古人云：預(yù)則立，不預(yù)則廢！

做什么事情提前做好準(zhǔn)備的話，就會(huì)有更好的結(jié)果，孩子對(duì)每一個(gè)家庭來說都是大事！更加需要認(rèn)真準(zhǔn)備，而生娃前的準(zhǔn)備也有一個(gè)專業(yè)的名詞：叫備孕！

一般是建議提前半年，至少是提前三個(gè)月進(jìn)行備孕！

為啥備孕要提前三個(gè)月，為了娃健康，這些科學(xué)道理你要聽一聽

1、精子的準(zhǔn)備

男性的精子由睪丸產(chǎn)生， 先是精原細(xì)胞到初級(jí)精母細(xì)胞再變成次級(jí)精母細(xì)胞，精細(xì)胞再變成精子，這個(gè)生長(zhǎng)周期一般是需要72到90天，而這其中的任何一天，爸爸的身體出狀況都會(huì)影響這批精子的質(zhì)量，所以提前三個(gè)月做好備孕。

2、卵子的準(zhǔn)備

雖然說我們一個(gè)月只排出一個(gè)卵子，但是這個(gè)卵子的生長(zhǎng)周期并不是只有一個(gè)月，而是要經(jīng)過85天的生長(zhǎng)周期，前面有層層選拔。

3、葉酸提前三個(gè)月吃

懷孕之前要提前三個(gè)月吃葉酸，可以讓體內(nèi)葉酸得到比較好的儲(chǔ)備，防止出現(xiàn)胎兒的神經(jīng)管畸形。

4、其他準(zhǔn)備

比如之前少運(yùn)動(dòng)的，可以提前三個(gè)月進(jìn)行體能訓(xùn)練，身體強(qiáng)壯才能更順利生娃。還有以前經(jīng)常熬夜的現(xiàn)在可以提前睡，也需要一定的時(shí)間來適當(dāng)和習(xí)慣。

備孕怎么備？6個(gè)方面的準(zhǔn)備一個(gè)都不能少！媽媽健康胎寶聰明

1、經(jīng)濟(jì)上的準(zhǔn)備

懷孕后，媽媽的工作能力會(huì)有所下降，甚至不得不在家待產(chǎn)，爸爸的工資要能支撐整個(gè)家庭的日常開支，家庭也有一定的儲(chǔ)備金，最怕是醫(yī)生說：孩子缺氧了要馬上進(jìn)行剖宮產(chǎn)，爸爸卻發(fā)現(xiàn)口袋的錢不夠支付媽媽剖宮產(chǎn)的費(fèi)用，那這樣真的是很悲哀的了。

2、環(huán)境的準(zhǔn)備

新婚夫妻一般也會(huì)買新房子也會(huì)裝修，如果剛裝修不到三個(gè)月，不建議這么快進(jìn)去住，因?yàn)檠b修的材料會(huì)有很多不利于身體健康的化學(xué)物。特別是想生孩子的更加不建議住到剛裝修好的新房里去。

不良的工作環(huán)境也要遠(yuǎn)離：比如在醫(yī)院的X光室的，一般備孕可以提前申請(qǐng)離開這個(gè)崗位。

還有在賣農(nóng)藥的，賣一些化學(xué)制劑的，都建議遠(yuǎn)離這樣的環(huán)境。

除了這些環(huán)境外，媽媽還要注意自己化妝品的安全，用護(hù)膚品沒有問題，但是不建議用染發(fā)劑，指甲油等有味道的化妝品。

遠(yuǎn)離一手煙還是二手煙，三手煙：

媽媽爸爸都不要抽一手煙。爸爸抽煙的提前三個(gè)月戒煙。

家里人不要在家里抽煙讓備孕的媽媽抽二手煙

研究發(fā)現(xiàn)孕婦和孩子長(zhǎng)期接觸煙霧污染會(huì)影響孩子肺部的發(fā)育，可能會(huì)導(dǎo)致孩子出生以后更加容易出現(xiàn)肺炎，中耳炎，哮喘等呼吸道疾病。孩子的行為異常，神經(jīng)認(rèn)知障礙的發(fā)生率也會(huì)更高。

除了二手煙還是三手煙，比如爸爸不在家里面抽煙，但是如果在外面抽煙回到家里面也建議把渾身煙味的衣服清洗一下。因?yàn)橐路系?strong>有毒煙霧微粒可以在家里面停留數(shù)周甚至數(shù)月，對(duì)媽媽和胎寶的身體造成影響。

