首先要恭喜這個(gè)媽媽，萬(wàn)里長(zhǎng)征到了最后一步，孕晚期到了，可以幻想孩子的樣子，倒計(jì)時(shí)計(jì)算孩子出來(lái)的時(shí)候了。

胎兒越來(lái)越大，子宮越來(lái)越重，身體的負(fù)擔(dān)越來(lái)越重，腰酸背痛，尿頻便秘肚子癢等情況都會(huì)接二連三的來(lái)了。

而孕晚期還有三個(gè)月，胎兒的各方面發(fā)育也是最快的，這時(shí)候媽媽的飲食營(yíng)養(yǎng)也是非常關(guān)鍵的，七個(gè)月孕婦的營(yíng)養(yǎng)要注意以下七個(gè)方面：

1、生的肉類不要吃

無(wú)論是生的還是半生的食物：生牛肉，生海鮮，生魚片等都不建議吃，有寄生蟲和細(xì)菌感染的風(fēng)險(xiǎn)。處理不當(dāng)有可能會(huì)引起早產(chǎn)。

2、少喝最好不喝酒，咖啡

酒精類食物以及咖啡因含量高的食物，有相關(guān)文獻(xiàn)說(shuō)少量喝可以，但是如果之前沒(méi)有喝酒或者喝咖啡習(xí)慣的媽媽不建議去嘗試。

3、妊娠期糖尿病高發(fā)少吃高糖食物

太甜的水果，純糖類食物減少攝入，主食建議是粗細(xì)搭配，減少糖分。

4、易發(fā)生妊娠期貧血，注意食物鐵的補(bǔ)充

產(chǎn)檢時(shí)如果發(fā)現(xiàn)中度貧血的話，醫(yī)生就會(huì)建議補(bǔ)鐵劑，如果只是輕度的貧血，一般建議食補(bǔ)。

每周至少進(jìn)行2到3次的動(dòng)物肝臟或者動(dòng)物血的攝入，動(dòng)物肝臟里面含有大量的鐵，而且吸收率比較高，每次大概吃二兩左右。

每天的肉類中都要有紅肉類，如牛肉，瘦肉。

5、因?yàn)殁}不足而抽筋要注意補(bǔ)鈣

缺鈣加上子宮的壓迫可能會(huì)導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)抽筋的情況，那么就建議媽媽補(bǔ)鈣片或者喝牛奶，每天補(bǔ)鈣400-600毫克，牛奶建議500毫升左右。

如果說(shuō)體重控制的比較好的話，喝孕婦奶粉或者純牛奶都可以，如果體重增長(zhǎng)過(guò)快，建議可以選擇鈣片或者是喝低脂的牛奶。

6、體重增長(zhǎng)過(guò)快，注意控制體重

體重增長(zhǎng)過(guò)快孕婦容易得高血壓和糖尿病，也易容易生出巨大兒。對(duì)順產(chǎn)會(huì)造成很大的壓力，甚至可能沒(méi)辦法順產(chǎn)，需要剖腹產(chǎn)。

建議孕晚期每周體重長(zhǎng)半斤左右就可以，最多不要超過(guò)八兩。

吃粗糧飯，大米只占5分之3到5分之4，其他的是小豆類（眉豆，紅豆，豌豆等）雜糧（燕麥，蕎麥，高粱，大黃米，糙米等）

蔬菜是水果三倍，蔬菜600克，水果200克。

脂肪高，糖分高的食物要控制。

7、胎兒體重太小，要注意營(yíng)養(yǎng)的攝入

適當(dāng)增加魚，肉，蛋，奶的攝入，水果蔬菜也要跟上，把體重長(zhǎng)上來(lái)。

孕晚期的媽媽營(yíng)養(yǎng)很關(guān)鍵，祝媽媽們吃好睡好生個(gè)健康好寶寶。