還記得《哪吒之魔童降世》這部電影嗎？里面有句臺(tái)詞“我命由我不由天”，聽(tīng)的人熱血沸騰，你有沒(méi)有仔細(xì)的想過(guò)，你的人生到底是由什么來(lái)決定的？

心理學(xué)家榮格曾說(shuō)過(guò)：“潛意識(shí)正在操縱你的人生，你卻稱之為命運(yùn)。”

日常工作生活中，有多少次你會(huì)情不自禁的感嘆，這大概就是我的命吧！真的是命嗎？不是，是你的潛意識(shí)讓你以為這就是你的命。

工作中，同事總是把工作推給你，拒絕的話你總是說(shuō)不出口，于是你認(rèn)為自己天生不擅長(zhǎng)處理關(guān)系。

你負(fù)責(zé)的項(xiàng)目，每次都是眼看著要成功了，又出了點(diǎn)小問(wèn)題，你覺(jué)得自己大概是一事無(wú)成的命。

這些帶有注定的、天生的想法，你以為是你自己的想法，事實(shí)上，這些是你的潛意識(shí)在控制。

在《曾奇峰的心理課》一書(shū)中，作者寫(xiě)道：我們的所想、所感、所為，很多時(shí)候是被我們不知道的、不理解的潛意識(shí)操控。

一、

什么是潛意識(shí)

我們先來(lái)了解什么是潛意識(shí)。

弗洛伊德認(rèn)為，潛意識(shí)是人類(lèi)心理活動(dòng)中未被察覺(jué)的部分，但影響我們的一切。

弗洛伊德曾用一副冰山圖來(lái)解釋意識(shí)和潛意識(shí)。我們的整個(gè)意識(shí)就像是浮在海面上的冰山，大概有1/3的部分露出海平面，這就是我們的意識(shí)，是可以被覺(jué)察的。

海平面以下就是潛意識(shí)，越往深處走，潛意識(shí)就越隱秘，越不容易被覺(jué)察，但也越容易影響我們的生活。

我們用一個(gè)日常生活中的例子來(lái)解釋意識(shí)和潛意識(shí)的區(qū)別。

如果你是老司機(jī)，你可以在開(kāi)車(chē)的同時(shí)聊天、聽(tīng)音樂(lè)、打電話。這個(gè)時(shí)候你是在用你的潛意識(shí)開(kāi)車(chē)，只需占用很少的注意力。

你再想一想，你剛學(xué)開(kāi)車(chē)的時(shí)候，是不是總想去看腳下，就怕踩錯(cuò)了剎車(chē)和油門(mén)，這時(shí)候你在用你的意識(shí)開(kāi)車(chē)，你的意識(shí)在控制開(kāi)車(chē)這個(gè)行為。如果有人在旁邊跟你聊天，你恨不得把他的嘴堵上，因?yàn)樗f(shuō)話會(huì)分散你的注意力，讓你無(wú)法專心的開(kāi)車(chē)。

開(kāi)車(chē)這件事，在經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)以后，從你的意識(shí)進(jìn)入到了你的潛意識(shí)。因?yàn)檫@是成年之后才學(xué)會(huì)的技能，你可以清楚的知道你的意識(shí)是如何進(jìn)入潛意識(shí)的，是經(jīng)驗(yàn)的累積，

那么其他的潛意識(shí)是怎么來(lái)的呢？按照弗洛伊德的理論，潛意識(shí)是在我們的童年形成的，與我們的養(yǎng)育模式密切相關(guān)，基本在6歲之前就已經(jīng)形成了，剩下的都是強(qiáng)迫性的重復(fù)。

潛意識(shí)就是在我們成長(zhǎng)過(guò)程中，內(nèi)化到我們意識(shí)深處，不易被覺(jué)察的意識(shí)。

二、

潛意識(shí)是如何影響我們的

前面我們簡(jiǎn)單的說(shuō)了潛意識(shí)是什么，潛意識(shí)是怎么來(lái)的，下面我們?cè)賮?lái)說(shuō)說(shuō)潛意識(shí)是如何工作的。