3、體能的準(zhǔn)備

備孕前如果之前都不怎么運(yùn)動(dòng)，自己爬上個(gè)3樓都覺得氣喘吁吁的，懷孕之后自己還要負(fù)擔(dān)兩個(gè)人的氧氣供應(yīng)、骨骼肌肉要支撐自己和胎兒的重量，一年不到重個(gè)三四十斤甚至四五十斤，體能差的媽媽懷孕時(shí)也更累更辛苦，甚至?xí)绊懱旱慕】?/strong>。產(chǎn)后的恢復(fù)也更麻煩。

世界衛(wèi)生組織：每周有150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)（覺得累說話都說不順時(shí)，但是還可以堅(jiān)持下去，就是中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)）堅(jiān)持三個(gè)月，就可以大大的提高我們的體能。

無論是爸爸還是媽媽都建議備孕時(shí)要做好體能準(zhǔn)備，這樣容易懷得上，胎寶更健康，體重控制好，生產(chǎn)更順利。有力氣時(shí)帶娃也更輕松。

而運(yùn)動(dòng)時(shí)最好進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，因?yàn)?strong>成人的維生素D主要靠日曬產(chǎn)生的，而戶外運(yùn)動(dòng)可以更好的接觸到陽光，產(chǎn)生維生素D，促進(jìn)鈣吸收。而且經(jīng)常在戶外運(yùn)動(dòng)還可以有效的預(yù)防糖尿病（運(yùn)動(dòng)可以消耗大量的糖）。而且媽媽體內(nèi)充足的維生素D對(duì)于懷孕時(shí)媽媽的骨骼，胎寶的骨骼發(fā)育都是大有好處的。

4、生活習(xí)慣的準(zhǔn)備

不要熬夜

有些夫妻喜歡熬夜，那么在備孕的時(shí)候就一定要注意戒掉這種習(xí)慣，有研究發(fā)現(xiàn)熬夜的話會(huì)影響我們精子的活性以及影響卵子的質(zhì)量，可能會(huì)導(dǎo)致懷不上。

就是懷孕了，愛熬夜的媽媽生下來的孩子也會(huì)更愛熬夜，孩子更難帶。

學(xué)會(huì)自我減壓：

現(xiàn)代人的工作壓力非常大，而備孕時(shí)精神壓力大，也會(huì)影響我們的生育能力。

煙酒都要戒：

煙和酒不分家會(huì)導(dǎo)致遲遲懷不上，或者是懷上了著不了床變成了生化妊娠，又或者是明明檢查懷孕了，沒多久孩子卻沒了。更有甚者發(fā)現(xiàn)胎兒有明顯的畸形不得不終止妊娠，對(duì)于媽媽來說都是非常傷心的事情。而這一切都可能是因?yàn)闊熀途圃斐傻摹?/span>

咖啡要控制：

每天的咖啡因攝入是100克以下，西方國家研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每日攝入咖啡量為154克會(huì)對(duì)胎兒造成不良的影響。

5、心理的準(zhǔn)備

孕期媽媽的一喜一怒，一顰一笑，喜怒哀樂都會(huì)影響到胎兒，媽媽開心胎兒也會(huì)開心，媽媽長(zhǎng)期處于哀傷的狀態(tài)，對(duì)胎兒的健康的影響也是非常不利的。

比如有些夫妻經(jīng)常吵架，卻想著生一個(gè)孩子來改善關(guān)系，因?yàn)檫@樣的原因讓孩子來到這個(gè)世界上是非常不公平的。

備孕的時(shí)候要調(diào)整好自己的心情，就是一種最好的胎教，媽媽懷孕時(shí)心情好，愛笑，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)孩子出生后更好帶，而且情緒也會(huì)非常的穩(wěn)定。

6、營養(yǎng)的準(zhǔn)備

矯正缺鐵性貧血

備孕時(shí)發(fā)現(xiàn)缺鐵性貧血的，先補(bǔ)足鐵再懷孕，懷孕早期一般會(huì)胃口不好或者是出現(xiàn)嘔吐，這時(shí)候補(bǔ)營養(yǎng)是不太現(xiàn)實(shí)的，而孕中期開始血容量增加本來就容易出現(xiàn)生理性的缺鐵所以備孕的時(shí)候就矯正身體營養(yǎng)不良的狀況，讓懷孕更順利。

過胖要減肥

有些媽媽平時(shí)比較喜歡高糖高熱量高脂肪的食物，導(dǎo)致過于肥胖，建議先減肥再懷孕，肥胖會(huì)影響我們的內(nèi)分泌，導(dǎo)致不孕，所以備孕要先減肥。

過瘦要增重：

太瘦也會(huì)影響到我們的生育能力，很難孕育健康的寶寶，備孕時(shí)多攝入高蛋白，高脂肪的食物，增加體重，為孕育胎兒做好準(zhǔn)備。

菁媽寄語：做好準(zhǔn)備，才能生下“雙商”（智商高，情商好）的寶寶，媽媽身體更快恢復(fù)，胎寶更健康。