“我的腦海里像是有一挺上了膛的機(jī)關(guān)槍，永遠(yuǎn)處在擊發(fā)點(diǎn)。子彈一天沒打完，就一天不得喘息?！?br>

距離上次的抑郁發(fā)作已經(jīng)過了兩個月，學(xué)習(xí)生活逐漸步入正常的軌道。而在我預(yù)料之中的，我又迎來了躁狂的發(fā)作期。

這次的癥狀并沒有那么明顯，只是在學(xué)習(xí)過程中，我突然意識到我走得似乎太急了。

那天我在上傳媒課，在朗讀稿子時，老師的提醒一語驚醒夢中人。

“你太緊張了。放輕松，你才能將稿子讀下去?！?/p>

這時我才意識到自己喘氣不由自主地粗氣，肩膀像被架起似的。不知不覺的我又回到了那個模式，身體像緊繃的琴弦，脆弱到隨時可能崩斷。

這是個危險的前兆。于是第二天我放下了手頭所有的學(xué)習(xí)和工作，在陽臺坐在瑜伽墊上，沐浴著溫暖的陽光，試圖讓自己放松下來。

然而頑固的舊疾仍使我無法靜心，面對著窗外的春景，煩躁還是無法退去。終于，在情緒累積到頂點(diǎn)時，恐慌發(fā)作了。

我的雙手毫無緣由地開始發(fā)抖，雙腿甚至于無法站立。胸部有一股窒息感，心臟的跳動只是為了把恐懼和顫栗送往血管，每一個毛孔都觸電般收縮。我用嘴喘著粗氣，想要嚎叫卻壓根發(fā)不出聲音。淚水不受控地流下，可我連擦拭的力氣都沒有。

此時我的大腦里只有一個詞：恐懼。

這樣的狀況并沒有維持很久，三五分鐘后我便慢慢平靜下來。但深深的恐懼感讓我意識到，如果再這樣下去，后果可能更嚴(yán)重。

恐慌癥的根本是焦慮，而這對我一點(diǎn)也不新鮮。焦慮先將我拖向抑郁的深淵，在我爬出來時又狠狠地絆我一腳?？梢哉f它是抑郁的先導(dǎo)癥狀，同時也是康復(fù)的殘留癥狀。

首先，為了不讓自己因焦慮本身而焦慮，我告訴自己：現(xiàn)在只有焦慮，說明自己已經(jīng)從抑郁中康復(fù)，這是非常值得高興的事。

其次，我要搞清楚為什么焦慮，再去一一反駁它：

例：

1、社會發(fā)展這么快，以后我沒錢生活怎么辦？變成乞丐怎么辦？

理性回應(yīng)：這個問題很可笑。我雖然不是生在大富大貴的人家，但錢也絕對夠花，怎么可能變成乞丐。

2、別人不喜歡我怎么辦？沒有人要我怎么辦？

理性回應(yīng)：沒有喜歡，我就沒有價值嗎？我從來不是依托別人而存在的。

（詳見《伯恩斯新情緒療法》）

有時我還會感到特定的焦慮，比如對成績以及金錢等實(shí)際事物的焦慮感。說句實(shí)話，在我感受到抑郁癥狀之前，這種焦慮占了很大的部分。

我經(jīng)常會想，這種焦慮到底是從哪里來的？

這與我的成長環(huán)境以及學(xué)習(xí)環(huán)境有很大的關(guān)系。在上幼兒園的時候，加減乘除我永遠(yuǎn)是算得最快的。后來我去學(xué)奧數(shù)，也是班上最厲害的。

如果單單學(xué)習(xí)好倒也不至于落到現(xiàn)在這個局面。其實(shí)我生來就是一個很敏感的人，我總是能從別人的話語中分析出很多種意思。

所以每當(dāng)老師表揚(yáng)我的時候，我便會認(rèn)為這只不過是對我的成績的一種表揚(yáng)。所以我就拼命地去學(xué)，希望他們能夠認(rèn)同我。

但并不是每一次我都能考好，所以當(dāng)我考砸時我便能從老師的表情中看出失望的感覺，這使我更加痛苦。

那時我并不知道，這只是我的臆想而已。但一年一年過去，這種思維方式已經(jīng)刻在了我的腦海里。就算沒有老師對我評價，我站在高處對我自己進(jìn)行評價。

在我的思維固化之后就算有老師不是因?yàn)槲业某煽兌矚g我，我也根本感受不到。因?yàn)槌藢W(xué)習(xí)，我在其他方面，比如美術(shù)、音樂、舞蹈更是沒有天賦，所以我便固執(zhí)地認(rèn)為學(xué)習(xí)是我可以得到別人“獎勵”的唯一方式。

每次考試成績之后我都會興高采烈地跟別人分享。久而久之便產(chǎn)生了一種莫名其妙的優(yōu)越感：考得差的學(xué)生是沒有人愛的。

而這種想法逐漸變成了我痛苦的根源，因?yàn)槲也豢赡苊看味紩及嗌系那叭?。等我考差時我是如此地害怕別人的眼光：他們會怎么看我？他們是不是幸災(zāi)樂禍呢？老師是不是也對我很失望了？我爸媽是不是也很討厭我呢？