先來(lái)舉個(gè)例子，你希望自己生活有規(guī)律，不要熬夜，早睡早起，卻常常做不到。刷手機(jī)刷到半夜，早上頂著熊貓眼去上班，然后發(fā)誓今天晚上一定要早睡。

在你看來(lái)，手機(jī)實(shí)在是太好刷了，綜藝太搞笑，CP糖太甜，磕的根本停不下來(lái)。

再深一點(diǎn)，你認(rèn)為自己的自制力不夠，或者是意志力不夠堅(jiān)強(qiáng)。

但精神分析認(rèn)為，你的行為呈現(xiàn)出了潛意識(shí)層面的死亡焦慮。

什么是死亡焦慮？死亡意味著一輩子的結(jié)束，睡覺(jué)是一天的結(jié)束。在潛意識(shí)層面，你認(rèn)為睡覺(jué)是某種意義上的死亡，所以不敢睡覺(jué)。注意，是不敢睡著，不是睡不著。

我們?cè)俚惯^(guò)來(lái)看一下，潛意識(shí)中的死亡焦慮，表現(xiàn)在你的行為中是晚睡，中間的認(rèn)知是不敢睡著。在這里，潛意識(shí)用自己的主動(dòng)性，影響了你對(duì)于睡覺(jué)的態(tài)度。

可能你覺(jué)得這樣的聯(lián)系非常的牽強(qiáng)。我明明是因?yàn)槭謾C(jī)太好看才睡不著，你怎么說(shuō)是因?yàn)闈撘庾R(shí)中的死亡焦慮主動(dòng)讓我這么做的。

我們?cè)賮?lái)看一個(gè)例子，一個(gè)中醫(yī)的兒子，體弱多病，一米八幾的個(gè)子，80多斤。任何人都可以看出來(lái)，這孩子生病了。父親從小給兒子補(bǔ)，掛在嘴上的一句話就是，我兒子體弱多病，我要給他補(bǔ)起來(lái)。但兒子用自己的癥狀告訴父親，自己從來(lái)沒(méi)有補(bǔ)起來(lái)過(guò)。

從精神分析的角度來(lái)說(shuō)，父親投射了一種你是弱的，你需要補(bǔ)的態(tài)度。兒子認(rèn)同了這種態(tài)度。兒子為了做爸爸理想中“兒子體弱多病”的狀態(tài)，就是讓自己補(bǔ)不起來(lái)。

在這里，潛意識(shí)用暗示來(lái)影響兒子的行為。

而在他們的意識(shí)中，父親認(rèn)為我兒子弱，需要補(bǔ)。兒子認(rèn)為，我確實(shí)很弱，所以爸爸給我補(bǔ)。但兒子的潛意識(shí)其實(shí)是不認(rèn)同父親的，于是他發(fā)展出了體弱多病的癥狀，來(lái)挫敗父親作為一名醫(yī)生的聲望。

告訴父親，我就是一個(gè)你永遠(yuǎn)也治不好的病人，兒子通過(guò)潛意識(shí)的攻擊來(lái)表達(dá)對(duì)父親的不認(rèn)同。

潛意識(shí)為我們的影響非常大，但我們往往很難抓住它，在今天的分享中，我們提到了潛意識(shí)會(huì)通過(guò)主動(dòng)性、暗示、攻擊等影響我們。

三、

識(shí)別自己的潛意識(shí)

如果把人腦比作電腦，潛意識(shí)就是操作系統(tǒng)的底層邏輯，很重要但常常被忽略。如果電腦中了病毒，打個(gè)補(bǔ)丁，或者重裝系統(tǒng)可以讓它恢復(fù)正常。

那么看不到摸不著的潛意識(shí)，能不能也給它打個(gè)補(bǔ)丁，或者重裝系統(tǒng)，讓它變得更好呢？

心理學(xué)的回答是：你可以掌握自己的人生，不管你在6歲之前的經(jīng)歷多么糟糕，你都可以通過(guò)改寫(xiě)自己的潛意識(shí)，從而掌控自己的命運(yùn)。

