“我能變得更加聰明嗎？”

“有沒有辦法讓自己更專注？”

“做事怎么才能夠更有條理性？”

這些問題看起來似乎是一些關(guān)于科學或者生活的問題。但隨著教育學和心理學的發(fā)展，已有非常多的研究發(fā)現(xiàn)：人們對待這些問題的看法本身，不僅會影響到這些事情，甚至會影響到一個人的動機、行為、對待事情的態(tài)度上等。這部分的具體內(nèi)容，可以查看“小課堂”中“成長型思維”的內(nèi)容進行了解。

值得慶幸的是，越來越多的證據(jù)表明人的大腦終身均具有可塑性。這也是腦力訓練（認知訓練）的理論基礎(chǔ)。

腦力，在學術(shù)上稱為認知力或認知能力。它是指人腦加工、儲存、提取信息的能力, 是保證人們成功完成活動的重要心理條件。因此，腦力訓練不僅僅是提高智商，讓一個人變聰明而已。還包括了注意力、記憶力、計劃執(zhí)行能力等。同時，認知過程中的一些核心功能，例如抑制控制能力還與我們?nèi)粘Ｋv的“自控力、自制力”息息相關(guān)；認知靈活性與一個人的“適應(yīng)能力、是否固執(zhí)”等息息相關(guān)。

而腦力訓練、認知訓練指一般指通過電腦或手機的軟件程序進行，在指定領(lǐng)域內(nèi)進行重復練習并會提高該領(lǐng)域任務(wù)的效率，同時有可能遷移到未經(jīng)訓練的領(lǐng)域。這個概念與肌肉訓練是相似的，均有“用進廢退”的機制?？偠灾竽X具有極強可塑性，我們能夠日常學習某項知識和練習某項技能的理論基礎(chǔ)，同時也是認知訓練的理論基礎(chǔ)。

從內(nèi)容的角度而言，腦力訓練與我們常見的益智游戲有著比較大的不同。腦力訓練的內(nèi)容設(shè)計一般源于認知心理學的實驗范式，這也基本奠定了腦力訓練的方向，就是腦力訓練更多是關(guān)注于最終為用戶帶來實質(zhì)性的腦力提升和改善，而不再是簡單的休閑娛樂。當然，這也必然導致了部分腦力訓練相較于一些游戲而言會枯燥一點，且更需要進行重復地訓練才能獲得更好的效果。

同時，由于腦力訓練是基于大腦的可塑性以及其內(nèi)容的特點，決定了在做腦力訓練的時候出現(xiàn)比較“難”感覺時，往往才是有訓練效果的。如果只做自己愿意做或者能夠完成的任務(wù)，那對應(yīng)的功能也得不到很好的訓練。

提升腦力也有一些其他的方式，例如我們曾經(jīng)聽過，國內(nèi)的一位偉人年輕時在鬧市讀書以提升自己抗干擾能力的故事。還有例如通過紙筆的形式進行訓練（例如經(jīng)典的舒爾特方格）；通過冥想等方式改善注意力等。

相較于這些方式，以程序進行的腦力訓練可以更有針對性地對特定的大腦功能進行訓練和提升，同時成長腦加入了自適應(yīng)的難度調(diào)節(jié)、個性化的目標制定等機制，也能讓訓練的效率大大提升，減少掉很多無用的訓練時間。

拓展知識

目前，大眾在想提高工作效率和學習效率的時候，多數(shù)時候還是通過一系列的“工具”來進行輔助。這種方式相當于減少了我們的腦力負擔。

例如常見的：

（1）番茄工作法，可以減少注意力的負擔以及降低自控能力的要求；

（2）便簽：減少記憶和目標監(jiān)控的負擔；

（3）思維導圖：減少同時性加工和記憶的負擔；

（4）甘特圖：減少計劃執(zhí)行的負擔；

（5）四象限時間管理法：用于減少計劃執(zhí)行的負擔。

這些工具的使用，都能在一定程度上減低我們的腦力負擔，以達到提升效率的目的。同時例如甘特圖和思維導圖等還能幫助我們更好與別人進行“溝通”。

而腦力訓練，則是通過直接提升腦力來提升效率。隨著腦力的不斷提升，讓原本那些很難進行的任務(wù)開始變得輕松起來。

對大多數(shù)人而言，前期工具的使用和腦力訓練一起進行，是非常好的辦法。而到了后期，腦力提升到一定程度之后，我們可以試著逐步減少對部分工具的依賴。