近年來(lái)，各國(guó)心腦血管疾病的發(fā)病率和死亡率逐年上升，對(duì)人類(lèi)健康造成了極大危害。尤其是冠心病，中老年人群的發(fā)病率還是疾病的，
因此，我們有必要了解心臟，冠心病的早期的一些預(yù)警信號(hào)，幫助我們提高警惕，積極預(yù)防。
冠心病的早期信號(hào)，你都知道有哪些嗎？
（1） 耳鳴：這是冠心病的重要信號(hào)，如果55歲以上的人突然出現(xiàn)耳鳴，往往是冠心病或其他心血管疾病的征兆。長(zhǎng)期耳鳴的中老年人如果近期耳鳴加重，也要警惕他們是否患有冠心病。
（2） 耳垂皺紋：是冠心病的前兆。如果耳垂有皺紋（即冠狀溝
），并伴有胸痛、心悸、胸前區(qū)疼痛等，應(yīng)警惕可能的冠心病。
（3） 不明原因的疲勞：起初，你只是因?yàn)楣ぷ鲿?huì)產(chǎn)生疲勞的感覺(jué)，隨著病情的加重，這種疲勞感會(huì)蔓延全身，無(wú)論你工作與否。
（4） 呼吸急促：做體力活時(shí)會(huì)出現(xiàn)氣喘吁吁的現(xiàn)象，等平靜以后又會(huì)恢復(fù)正常，這是冠心病的前兆。
（5） 心悸：心悸是心動(dòng)過(guò)速或心律失常的表現(xiàn)。如果出現(xiàn)在中老年人身上，可能是冠心病的早期信號(hào)。
（6） 頭暈和暈厥：如果經(jīng)常發(fā)生頭暈、頭暈甚至?xí)炟剩部赡苁枪谛牟〉脑缙谡髡住?/p>
（7） 胃部不適：胃有憋脹感，有時(shí)伴有隱痛或隱痛、燒灼感、惡心嘔吐。服用抗酸劑、打嗝或大便后，癥狀可能會(huì)減輕，但不會(huì)完全消失。這是冠心病的信號(hào)。打嗝不僅僅是前兆。
（8） 疼痛感
下牙痛：如果一側(cè)或上下牙同時(shí)疼痛，或主要在頸部，服用止痛藥無(wú)法緩解，這是冠心病發(fā)作的奇怪信號(hào)。
手臂和肩膀疼痛：如果左肩和左手臂疼痛，或蔓延到右臂，甚至手指、手腕、腹背疼痛，而且你不能確定位置，如果排除其他原因，可以考慮冠心病。
腿痛：如果腿痛排除了血管炎、靜脈炎、神經(jīng)痛，以及小腿放射痛和抽筋的表現(xiàn)，這是冠心病的信號(hào)。
運(yùn)動(dòng)性頭痛：運(yùn)動(dòng)常有頭痛，休息后恢復(fù)正常，這可能是患隱性冠心病。
（9） 頻繁脫發(fā)：快速脫發(fā)是冠心病的危險(xiǎn)信號(hào)。經(jīng)常脫發(fā)或禿頂?shù)闹星嗄昴行詰?yīng)預(yù)防冠心病。
（10） 體重突然增加或減少：體重突然增加和突然減少也是冠心病的信號(hào)。
如果以上這10個(gè)信號(hào)，你占了大多數(shù)，最好能夠引起重視，此外，如果你已經(jīng)得了冠心病，在日常生活中一定要注意下面幾件事情。
冠心病患者飲食主要是實(shí)現(xiàn)合理的食物搭配。具體要求是要注意以下幾點(diǎn)。
（1） 限制熱量：熱量應(yīng)控制在標(biāo)準(zhǔn)要求的70%-80%。男性腰圍85厘米，女性80厘米。預(yù)防肥胖的飲食是牛奶或牛排配蔬菜和豆類(lèi)，但不要與面粉、土豆、米飯等碳水化合物一起吃
（2）減肥：要少吃豬油、奶油、脂肪等，尤其不要吃反式脂肪。在花生油、葵花籽油、芝麻油、米糠油、大豆油和玉米油中，適當(dāng)添加了一些不飽和脂肪酸。最好吃對(duì)心血管系統(tǒng)有保健作用的紫蘇油和魚(yú)油。但菜籽油會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，千萬(wàn)不要吃。冠心病患者飲食中脂肪含量不超過(guò)總熱量的10%-15%，每日膽固醇攝入量不超過(guò)300毫克。少吃動(dòng)物內(nèi)臟、蝦、皮蛋、蛋黃等膽固醇含量高的食物。從治療的角度來(lái)看，有人建議每天從飲食中攝取膽固醇不得超過(guò)5毫克。
（3） 多吃粗糧：冠心病患者應(yīng)多吃糙米、小米、玉米、麩皮面包、蕎麥、燕麥和豆類(lèi)。粗糧和精制食品的比例是6:4。每周吃四次或四次黃豆或豆腐，效果最明顯。
（4） 多吃水果和蔬菜：冠心病患者應(yīng)多吃富含纖維素的豆芽、韭菜、胡蘿卜、芹菜等，富含煙酸和維生素C的柑橘、柚子、桃子、李子、杏子、草莓、鮮棗、牡蠣、堅(jiān)果、新鮮蔬菜和含銅的鮮肉、青菜，富含鈣的蘿卜、海藻、海藻等。美國(guó)一項(xiàng)最新研究顯示，花椰菜、蕓豆、嫩玉米、豌豆和胡蘿卜可以顯著降低動(dòng)脈粥樣硬化和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。大量的人體研究也表明，吃富含蔬菜的飲食可以降低患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，增加"好膽固醇"（HDL-C）的含量。因此，冠心病患者應(yīng)經(jīng)常食用這五種蔬菜。
（5） 少吃糖：冠心病患者應(yīng)少吃或不吃糖、葡萄糖等精制糖類(lèi)食物，如少吃蛋糕、糖果等甜食。
（6） 適量蛋白質(zhì)：冠心病患者最好多吃豆類(lèi)等植物蛋白，一般占植物蛋白的23和動(dòng)物蛋白的13。在日常飲食中，蛋白質(zhì)占總熱量的15%-20%，碳水化合物占65%-70%。
總之，只要在日常飲食中，都遵循以上6條，即使飲食合理。
