——本文完——

謝謝大家的觀看

本文真的完了哦，主要內(nèi)容都在上圖中了。但為了寫滿300字（300字以上才能聲明原創(chuàng)），我在下文再念叨幾句。

前幾天和小潘去超市，走著走著他突然一頭扎進了泡面區(qū)，左挑右選拎了一大袋康師傅出來扔進了購物車。邊選還邊念叨著：好久沒吃泡面了，突然很想吃泡面。

（哪里很久，前幾天去的那家餐廳里你加了兩份辛拉面還記得嗎？）

我其實也挺喜歡吃泡面的，架不住偶爾犯饞啊，大晚上的時候肚子餓了泡一桶，吃個大汗淋漓，再咕咚咕咚喝半桶湯。就一個字：爽~

但我發(fā)現(xiàn)有一些人經(jīng)常拿泡面當(dāng)主食。甚至有一孩子跟我說，去年他吃了整整一年的泡面。

我大吃一驚，孩子，這可使不得。讓川阿姨跟你講講，這么吃下去有什么危害。

我隨手拿起了一桶康師傅紅燒牛肉面，拍了一張成分表。

看，非常非常明顯的是鈉含量賊高，都超過100%了。成分表下還注明：鈉的營養(yǎng)素參考值為2000毫克。

這個2000毫克指的是，中國居民建議的每人每日攝入的最高鈉含量。所以，換句話說，一天即使其他啥也不吃，光吃一桶方便面，鈉的攝入量就已經(jīng)爆表了。要是吃兩桶，呵呵噠。

再來看看我最喜歡吃的老壇酸菜牛肉面。鈉含量也是一樣的高（總之都高）。

如果長期高鈉飲食，高血壓幾乎不可避免。我們?nèi)粘ｏ嬍持校c攝入主要來自食鹽，所以對食鹽的攝入同樣也有限值：每人每日最高不超過6g，大約不到一個啤酒瓶蓋的樣子（所以吃的清淡點還是很有好處的）。

方便面中的鈉含量，算是出奇的高。這是因為，方便面的面餅中還含有碳酸鈉、六偏磷酸鈉、磷酸二氫鈉、三聚磷酸納、焦磷酸鈉、谷氨酸鈉、5'-呈味核苷酸二鈉等各種含鈉的添加劑。（方便面：愛我你怕了么？）

另外，由于面餅幾乎都是油炸的，導(dǎo)致了方便面油脂的含量也是非常高。高脂飲食的危害很明顯：高血脂、肥胖、冠心病、心血管疾病等。

最后一點，就是方便面的營養(yǎng)極度不均衡。如果經(jīng)常吃，用屁股想都知道會營養(yǎng)不良。

日常膳食最大的健康原則就是：少鹽、少油、營養(yǎng)均衡。

方便面好像幾乎正好相反哎。

因此從健康和營養(yǎng)的角度講，方便面對人體基本沒什么好處。所以啊，能不吃就不吃。乖~

真的很想吃，也不要多次，比如說一個月吃一次？（平時特別喜歡吃的不要打我）

可以選擇自己煮，加點鹽加點生抽，再加點雞蛋，新鮮蔬菜等 ↓

咳咳，這張圖看起來過于清淡，不要慌，下次小川川發(fā)幾個更美味的方便面菜譜供大家選擇。

不想開火和多洗一個鍋只想泡著吃的話，那還可以選擇少放一點調(diào)料包，并少喝點湯。因為相比面餅，小小一包調(diào)料包中的鈉含量更高。并且不要加火腿腸，不要加酸菜，不要加榨菜。謝謝。

本期“30秒科普”欄目就此結(jié)束。還有什么地方?jīng)]看懂的話可以給我留言。好像很久沒有寫科普文了，近期覺得關(guān)于健康飲食的科普真的很有必要。所以除了菜譜欄目之外，我又增加了一個“30秒科普”欄目，不定期在次條更新。本欄目主要內(nèi)容半分鐘就能看完，如果繼續(xù)往下拉聽我叨叨的話，大概五分鐘閱畢。當(dāng)然，我還是會盡量精簡語言，讓大家知道我并不是很啰嗦的。

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