圖畫：焯焯

案例——

總是擔(dān)心工作中有問題，一點(diǎn)小事都會(huì)拼命思考，反復(fù)想，已經(jīng)持續(xù)二十天左右，沒辦法做其他任何事，所有時(shí)間都用來反復(fù)想問題，想完一個(gè)問題想下一個(gè)問題，同時(shí)心跳，胸悶，手腳無力，很恐懼發(fā)生問題。

解析……

對(duì)于問題不斷地的思考，本是一種非常好的反應(yīng)。這是積極面對(duì)解決問題的態(tài)度，只不過需要區(qū)分的是這個(gè)“問題”是否是真的問題，也就是真的需要花精力去處理嗎？因?yàn)椋绻覀兌x“問題”的時(shí)候太多，就會(huì)不停的思考，也就會(huì)繞在問題里出不來，看似想清楚一個(gè)問題再進(jìn)行下一個(gè)問題，而實(shí)際情況卻是在某一個(gè)問題里就沒想明白，理清楚，所以，問題裹著問題，就不停的思考。那么，當(dāng)能夠確定真正的“問題”時(shí)，才是要投入精力去解決的，而其他的所謂的問題只是稍加分析就行，這里有個(gè)方向可以參考，只有跟你要完成的設(shè)定目標(biāo)一致的困惑和難題，就可以定義為要解決的問題，比如你的目標(biāo)是跑一百米，而在過程中鞋子出現(xiàn)問題影響了前進(jìn)，就需要解決是否修理鞋子，還是脫掉繼續(xù)跑，同時(shí)，發(fā)現(xiàn)這一百米的路況不是很好，坑坑洼洼的，這種情況就無需理會(huì)，直接向終點(diǎn)前進(jìn)才是當(dāng)下合適的選擇，但如果你邊走邊修路，又耗費(fèi)精力了，雖然最終也能到達(dá)目標(biāo)，但這個(gè)節(jié)奏你能接受嗎？當(dāng)然，要是設(shè)定一個(gè)達(dá)成目標(biāo)的時(shí)間線，可能就更容易做決定了。所以，在確定是不是真正的“問題”之后，一定要給自己評(píng)估完成這個(gè)目標(biāo)的時(shí)間限定，在限定的時(shí)間內(nèi)要不完成，要不就放棄，等有機(jī)會(huì)再解決，這樣至少在解決問題的選擇上可以理清主次，也就可以管控住一部分精力的投放了，刻意的讓自己有所節(jié)制而不是“過勞死”。

停不下來的思考，這個(gè)行為有可能還是一種強(qiáng)迫性行為，自己的大腦不受控制，就像案主說的情況：沒辦法做其他任何事，所有時(shí)間都用來反復(fù)想問題，想完一個(gè)問題想下一個(gè)問題。這個(gè)除了要分析問題以外，還要有意識(shí)的管控自己的注意力，因?yàn)檫@樣停不下來的思考會(huì)讓當(dāng)事人很困擾，糾結(jié)，焦慮，自責(zé)，懊悔，暴躁等負(fù)面的情緒，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)妄想，幻想的精神疾病。這樣的話就需要有意識(shí)的做阻止的行動(dòng)，比如轉(zhuǎn)移自己的注意力，越是不能自拔，越要把自己從思考的問題中分離出來，簡單的方法有：隨意走動(dòng)，看窗外，活動(dòng)手腳，靠在椅子上，發(fā)呆，轉(zhuǎn)移視線，聽其他的聲音，看手機(jī)等等，總之一切暫時(shí)讓自己能轉(zhuǎn)移注意力的事情都可以做，只要簡單操作的就行，不需要有任何的儀式準(zhǔn)備。這樣做之后，對(duì)于大腦也是一種反向刺激，偶爾的轉(zhuǎn)移注意力反而能給自己更多的靈感去處理那個(gè)問題，這也是讓自己可以跳出問題，站在縱向和橫向兩個(gè)維度來看待問題，自然就清晰的多，解決的輕松些。而這不是說不能專注，反而是更好的專注。

對(duì)于擔(dān)心工作中出現(xiàn)問題，其實(shí)就是怕出錯(cuò)，屬于完美情結(jié)的表現(xiàn)，這個(gè)簡單了，就是做最壞的設(shè)想，比如還有比這更壞的結(jié)果嗎？一直問到對(duì)你來說“最壞”的那個(gè)結(jié)果，分析它，接受它，解決它。當(dāng)然，你的選擇可以是做，也可以是不做，其他的事情可以參考上面說的去做。無論你選擇做還是不做，都會(huì)有一個(gè)結(jié)果，只不過這個(gè)結(jié)果的效果是不是能夠讓你滿意罷了，千萬別較真，放過自己，來日方長。

總結(jié)，對(duì)于權(quán)威的恐懼往往都會(huì)影響我們做事情的心態(tài)，主要是自己對(duì)于權(quán)威的懲罰方式的顧慮，再深一點(diǎn)的講就是內(nèi)心從小對(duì)于父母的恐懼。父母不允許自己犯錯(cuò)，犯錯(cuò)就會(huì)懲罰，而方式可能是極端的，因此造成心理陰影，就好像被拴在樁子上的大象那樣，無形的牽引力總是比有形的牽引線更有影響力，所以才需要我們不斷地完善自我意識(shí)，當(dāng)知道當(dāng)下的自己是怎樣的生命狀態(tài)，擁有怎樣的能力的時(shí)候，也就看清了真相，你再去付出努力做事情的話，結(jié)果定然如你所愿。