為了取悅別人，我的價值觀變得越來越扭曲和狹窄；為了讓別人能夠?qū)ξ夜文肯嗫?，我為我自己設(shè)置的更大的目標(biāo)。想要考全校第一只是一個開始，我開始想去國外讀書，甚至考上國外頂尖的學(xué)校。

要知道我們這里是一個小城市，每年上清華北大的人五個指頭就能數(shù)得出來，何況是去外國留學(xué)的人。但我固執(zhí)地想，只要我成功得到了他們的全額獎學(xué)金，我就能讓所有人開心，我也會很開心。

可是我真的開心嗎？

這些明顯已經(jīng)超過了我的能力范疇（其一我沒有時間，其二我沒有金錢），然而我還是想更進(jìn)一步。我便更加嚴(yán)格地要求自己，更加刻薄地批判自己。終于在初三緊張的氛圍里，我因?yàn)闆]有完成一項作業(yè)而被老師打手板時，我崩潰了。

我悲哀地想：憑什么？我已經(jīng)這么努力了，你憑什么去打我？我已經(jīng)盡了我最大的努力，要知道那項作業(yè)那么難完成，我豁出去達(dá)成你的期望，換來的卻是你的一頓打，我到底為了什么？

于是我生病了。事實(shí)證明把你的價值建立在別人的情緒上是一件特別荒唐的事情。你的評價體系太過單一不僅會帶來焦慮，還會帶來抑郁。

后來我換位思考，我在平常的言行中是不是也被對方過度解讀了，我認(rèn)為正常的語言會不會在別人那里就是對他們的一種嘲諷。

那是肯定的。只要你愿意分析，你永遠(yuǎn)能從對方說的話中找出想要的答案，從而固化你的思維模式。

在我休學(xué)后的一段時間，我仍保持著這種思維，所以休學(xué)變得異常痛苦。因?yàn)槲覜]有辦法從別人那里獲得成就感，相反，因?yàn)樾輰W(xué)我的課程越來越多，我無法承受曾經(jīng)優(yōu)秀的自己變得如此墮落。

當(dāng)時我并沒有意識到錯誤的是思維方式，而不是我自己。我開始越來越自卑，對周圍的事物越來越敏感。因?yàn)槲艺J(rèn)為，父母喜歡我是因?yàn)槌煽?，現(xiàn)在沒有成績了，他們會不會拋棄我？

每當(dāng)走到陌生的小巷，我便緊張地東張西望，生怕被賣給人販子但是不見天日。

反抗這樣早已固化的思維模式，并不是簡簡單單的伯恩斯療法就能解決的。

解鈴還須系鈴人，我在哪里缺少了安全感，我便要在哪里補(bǔ)回來。我爸媽是非常開明的人，從一開始的震驚和不接受，到全心全意幫助我走出困境，只用了兩三個月。

之前我不愿意在他們面前哭，因?yàn)檫@樣會顯得我很脆弱。在生病后，擁抱和哭泣變成了家常便飯。我把我的委屈哭出來，而他們用溫暖的懷抱回應(yīng)。

十八年的糾結(jié)哪能一朝一夕扭轉(zhuǎn)過來，從初三到高三這條路，我走了三年。他們極其耐心地容忍我的脾氣，終于在這個溫暖的巢穴中，我逐漸找回了自己的安全感。

在這之中有兩個階段。第一個階段是報復(fù)性的依賴，你希望每天早上睜開眼睛就能看到父母，出去玩跟他們寸步不離，任何遙遠(yuǎn)的距離都會增加你的不安。這一階段我用了兩年。雖然很長，但非常值得，因?yàn)檫@是康復(fù)的關(guān)鍵。

第二個階段就是安全感被滿足后，你會覺得有力量。這種力量是你知道永遠(yuǎn)有人在你身后而產(chǎn)生的自信。此時我已經(jīng)可以離開父母，融入同學(xué)中去。我還可以學(xué)習(xí)，因?yàn)槲抑揽荚乙膊粫ニ麄儭?/p>

背負(fù)的壓力都是來自想象，當(dāng)我認(rèn)識到這些都是空想時，壓力自然煙消云散。

這三年我在懷疑中過得很苦，因?yàn)槲也恢滥懿荒軋猿窒氯タ吹绞锕?。事?shí)證明我能，那么你也能。

慢慢來，只要補(bǔ)好自己心里的空缺，便會一往無前。

當(dāng)我坐在屏幕前一字一句打下這篇文章時，我仍能感受到當(dāng)時錐心刺骨的痛。但我不是在認(rèn)同痛苦，我是在分析它。當(dāng)你能理智看待過往的痛時，你就已經(jīng)擺脫它了。

千萬不要封閉自己，和父母或者咨詢師聊聊你的真實(shí)感受，這是最快速的方式。

加油，共勉。

今日作者

謝竹生

18歲，“渡過”青春文閣作者，“渡過”21天線上營成員

十八歲元?dú)馍倥?，若疾病扼住了我的咽喉，我就撓他胳肢窩。