多樣化的食物

孩子喜歡新鮮感，對于新奇的事物比較好奇，所以食物不能單一，一種食物可以變化多種烹飪方法，食物的品種也要多樣化，孩子才能從不同食物身上吸取不同的營養(yǎng)，烹飪制作要從色香味，造型多個方面給孩子調(diào)整出適合孩子的飲食，可以在擺盤和餐具選擇上下功夫，孩子喜歡新奇的圖案和顏色鮮艷的餐具，能夠讓孩子保持旺盛的食欲，就不會出現(xiàn)挑食厭食問題。

控制不吃零食

孩子面對胃口多變，包裝新穎的食物毫無抵抗力，如果零食吃的過多，沒有營養(yǎng)，容易脹氣，還會導(dǎo)致積食，肚子總是咕嚕嚕，還容易便秘，加重孩子腸道負(fù)擔(dān)，所以要控制，節(jié)制給孩子吃零食，甜食，糕點，果汁，碳酸飲料，甜食會導(dǎo)致血糖升高，神經(jīng)興奮，導(dǎo)致吃正餐沒有食欲，這些食物相對于清淡可口的飯菜，口味重，糖分和鹽分，調(diào)味劑比較多，會導(dǎo)致孩子挑食厭食。

吃粗纖維食物

孩子不要吃過多細(xì)糧和補養(yǎng)品，容易導(dǎo)致營養(yǎng)過剩型挑食，孩子要多吃含有膳食纖維的數(shù)次啊和水果，水果清洗干凈不去皮，皮里面膳食纖維較為豐富，一般根莖類蔬菜中纖維素比較豐富。要多吃粗糧，粗糧中的賴氨酸成分比細(xì)糧要多，能夠促進消化，產(chǎn)生消化酶，能夠調(diào)節(jié)兒童挑食厭食的問題。