認(rèn)知行為治療是一組通過改變思維和行為的方法來改變不良認(rèn)知，達(dá)到消除不良情緒和行為的短程心理治療方法。代表人物有艾利斯的合理情緒療法，貝克和雷米的認(rèn)知療法，梅肯鮑爾的認(rèn)知行為療法。

認(rèn)知治療的結(jié)構(gòu)，一般十次左右為一個(gè)療程。

1， 評估階段（1-2次）：了解來訪者當(dāng)前問題和期望，為個(gè)案概念化搜集資料。不論你是哪個(gè)流派的咨詢師都要有一個(gè)最開始的評估階段，而不是一上來就開始治療，必須要先全面的了解來訪者的情況，要知道她當(dāng)前的問題困擾，她的期望是什么，要為個(gè)案概念化，這是認(rèn)知治療過程中非常重要的部分。

2， 治療階段（6-14次）：識(shí)別與認(rèn)知重建、行為矯正，學(xué)習(xí)具有適應(yīng)性技能。尋找來訪者的認(rèn)知偏差，找到她這些不合理的信念來源，信念也分為好多種類型，只有找到了她的核心信念才能找到問題的根源，這是一個(gè)順藤摸瓜的過程，從她意識(shí)的外延漸漸向內(nèi)探索的過程，和精神分析治療過程有些類似，都是從表層開始，分析你現(xiàn)在的狀態(tài)，漸漸地聯(lián)系到你過去的一些經(jīng)歷和創(chuàng)傷上面。

3， 鞏固階段（視來訪者情況而定）：檢驗(yàn)來訪者將所學(xué)獨(dú)立應(yīng)用于現(xiàn)實(shí)生活中的結(jié)果，是否還有強(qiáng)迫洗手的現(xiàn)象，她的家庭記錄里記載了自己洗手時(shí)的情緒是什么樣的，內(nèi)心里的想法是怎樣的，自己什么時(shí)間想去洗手但是沒有去洗是什么原因，是什么樣的情緒，這些都會(huì)記錄下來，通過重復(fù)練習(xí)去鞏固這些行為改變后的結(jié)果，可以是咨詢中的練習(xí)，也可以是家庭作業(yè)。例如在人際關(guān)系中，特別害怕給某些人打電話，那你這個(gè)星期準(zhǔn)備打嗎，都想要打給誰，就是用這種方式去鞏固她的實(shí)踐成果。

4， 結(jié)束及防止復(fù)發(fā)階段（1-2次）：處理伴隨結(jié)束的感受，回顧咨詢，總結(jié)收獲，討論復(fù)發(fā)可能性及應(yīng)對方案。討論這十幾次的咨詢過程中整體的感受是什么，收獲是什么，談感受的過程就是讓她自己去捋順認(rèn)知的過程。咨詢師就可以清晰的看到認(rèn)知偏差改善的效果怎么樣，最終決定是否終止療程。比如強(qiáng)迫洗手的人之前要每天洗上百次，手部的皮膚都洗壞了，經(jīng)過了認(rèn)知治療后她放下了一些焦慮，改善了內(nèi)心里的沖突，逐漸的改成了每天洗手五十次，二十次，不到十次，總體來講已經(jīng)恢復(fù)到了相對正常的狀態(tài)，而且她自己還習(xí)得了一種辦法，就是說她從此知道了如何去抵消自己的內(nèi)心的焦慮，改善內(nèi)心里的沖突，再有遇到問題的時(shí)候就按照咨詢師教給她的步驟去操作，她就可以擺脫這些問題，也不再需要依賴于咨詢師。