痔瘡是生活中很是常見的肛腸疾病，有內(nèi)痔和外痔之分。長了痔瘡以后會(huì)感到很是疼痛，便后會(huì)出血，給人的生活帶來了很大的不便。長了痔瘡要積極的治療，不然會(huì)導(dǎo)致肛門功能失調(diào)，還會(huì)讓泌尿生殖系統(tǒng)功能出現(xiàn)紊亂的情況。生活中應(yīng)該如何預(yù)防痔瘡出現(xiàn)？博仕小編來告訴你一些小方法：

1、不要久坐、久站

久坐和久站人群是痔瘡的高危人群，之所以會(huì)容易長痔瘡，是因?yàn)楸３珠L時(shí)間的姿勢，會(huì)導(dǎo)致肛門部位的血液循環(huán)不通暢，引起靜脈曲張。想要預(yù)防痔瘡就要改掉久站或者久坐的壞習(xí)慣，平日里多活動(dòng)活動(dòng)，多轉(zhuǎn)變一下姿勢，不要一直一個(gè)姿勢不動(dòng)。

2、上廁所要專心

保持大便通暢，養(yǎng)成每天早晨起床后或吃完早餐后排便的習(xí)慣。多吃芹菜、白菜、菠菜等含纖維素多的蔬菜，以及蜂蜜、黑芝麻、核桃仁等食物，增加大便容積，促進(jìn)腸蠕動(dòng)。切不可有排便感時(shí)反而忍著不排，排便時(shí)不要看書報(bào)或過分用力。

3、養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣

有便秘問題的人是容易得痔瘡的，是因?yàn)殚L時(shí)間的蹲廁所讓肛門充血導(dǎo)致的。想要預(yù)防痔瘡就要預(yù)防便秘，想要預(yù)防便秘，就要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。一到時(shí)間就去廁所蹲一蹲，醞釀一下上廁所的意思，時(shí)間久了就會(huì)養(yǎng)成規(guī)律排便的習(xí)慣了。

4、飲食要清淡

注意飲食調(diào)理。少吃辣椒、胡椒、酒類等辛辣刺激性食物。平時(shí)多喝水，另外，赤小豆與當(dāng)歸合煎，或與大米熬粥，可治痔瘡便血、腫痛。新鮮槐花可以做涼菜、包餃子，具有涼血止痛、止血消痔的功效，亦可代茶飲。

5、適度的運(yùn)動(dòng)

痔瘡和靜脈曲張有著比較密切的聯(lián)系，所以想要預(yù)防痔瘡就要緩解靜脈曲張，適度的運(yùn)動(dòng)就是最好的方法。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)人們的血液循環(huán)，改善靜脈曲張的癥狀，從而達(dá)到預(yù)防痔瘡的目的。而且運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，也就變相的達(dá)到了預(yù)防痔瘡的目的。

6、注意休息

熬夜、勞累過度，是誘發(fā)痔瘡的一個(gè)重要因素。上網(wǎng)族、打撲克族、麻將族常常一坐就是幾個(gè)小時(shí)，甚至通宵達(dá)旦，這是極不可取的，應(yīng)該有所節(jié)制，張弛有度。

痔瘡并不是中老年人的專利，很多年輕人也容易得痔瘡，對生活工作影響是巨大的。生活中要做好痔瘡的預(yù)防工作，要知道什么人容易得痔瘡，哪些行為容易得痔瘡，然后對照自己的生活，如果有就抓緊時(shí)間改正。