榮格曾說(shuō)過(guò)：當(dāng)你的潛意識(shí)沒(méi)有進(jìn)入到你的意識(shí)的時(shí)候，那就是你的命運(yùn)。

所以，改寫(xiě)命運(yùn)最簡(jiǎn)單的方法，就是讓潛意識(shí)進(jìn)入到你的意識(shí)。

比如前面關(guān)于晚睡的例子，潛意識(shí)中的死亡焦慮主導(dǎo)了對(duì)睡眠的態(tài)度。當(dāng)你能夠意識(shí)到自己的死亡焦慮，重新建立對(duì)死亡的認(rèn)知。大概率可以緩解你對(duì)睡眠的態(tài)度。

心理學(xué)家榮格曾說(shuō)過(guò)：當(dāng)潛意識(shí)被呈現(xiàn)，命運(yùn)就已被改寫(xiě)。

那么我們?cè)撊绾巫R(shí)別自己的潛意識(shí)呢?有三個(gè)方法可以幫助你識(shí)別自己的潛意識(shí)。

第一是從我們?nèi)粘Ｉ钪兴傅腻e(cuò)誤，來(lái)了解我們的潛意識(shí)。

相信大家都有過(guò)吵架的經(jīng)歷，頭腦發(fā)熱、脫口而出說(shuō)出一些傷人的話。

比如，男人很容易在跟老婆吵架的時(shí)候，氣憤的說(shuō)，你就是嫌我窮。

也許過(guò)后他會(huì)說(shuō)，那不是他的真心話，只是口誤，是話趕話說(shuō)到那了。

其實(shí)，這句話背后的潛臺(tái)詞是，男人認(rèn)為自己很窮。這個(gè)窮可能是物質(zhì)上的窮，但更多的是心理上的窮。

下一次，當(dāng)你出現(xiàn)口誤的時(shí)候，去仔細(xì)的想一想，口誤的內(nèi)容，是不是你真實(shí)意圖的表達(dá)。

比如，我最近跟孩子說(shuō)話的時(shí)候，本來(lái)我想說(shuō)，寶寶，趕緊吃飯。但很多次，我都說(shuō)成了，寶寶，趕緊寫(xiě)作業(yè)。我給她說(shuō)這句話的時(shí)候，通常我都在忙著工作。

確實(shí)，我最近有一種希望自己快速成長(zhǎng)的焦慮，希望可以學(xué)到更多東西，從而賺到更多的錢(qián)，讓自己的未來(lái)不那么被動(dòng)。這大概也跟我的潛意識(shí)對(duì)不確定性的恐懼有關(guān)，總希望自己可以有更多的掌控。

一些無(wú)心的小錯(cuò)誤看上去是不受我們控制的，是無(wú)意識(shí)自發(fā)的，但往往是這種無(wú)意識(shí)的，反倒是潛意識(shí)在操控，就像你在熟練的開(kāi)車(chē)。如果你能夠覺(jué)察到無(wú)意識(shí)背后的潛意識(shí)，那么你離你的潛意識(shí)就近一點(diǎn)。

第二個(gè)途徑，是通過(guò)夢(mèng)。

很多人做了夢(mèng)之后會(huì)習(xí)慣的去翻周公解夢(mèng)，看看自己的夢(mèng)有什么隱喻，夢(mèng)確實(shí)能呈現(xiàn)出我們的潛意識(shí)。

弗洛伊德就是從對(duì)夢(mèng)的解析開(kāi)始理解潛意識(shí)心理的?！秹?mèng)的解析》一書(shū)寫(xiě)道，夢(mèng)是一個(gè)人與自己內(nèi)心的真實(shí)對(duì)話，是自己向自己學(xué)習(xí)的過(guò)程，是另外一次與自己息息相關(guān)的人生。

比如很多人都有夢(mèng)見(jiàn)自己往下掉的經(jīng)歷，無(wú)邊無(wú)際的黑暗中往下掉，沒(méi)有盡頭也醒不過(guò)來(lái)。這代表了潛意識(shí)中的失控感。可能在生活中你有很多處理不好的事情，或者是盡力去做的但依然無(wú)法成功的事情。

