到了夏季需要注重心臟的保養(yǎng)，因?yàn)橄募練鉁厣?，在悶熱的環(huán)境中身體出汗量多，很多人會(huì)感覺(jué)到煩躁。

已經(jīng)有心臟器質(zhì)性病變出現(xiàn)，沒(méi)有保持良好的習(xí)慣來(lái)提高心臟功能，不斷讓心臟受到刺激，周圍的血管發(fā)生病變影響心臟的正常血液，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)提供，健康會(huì)受到威脅。

因此，要在夏季做正確的事情來(lái)強(qiáng)大心臟。

1、有高質(zhì)量睡眠

到了夏季要強(qiáng)大心臟還需提高睡眠質(zhì)量，有充足的睡眠時(shí)間。如果氣溫高無(wú)法安穩(wěn)入眠，可以使用風(fēng)扇，空調(diào)等來(lái)輔助降溫。

在溫度適宜，環(huán)境舒適的情況下入睡，才能擁有高質(zhì)量睡眠來(lái)保養(yǎng)心臟。

因?yàn)樾呐K是需要有足夠休息時(shí)間才能功能提高的，如果因?yàn)橄募咎鞖庠蚨鵁┰?，身體出汗無(wú)法入眠，長(zhǎng)時(shí)間處于心臟負(fù)擔(dān)重的狀態(tài)中，對(duì)其功能提高不利。

2、控制飲食

夏季要保持心臟健康狀態(tài)應(yīng)該控制個(gè)人飲食，到了夏季選擇性質(zhì)溫和，清淡的食物來(lái)提供營(yíng)養(yǎng)，如果沒(méi)有胃口，食材要豐富多樣性，激起人的食欲，但是，辛辣刺激性大的食物不宜吃。

另外，在烹飪的過(guò)程中重口味的調(diào)味料不宜使用過(guò)多，以免影響某些指標(biāo)變化，加速心臟周圍血管的病變。

除此之外，冷凍食物不宜吃，很多人到了夏季因?yàn)樘鞖庋谉?，出汗量多想要通過(guò)多吃雪糕，冰淇淋的方式來(lái)降溫。

但是這些食物的溫度低，不僅容易增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，還會(huì)對(duì)心臟有刺激性。

3、穩(wěn)定情緒

夏季要保護(hù)心臟關(guān)鍵是穩(wěn)定控制的情緒，不要因?yàn)樘鞖庋谉幔眢w出汗量多而煩躁動(dòng)怒。很多人沒(méi)有注意情緒穩(wěn)定控制，在不良情緒的刺激下身體會(huì)受到影響。

那些可以穩(wěn)定控制情緒的人不僅延緩機(jī)體衰老，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，也可以保護(hù)心臟，防止血壓變化讓心臟周圍的血管受到刺激。

如果情緒沒(méi)有控制的好，煩躁易怒，久而久之心臟也會(huì)功能降低。

4、合理鍛煉

夏季要保護(hù)心臟最好有一定的運(yùn)動(dòng)量，當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)應(yīng)該選擇適合的時(shí)間，早晚溫度較低，沒(méi)有那么悶熱，此時(shí)適當(dāng)去鍛煉，選擇適合自己強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行，可以發(fā)揮良好的養(yǎng)心效果。

改善身體的血液循環(huán)，提高心肌收縮能力，同時(shí)增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能，才能保持健康狀態(tài)。如果基本上沒(méi)有任何運(yùn)動(dòng)量，或者經(jīng)常在中午高溫條件下運(yùn)動(dòng)，可能就會(huì)帶來(lái)傷害。#醫(yī)聯(lián)媒體超能團(tuán)##清風(fēng)計(jì)劃#