1.每天要保證至少2000ml的飲水量，提高新陳代謝，增強(qiáng)飽腹感

2.能動(dòng)就別站著，能站著就別坐著，能坐著就別躺著，盡可能的多去消耗熱量

3.三餐要規(guī)律，餐前喝水增強(qiáng)飽腹感，過(guò)了下午六點(diǎn)不要進(jìn)食

4.飲食要貫徹少油少鹽，低碳低熱的原則，減少精制碳水的攝入

5.選擇新鮮低糖的水果，不要喝果汁，營(yíng)養(yǎng)大量流失而且糖分很高

6.牛奶選擇低脂牛奶，酸奶選擇無(wú)糖酸奶

7.人一天大部分脂肪來(lái)源于晚餐，所以晚餐一定要注意熱量的攝入，盡量不要吃夜宵

8.盡量不要吃湯泡飯，蓋澆飯，不要喝肉湯，含有大量的脂肪和嘌呤

9.多吃蔬菜少吃肉總歸是沒(méi)錯(cuò)的，但是不能不吃肉，肉類是優(yōu)質(zhì)蛋白可以幫助分解脂肪

10.只要運(yùn)動(dòng)就會(huì)消耗熱量，合理飲食+適量運(yùn)動(dòng)才是最快最健康的減肥妙招

11.選擇合適的代餐和排毒食品，百谷餐+清體飲吃起來(lái)，讓你減肥輕松又好吃。