日有所思，夜有所想，夢(mèng)是潛意識(shí)的呈現(xiàn)。我們可以通過(guò)夢(mèng)境來(lái)解讀我們的潛意識(shí)。

第三個(gè)途徑就是自由聯(lián)想。

自由聯(lián)想是弗洛伊德發(fā)明的探索潛意識(shí)的方法，就是讓人不斷的胡說(shuō)八道。他打了個(gè)比喻，你好像坐在火車(chē)的窗口，風(fēng)景從你眼前駛過(guò)，你需要把你看到的風(fēng)景轉(zhuǎn)述出來(lái)，不管什么內(nèi)容，即使是罪惡的，也要說(shuō)出來(lái)。

自由聯(lián)想讓你把自己的感受或想法釋放出來(lái)，很多人可能回頭去看自己自由聯(lián)想的內(nèi)容時(shí)，都會(huì)有一種“這是我嗎”的驚嚇。

日常生活中，很多人都會(huì)有胡思亂想的經(jīng)歷，特別是在比較空閑的時(shí)間，大腦從緊張的學(xué)習(xí)工作中解脫出來(lái)，可以暫時(shí)失去意志控制而毫無(wú)目的的“胡思亂想”。

很多時(shí)候，有的人煩惱多，我們會(huì)說(shuō)，你就是想多了。想多了的人才是真正關(guān)愛(ài)自己，想了解自己的人。

只是普通人的自由聯(lián)想，可能想出來(lái)的是煩惱，而挖不到自己的潛意識(shí)層面，也就解決不了自己的問(wèn)題。

從這個(gè)意義上來(lái)說(shuō)，那些寫(xiě)犯罪小說(shuō)是把自己潛意識(shí)中無(wú)法實(shí)現(xiàn)的攻擊性，用文字表達(dá)出來(lái)了。

寫(xiě)甜寵文的人，可能是把自己潛意識(shí)中對(duì)親密關(guān)系的幻想寫(xiě)在了小說(shuō)書(shū)。而喜歡甜寵文的讀者，可能是借由別人的自由聯(lián)想，去滿足自己潛意識(shí)中被壓抑的欲望。

需要注意的是自由聯(lián)想，想要挖到潛意識(shí)的層面，需要有咨詢師的幫助，不要自己貿(mào)然去解讀你的自由聯(lián)想，否則你可能會(huì)被嚇壞的。

在這里我們分享了三種識(shí)別潛意識(shí)的方式，分別是不經(jīng)意的小錯(cuò)誤，夢(mèng)境和自由聯(lián)想。識(shí)別潛意識(shí)的目的是盡可能地讓潛意識(shí)能夠進(jìn)入意識(shí)，從而被我們覺(jué)察和掌控。

今天我們一起分享了潛意識(shí)是什么，潛意識(shí)是如何工作的，以及如何識(shí)別自己的潛意識(shí)。在本文開(kāi)頭部分，我們說(shuō)了潛意識(shí)在是6歲之前形成的，剩下的都是強(qiáng)迫性重復(fù)。但這并不意味著我們的命運(yùn)就此決定了。

人格的成長(zhǎng)是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，比人格的形成更為漫長(zhǎng)，這也是精神分析學(xué)派的心理咨詢需要長(zhǎng)程治療的原因。

對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，可能日常生活有些小煩惱，根源也是在潛意識(shí)中。我們可能不需要去做精神分析，但如果能夠了解自己的潛意識(shí)模式，也就能夠?qū)ψ约河懈嗾J(rèn)識(shí)，做情緒和行為上也能更加的理性。

希望我們都能夠掌握自己的命運(yùn)，有一個(gè)自己說(shuō)了算的人生。

我是經(jīng)常又佛又喪，偶爾積極上進(jìn)的心理咨詢師，世界和我愛(ài)著你。

原創(chuàng)：薔色

責(zé)任編輯：一只梨