【原】冬天天氣冷，孕媽容易犯五種錯(cuò)誤，不利孕婦和胎寶的健康
菁媽育兒
2021-07-07
| 轉(zhuǎn)藏
小時(shí)候看動(dòng)物世界的時(shí)候會(huì)看到蛇，熊，鱷魚(yú)，烏龜，青蛙，刺猬，松鼠這些動(dòng)物在冬天，都是啥事不干只睡覺(jué)的，因?yàn)槎焯淞?，也很難找到食物吃，為了保存能量， 它們干脆睡大覺(jué)。長(zhǎng)大上班才發(fā)現(xiàn)，冬天上班實(shí)在需要太大的勇氣，之前甚至在網(wǎng)上看到90后的辭職書(shū)是這樣寫(xiě)的：冬天太冷了，起不來(lái)，所以辭職！任性的90后可以因?yàn)槎焯洳簧习?，但是我?strong>懷了孕的孕媽媽?zhuān)瑓s不能因?yàn)槎於祽?，因?yàn)閶寢尩囊慌e一動(dòng)都會(huì)影響胎寶的健康。冬天孕媽容易犯這五種錯(cuò)誤，不利于孕媽和胎寶的健康，有的媽媽快改正第一個(gè)誤區(qū)：像動(dòng)物一樣冬眠冬天天氣比較冷，很多孕媽媽整天就待在屋子里面，要么就是坐在沙發(fā)上看電視，吃零食，要么就是坐在餐桌上吃飯，要么就是躺在床上睡覺(jué)。跟動(dòng)物的冬眠沒(méi)有什么兩樣，可以一整天都宅在家里不出門(mén)。吃了睡運(yùn)動(dòng)量少，很容易導(dǎo)致媽媽的體重失控。從孕中期到孕晚期，建議媽媽的體重，每周增加的幅度在半斤到八兩之間。整個(gè)孕期體重的增長(zhǎng)最好控制在23斤-32斤之間，如果媽媽自行進(jìn)入冬眠模式，很容易導(dǎo)致體重失控。我們?nèi)梭w的體溫中樞也會(huì)自動(dòng)的調(diào)節(jié)體溫，冷一些也能忍一忍，熱一點(diǎn)會(huì)通過(guò)出汗來(lái)調(diào)節(jié)。不少媽媽在冬天的時(shí)候會(huì)把自己裹得像一個(gè)粽子一樣，從頭到手到腳都是暖烘烘的。如果有暖氣，全天24小時(shí)都在暖氣室里呆著，沒(méi)有暖氣的話(huà)，白天會(huì)用取暖器，晚上用電熱毯。事實(shí)上，懷孕之后我們的基礎(chǔ)體溫會(huì)高一點(diǎn)點(diǎn)，正常來(lái)說(shuō)會(huì)沒(méi)那么怕冷。保暖過(guò)度的話(huà)，反而讓我們經(jīng)常在大冬天里身體出汗，身體出汗容易覺(jué)得皮膚瘙癢。甚至熱出痱子來(lái)都有可能。在南方很多孕媽媽是非常愛(ài)干凈的，每天都要洗澡。南方室內(nèi)是沒(méi)有暖氣的，洗澡間里極少裝有空調(diào)，一般是裝浴霸。孕媽媽本身因?yàn)槎瞧け粨未?，皮膚也比較容易出現(xiàn)瘙癢的癥狀，加上冬天皮脂的分泌減少，皮膚干燥瘙癢的情況可能會(huì)更嚴(yán)重。這時(shí)候如果媽媽再天天洗澡的話(huà)，會(huì)把皮膚上面少量的皮脂洗得更干凈，讓皮膚覺(jué)得更癢。要是家里面使用的是煤氣熱水器，還會(huì)有煤氣泄漏的風(fēng)險(xiǎn)。加上孕媽媽肚子大了比較笨重，穿衣服脫衣服也不方便。所以天天洗澡，沒(méi)有必要，只要我們天天換內(nèi)褲洗外陰就可以了。冬天北方是全天24小時(shí)供應(yīng)暖氣，南方?jīng)]有供暖設(shè)施，但大多數(shù)家庭都裝了冷暖兩用的空調(diào)，也可以開(kāi)暖氣。在有暖氣的室內(nèi)，空氣中的水分會(huì)被蒸發(fā)掉，所以空氣會(huì)比較干燥。空氣干燥會(huì)讓媽媽覺(jué)得口干舌燥的，總是想喝水，但好像喝水也不解渴。喝水多了，又總是想上廁所，特別是晚上會(huì)影響孕媽媽的睡眠。而且空氣總是很干燥，媽媽還容易覺(jué)得皮膚癢，容易感冒。第五個(gè)誤區(qū)：冬天怕冷不吃水果，不喝奶，少吃蔬菜水果里面含有大量的水分，在冬天的時(shí)候我們會(huì)覺(jué)得吃水果有點(diǎn)冷，所以很多孕媽媽就不愿意吃水果。冬天的時(shí)候，蔬菜的種類(lèi)不是很多，而且在做蔬菜之前還要洗菜，不少家庭為了省事，蔬菜都吃的少了。還有些孕媽媽?zhuān)踔劣X(jué)得牛奶冰涼涼的，連奶都不愿意喝了。蔬菜水果主要補(bǔ)充維生素和膳食纖維，可以預(yù)防孕媽媽便秘的，也可以預(yù)防媽媽體重增長(zhǎng)過(guò)快。對(duì)于媽媽和胎寶的身體健康非常的重要，不可或缺，所以即使在冬天也要每天吃一斤蔬菜，半斤水果。純牛奶可以放在溫水里面熱一下再喝，每天要喝400毫升左右的牛奶，才能夠滿(mǎn)足孕媽和胎寶鈣以及優(yōu)質(zhì)蛋白的需求。寒冷的冬天，孕媽做到五個(gè)注意，孕期過(guò)得更舒心在開(kāi)暖氣的時(shí)候，室內(nèi)的濕度會(huì)下降，建議可以通過(guò)加濕器，或者房間的角落放水來(lái)增加室內(nèi)的濕度。把濕度保持在55度會(huì)更好。營(yíng)養(yǎng)均衡，就是我們按照孕期膳食寶塔的食物建議來(lái)吃。各種食物都要均衡的攝入，才能滿(mǎn)足我們身體發(fā)育的需求，才能防止我們的體重增長(zhǎng)過(guò)快。我們不建議天天洗澡，但是建議每天要換內(nèi)褲清洗外陰。飯前便后洗手也是非常必要的。出門(mén)在外，要注意戴口罩，甚至可以戴上手套。除了胎寶不穩(wěn)定的孕早期，以及孕36周之后，在孕13-35周，建議孕媽媽每天運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)。有助于提高身體的免疫力以及心肺功能，減少孕期的各種不適，有助于胎寶的健康成長(zhǎng)。每天起床吃早餐，吃午餐，吃晚餐以及睡覺(jué)的時(shí)間相對(duì)固定，有利于形成穩(wěn)定的生物鐘，也有利于孕媽媽的身體健康，和胎寶的生長(zhǎng)發(fā)育。（圖片均來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除）
|
轉(zhuǎn)藏
分享
獻(xiàn)花（0）
+1
