們的生活節(jié)奏越來越快，而在職場上，隨著責(zé)任越大，要處理的事情也越來越多，自己的壓力也就越來越大，上面列舉的場景都是壓力帶來的負(fù)面影響。

都說壓力就是動(dòng)力，但是從壓力變成動(dòng)力，是需要我們調(diào)整心態(tài)，認(rèn)真研究管理壓力。

斯坦福心理學(xué)教授凱利·麥格尼格爾曾用時(shí)8年去追蹤在美國的3萬成年人，主要研究他們在經(jīng)受各種生活壓力之后的健康狀況。

結(jié)果表明，那些相信壓力有害健康的參與者會(huì)經(jīng)常失眠，內(nèi)分泌失調(diào)，并誘發(fā)癌癥或者心臟病，最終使得死亡的風(fēng)險(xiǎn)增加了43%；相反，那些不認(rèn)為壓力有害的人，死亡風(fēng)險(xiǎn)更低。

也就是說，關(guān)于壓力，真正有害的并非壓力本身，而是我們對它秉持的態(tài)度。

楊絳先生也曾說，這世界上沒有人能夠傷害你，除非你自己允許。

但顯然，任何人都不會(huì)允許別人傷害自己，只要我們內(nèi)心足夠強(qiáng)大，知道如何管理壓力，那我們就可以與壓力做朋友。

幾種簡單積極的壓力管理方法分享給大家：

01

學(xué)會(huì)自我剖析，與自己做朋友

想要管理壓力，我們首先要了解自己。

俗話說“知己知彼，百戰(zhàn)不殆”只有我們了解了真正的自己，了解自己人生狀態(tài)，能力范圍及情緒承受能力，要清楚了解自己什么樣的問題是無法應(yīng)對的。

我們可以把自己的工作能力寫下來，并寫清自己能力能達(dá)到的范圍，可以挑戰(zhàn)的范圍，不能達(dá)到的范圍，隨后把自己承受壓力的范圍寫下來，什么樣的工作壓力是可以承受的，什么樣的工作壓力會(huì)讓你產(chǎn)生負(fù)面情緒，什么樣的工作壓力會(huì)讓你感受不安，會(huì)讓你情緒失控。

當(dāng)你清晰地認(rèn)知到這些界限時(shí)就可以很從容地面對工作中的各種情況了。

就算后面你遇到一些對你來說相對困難的事情，也可以很清楚地知道，這都是正常反應(yīng)，可以很快恢復(fù)情緒，釋放壓力。

02

樹立解決問題的思維，克制無用情緒

職場壓力多來源于自己的情緒，不論工作還是生活，在面對一些難題時(shí)，我們會(huì)表現(xiàn)出煩惱、擔(dān)憂、憤怒......可這些負(fù)面情緒并不能幫我們解決問題，反而會(huì)徒增我們的煩惱。

所以，工作中遇到任何事情，首先要克制那些無效的情緒，把解決問題放在首位。當(dāng)大大小小的事情被一個(gè)個(gè)解決，壓力也就隨之釋放，你的工作能力也會(huì)在處理問題的過程中得到快速提升。

03

轉(zhuǎn)移注意力，平衡生活

其實(shí)很多職場的壓力都來自生活與工作的失衡，任何幸福狀態(tài)都離不開“平衡”的哲學(xué)，或是沒有精力活出自我，或是沒有時(shí)間照顧家庭，人一旦進(jìn)入失衡狀態(tài)，工作壓力就會(huì)倍增，生活也就一團(tuán)糟。

其實(shí)，工作的壓力完全可以在工作之外來釋放，培養(yǎng)一個(gè)自己的興趣愛好，會(huì)讓人從忙碌和煩惱中抽離出來，沉浸在愉悅的世界里。

你可以看看身邊一些優(yōu)秀的職場人，是不是都有廣泛的愛好，雖然工作忙碌但都會(huì)用戶經(jīng)營自己的小愛好，這些簡單的愛好能夠讓人靜下來，在不經(jīng)意間調(diào)整自己的情緒，釋放自己的壓力，提升自己的幸福指數(shù)。

綜合而言，壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力是一個(gè)自驅(qū)的事情，只有自己學(xué)會(huì)管理壓力才能真正解決問題，對于壓力管理有很多方式，也不局限于上述的方法，每個(gè)人對管理壓力都有自己不同的方式，但總的來說管理壓力只能靠自己。