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為了達(dá)到身體好精神好這個(gè)目的，我選擇了早睡早起。 早起這個(gè)狀態(tài)來自于早睡。 但早睡在互聯(lián)網(wǎng)社會(huì)，在手機(jī)社會(huì)其實(shí)是非常考驗(yàn)人的自制力的。 以前的我一般要在12點(diǎn)左右睡覺，如果碰到手機(jī)里面有好看的，經(jīng)常是關(guān)著燈繼續(xù)看，以前自制力不行，有時(shí)候要到2:00睡覺，而且這個(gè)睡覺是被迫睡覺，是身體實(shí)在頂不住了才睡覺，第2天就是雞啄米。 我的早睡是從10:00關(guān)燈睡覺開始的，因?yàn)槠綍r(shí)都是非常晚睡覺，10:00關(guān)燈睡覺根本睡不著，我就讓自己從12:00睡覺，到11:30睡覺，到11:00睡覺，到10:30睡覺，到10:00睡覺。用半個(gè)小時(shí)的這種過渡方法，過渡到了10:00睡覺。 但無論如何一旦關(guān)燈，丟掉手機(jī)，開始入睡都是非常困難的。腦袋里有想不完的事情，跳不完的念頭。非常煎熬，翻來覆去。 下面是我自己入睡的一些方法?，F(xiàn)在用的非常少了，因?yàn)橐呀?jīng)形成習(xí)慣了，上床就可以睡著。但偶爾有一些時(shí)候精神非常好，也能用這種方法來讓自己入睡。 首先是自己的入睡姿勢。入睡姿勢挑自己睡得舒服的姿勢，一旦選定這個(gè)姿勢輕易不要變。身體哪里不舒服都最好不要變，至少保持半個(gè)小時(shí)左右。我后來總結(jié)就是，全身的氣血要下沉到他該去的地方。 然后是自己的神念管理。我一般用道德經(jīng)的內(nèi)容來讓自己入睡。 第一是默念：致虛極，守靜篤，夫物蕓蕓，各復(fù)歸其根。 這一段的意思就是讓自己的跳動(dòng)的神念都到虛空中去，自己的神念只守住安靜的那一端，如果有跳動(dòng)的神念都各復(fù)歸其根。如果還是睡不著，那么就念下面這一段。 第二是默念：谷神不死，是謂玄牝，玄牝之門，是謂天地根，是謂玄德，深矣遠(yuǎn)矣，寂兮廖兮，惚兮恍兮，淵兮湛兮。 這一段的意思是。紛紛擾擾的念頭，就像每一粒谷子一樣垂在那里，時(shí)間到了自己就掉下去，復(fù)歸根部。這樣紛擾的念頭全部沒有了，就只剩下玄牝和玄德，就是合道。合道的人看到的是深兮遠(yuǎn)兮，寂兮廖兮，惚兮恍兮，淵兮湛兮。這一段背完整個(gè)人差不多就放空了。如果還是睡不著，那么再背下面這一段。 第三是默念：重為輕根，靜為躁君。讓自己厚重起來，讓自己安靜起來。 這三段道德經(jīng)原文不斷的重復(fù)，就可以放空自己。身體也保持不動(dòng)的話，那么身心都保持安靜，多背幾次就會(huì)睡著了。 只要堅(jiān)持10天到半個(gè)月就會(huì)形成習(xí)慣，時(shí)間到了身體自然就會(huì)想睡覺，躺在床上就睡著了。 早睡早起，保持充足的睡眠，第2天將容光煥發(fā)，精神飽滿。做起事情來思維敏捷，效率大大提高。 因?yàn)樽灾屏Γ瑥亩缢缙?，身體好思維敏捷，又讓自己從內(nèi)而外煥發(fā)出自信的光彩。 愿讀者可以嘗試一下早睡早起，人生從此不同。 以上感謝。 |
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