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足弓是人類腳的重要結(jié)構(gòu)。有了足弓，使足富有彈性。即可吸收地面對腳的沖擊力量，又可鎖定中足關(guān)節(jié)，使腳變得堅硬，更好地推動人體活動。 扁平足又稱平足癥，指足弓低平或消失，患足外翻，站立、行走的時候足弓塌陷，引起足部疼痛的一種畸形。 很多平足者特別是兒童平足沒有癥狀，也不需要治療，只有少部分兒童平足可能會逐漸引起整個身體體態(tài)的變化，有一部分平足可能合并足部骨結(jié)構(gòu)異常，如垂直距骨、跗骨聯(lián)合等。 在成人平足中，50歲以上的女性較多。成人平足初發(fā)時，足在非負(fù)重狀態(tài)下足弓存在，負(fù)重后足弓即消失。此時由于關(guān)節(jié)的活動性尚存在，稱為可復(fù)性平足或柔性平足。如果出現(xiàn)關(guān)節(jié)病變、活動受限，畸形不能復(fù)位，就稱為僵硬性平足。 臨床表現(xiàn)足弓塌陷可引起下述足的結(jié)構(gòu)改變： ①跟腱攣縮：內(nèi)側(cè)縱弓塌陷后，跟腱作用于踝關(guān)節(jié)的力矩減小，跟腱的牽拉力不能有效地通過堅硬的足弓傳達(dá)到前足部，為了推動身體向前，抬起足跟，跟腱需要變得更短、更緊、更有力； ②中足的松弛。致使中跗關(guān)節(jié)不能鎖定； ③前足移位：內(nèi)側(cè)縱弓塌陷后，跖骨跖屈，跟骨向后半脫位，跟骨前結(jié)節(jié)不再支撐距骨頭。為了適應(yīng)這種位置，前足和中足均圍繞著距骨向背側(cè)和外側(cè)移位。前足外展，足的外側(cè)柱縮短； ④脛后肌腱應(yīng)力加大，易發(fā)生脛后肌腱勞損。嚴(yán)重者可有足內(nèi)側(cè)韌帶的損傷； ⑤距下關(guān)節(jié)旋前，跟骨外翻； ⑥中足的不穩(wěn)定使距下關(guān)節(jié)和距舟關(guān)節(jié)長時間處于異常位置，久而久之，這些關(guān)節(jié)發(fā)生退變，成為固定性畸形。這樣會使踝關(guān)節(jié)承受更大的應(yīng)力，最后導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)退變。 扁平足會有哪些癥狀？ 1、疼痛：一般在足底內(nèi)側(cè)出現(xiàn)疼痛，在長期站立跟行走時，這種疼痛會加劇。而且是站跟行走的時間越常，這種疼痛就越明顯。踝關(guān)節(jié)外側(cè)外踝附近有時候也會出現(xiàn)疼痛，這是因?yàn)樽愎菰斐珊笞阃夥?，腓骨與跟骨相撞擊引起的原因。 2、腫脹：出現(xiàn)疼痛的關(guān)節(jié)外腫脹，其中，足舟骨結(jié)節(jié)的腫脹最為明顯。 3、步態(tài)異常：嚴(yán)重的扁平足會影響患者正常的行走跟跑步，因?yàn)榛甲愕慕M功能塌陷，使得患者行走跟跑步的能力下降。容易出現(xiàn)怪異的步態(tài)，例如內(nèi)外或外八等步態(tài)。 4、對其他關(guān)節(jié)的影響：如果扁平足患者的患足過度外翻及內(nèi)旋，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)代償性外翻及髖關(guān)節(jié)代償性外旋的情侶。繼而引發(fā)膝、髖、下背等部位的疼痛和關(guān)節(jié)炎。極個別平足病例，出現(xiàn)的唯一癥狀就是下背疼痛。 一般扁平足患者出現(xiàn)這些情況，多是平足癥的表現(xiàn)，需要引起重視，盡早就醫(yī)治療。而一些扁平足患者，盡管沒有出現(xiàn)癥狀，也建議在日常，多做一些足部的手法鍛煉調(diào)理。 扁平足可以做哪些訓(xùn)練來改善？ 1、側(cè)蹲：平時可以利用碎片化的時間練習(xí)，練習(xí)時要注意雙腳始終平行向前。 2、臀橋：要注意動作的準(zhǔn)確性，利用腹式呼吸，肋骨下壓，收緊核心肌群來維持脊柱的穩(wěn)定和中立。需要注意的是，做動作向上推是用臀部而不是腰椎上頂。 3、踩網(wǎng)球：這種作法可以放松足底筋膜。 4、短足運(yùn)動：用患足的腳趾去抓取毛巾，每次可以連續(xù)抓1-2分鐘，可以多做幾次。 除了鍛煉，還有一點(diǎn)比較重要的是，要選擇合適的鞋子。尤其是小孩子，家長更高選擇合適的鞋子，減少這種可避免的風(fēng)險。 現(xiàn)在還有柔性正骨的扁平足手法調(diào)理，只要調(diào)理有方，扁平足也是可以做出效果。 現(xiàn)場做平底足一次對比效果 7月4日晚上八點(diǎn)張建新老師在直播間教我們?nèi)绾握{(diào)理扁平足 改變，不僅僅需要感動，更需要行動。 為人父母者，不知醫(yī)為不慈 下可救貧賤之厄， |
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