   睡覺是我們每個(gè)人每天都要做的事，我們通過睡眠來使身體放松，讓大腦得到休息。但是，如果你和別人共處一室，經(jīng)常會被一些奇怪的聲音吵醒，比如同屋人的夢話、打鼾聲，又或者睡醒之后，會發(fā)現(xiàn)自己在毫無意識的情況下做了一些異常的舉動。 遇見這些情況的時(shí)候不要驚慌，因?yàn)楦鶕?jù)健康和科學(xué)的研究，有一些看起來詭異的行為，實(shí)際上是正?，F(xiàn)象。  1.全身麻痹（“鬼壓床”） 聽上去有些嚇人，很可能你一覺醒來，會發(fā)現(xiàn)自己全身除了眼睛，其他地方都動彈不得，這種癥狀持續(xù)幾秒之后便消失。在民間，有個(gè)說法叫做“鬼壓床”，指的就是這一現(xiàn)象。如果這種現(xiàn)象并沒有給你的睡眠質(zhì)量帶來其他影響，就無需擔(dān)心。但如果這種麻痹現(xiàn)象持續(xù)時(shí)間較長，且覺得睡眠不足，很可能是嗜睡癥或者睡眠障礙的癥狀。  2.打鼾 當(dāng)我們睡覺的時(shí)候，原本支撐著呼吸道的肌肉會放松，使呼吸道變窄。這樣當(dāng)我們呼吸的時(shí)候，由于氣道變窄，呼吸產(chǎn)生的氣流就會導(dǎo)致打鼾。  3.性行為 睡眠中無意識的性行為也屬于正?，F(xiàn)象。熟睡的時(shí)候被一些聲音吵醒，但又不完全清醒，這時(shí)大腦處于半睡半醒的狀態(tài)，出現(xiàn)性行為也是很正常的，不要懷疑自己是不是有問題。 4.說夢話 如果晚上你聽到自己的伴侶說夢話，不要去探究那有什么含義，因?yàn)閴粼捇静粫c現(xiàn)實(shí)有關(guān)。將近三分之二的成年人都會說夢話，所以不用擔(dān)心說夢話是生病了，這是正常的。  5.從高空掉下去 有時(shí)候你會感覺到自己從高臺上跳下去，然后突然驚醒，這種現(xiàn)象被稱為“入睡抽動”。如果這種感覺沒有導(dǎo)致失眠，就屬于正常的睡眠變化，在生活中超過一半的人都會出現(xiàn)過這種情況。 6.夢中吃東西 睡覺的時(shí)候吃東西也會出現(xiàn)在一些人身上，因?yàn)樗X時(shí)大腦處于半睡半醒的狀態(tài)，會在毫無意識的情況下做出一些行為，比如吃東西。  7.感覺冷 人的體溫在睡醒前2個(gè)小時(shí)左右的時(shí)候，會達(dá)到一天中的最低值，這時(shí)候你就會覺得冷。因此，睡覺的時(shí)候保持臥室氣溫涼爽，可以保持身體體溫平衡，有助于入眠。  8.悲涕或者呻吟 還有一些人會在睡夢中出現(xiàn)哭泣和呻吟的現(xiàn)象，睡眠專家稱這種現(xiàn)象為夜間呻吟，其原因并不清楚，但是只要對睡眠質(zhì)量不產(chǎn)生其他影響，就不用擔(dān)心。 9.出現(xiàn)夢中夢 有時(shí)候你會覺得自己明明已經(jīng)起床了，卻發(fā)現(xiàn)眼前的東西如做夢一樣不真實(shí)，然后突然醒來，卻發(fā)現(xiàn)自己依然躺在床上。不要驚訝，這種“詭異”的夢中夢現(xiàn)象，被專家們稱為“虛假的清醒”，也是睡眠中出現(xiàn)的一種正?，F(xiàn)象。 10.控制夢境 夢境中的人們總是以為自己在真實(shí)經(jīng)歷著一些事情，雖然這些事情在清醒之后看上去很荒謬、扭曲。但其實(shí)有些人能夠清醒地知道自己是在做夢，并且有能力控制夢，這叫做清醒夢。 — END — ( 2021/06/27/收藏 ) |
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