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網絡文章，紛繁復雜，良莠不齊。既有讀之如醍醐灌頂、茅塞頓開的真知灼見，亦有牽強附會、東拼西湊的垃圾文章，更有一些如玄幻小說般云山霧罩、故弄玄虛的。我輩習武之人，唯有努力提高自身水平，擦亮一雙慧眼，才能在眾多的文章中汲取營養(yǎng)。以我之見，通篇文章能夠有一句話對自己有用，能夠讓自己記住就算是好的了。看此文用  分  秒，分享朋友圈只需3秒！
這個題目是疫情期間我在線上講課的內容之一，列舉了八對相近動作進行同異性對比，使習者能更清晰傳統(tǒng)楊氏太極拳一些動作的練法。這里稍作整理與各位共同研究分享。一、左掤式與海底撈月 二、提手上勢與手揮琵琶 三、白鶴亮翅與退步跨虎 四、抱虎歸山與摟膝拗步 五、搬攔捶與指襠捶 六、斜飛式與野馬分鬃 七、蹬腿與十字腿 八、起勢與收勢 要了解這些動作的同異處，主要從三個方面入手：技法，勁法和練法。技法決定勁法，技法和勁法決定練法。動作相近的地方，從技法和勁法去搞清楚，練法就清楚了。我們就一對對相比較的解釋。我們還是以楊澄甫的太極拳式歌訣為主線來理解這些動作中的技法和勁法和它的演練形態(tài)。一、左掤勢與海底撈月 先說一下“海底撈月”是哪個動作？它是“提手上勢”第二勢靠擠、右側弓步的動作形態(tài)，與“左掤勢”的左側弓步勢形似（特別要說明的是:它不包括在下接的”白鶴亮翅”式內），但意思不一樣。我們先說一下：1、左掤的技法含義與勁法、練法。 技法： 初運鴻蒙陰陽現，起落開合太極圈。 轉身左掤出左步，右扌采橫掤任自然。 前兩句表述從預備勢鴻蒙未開前的無極狀態(tài)開始，就進入了“太極者，無極而生，動靜之機，陰陽之母也。動之則分，靜之則合”的太極拳練習狀態(tài)。后兩句就對左掤動作的技法和勁法含意點出了要點。設對方左手擊我，我右手接住對方左腕向右掤採，同時進左步用我左小臂向對方胸膛橫掤占位，起到防護或封鎖對方右手推拿的作用，所以說“右採橫掤”，是左掤的基本作用。勁法：右腕手掤接、旋採、黏控；左小臂橫勁左掤、封，兩手勁開中寓合。①左小臂要平，左掌指腕要與左小臂平，有向外開的勁；右掌先開后與左掌要合。②左臂向左掤出時，要借助右腿的蹬力，右腳掌不可再外展。注：關于練法這里不做詳細描述，因為大都會練套路，只將應注意問題進行提示，大都會明白。需要詳細了解動作，各位可通過視頻和“楊氏太極拳真?zhèn)鳌眳⒖?。后同?/section>頭兩句說的是“提手上勢”的第一式，叫“提手上勢”，形為虛步合手，這個放到下個問題再說。后兩句說的是第二式前邊已經提到叫“海底撈月”，有些老譜還保留“海底撈月”名稱，現在的拳譜中只稱“提手上勢”，實際包括這兩個動作。那么第二式“海底撈月”，可設對方右掌推來，我仍以左手攔拿其腕內側，右手同時出擊對方胸部，此時對方左手推我右手防護，我則順勢屈肘上右步靠、肘、擠正得其時。“肘”和“靠”都是近距離應敵時使用的方法，如“逞勢近取貼身肘，肩胯膝打靠為先”等。勁法：突出右胯右肩一側撞靠，連肘頂、掌擠的點、線、面相連的勁勢?！爸庖獩_”、“靠要崩”，兩種勁法都有突然、短促、迅猛，出其不意進攻的特點。3、兩式的同異處：側弓步同，身形同，技法練法不同。“提手上勢”的第一式叫“提手上勢”，基本技術含意是封勢，由開到合，如對方兩掌推來，我兩肘和掌相合，用肘部封住對方兩小臂回壓，再用兩肘部和掌向對方推擊，虛步腳可以踩踢。勁法：肘部攔截合勁回化，兩掌沉按推帶向左旋的勁意。練法：①注意身體始終保持則左，提腿落步間不要左右轉動。②肩肘部要松活，先撤兩肘，同時兩掌合，再隨出步向前送。兩手劃圈動作中，包含了“折肘剪腕”、“左挒右扌采”、“穿化纏繞”等著勢而變的技術內含。②對方右掌推來，我左臂上挑，同時左掌打擊對方右肩，勁點在左臂和掌；右掌護中，防對方左掌伸來為採。練法：①右手收回和左手向前走立圓，并保持左掌心向，右掌心向左。不要著意某一具體用法，比如右掌心朝上，左掌心朝上。②左腳落地成虛步時，襠勁、身形和兩掌要略向前送少許，不能出現浮勁。定式的外形一樣，過程不一樣。提手上勢由開到合，手揮琵琶是前后上下劃圈。4、肘底捶與這兩個動作只是在最后虛步形態(tài)上一樣，其它完全不一樣。如我左手接住對方進攻之右臂，或攔住對方雙手推來之勢向左纏繞一周，用掤、挒、扌采、托、劈沾纏勁化打，而右手以呼應之勢相隨向前，用攔、拿、蓋、推、擊的動作平封，騰出左手出擊。“白鶴展翅立雞群”象形詞，左扌采右挒是技擊用意，“海底撈月亮變翅，挑打軟肋不留情”。我靠擠時，對方用右手按我右臂，或拳從上打來，我右手上掤外挒對方右臂，左手扌采住對方左手或擊向對方肋部。此為開勢分勁。勁法：右小臂粘旋提挒勁，右掌採拿；左肘擊左手採拿。技法：上壓下踢來勢歡，退步閃戰(zhàn)莫遲緩。退化防守之意。接“上步七星”勢，設對方雙手來按或雙手抓住我左右腕，或同時用腳來踢，我即退步避閃來勢，雙手圓開化解來力；同時左手扌采對方右手、我右手旋拿對方左手，旋轉兩臂以開、合勁斜摜勁挫跌對方重心，由此達到閃開正中，保護我不失中定的技術效果。勁法：右掌臂粘旋分展化解，最后勁點落在右掌腕內側，左掌採，勁點在掌緣。採挒時兩臂開中寓合向左下貫。②兩臂旋展和提左腿時，腰胯先稍右轉，隨左腳落再左轉，身形為正方向。有人問：除了手法有區(qū)別外，虛步法有無區(qū)別？答：虛步形體無明顯區(qū)別，腿法上略有區(qū)別。白鶴亮翅左腿相機頂踢，退步跨虎左腿主別勁。“摟膝拗步”勢是防守反擊之法?！捌鸺邕^胯膝外摟”和“肘外須防敵暗手，”是指防護動作上下左右有較大的運轉幅度，同時要防備對方手腳上下左右的連環(huán)出招，因此太極拳動作中多為左右式連做。斜中找”是指向對方的側面出擊，它可以是我主動避開正面進攻找對方背（側面）勢進擊。“抱虎歸山”往往連著十字手式的變化而變化?！笆质址ㄗ儾槐M，抱虎歸山採挒成”?！笆质帧碧攸c是兩臂掤纏式后以採、挒勁開，接做摟、按勢為打為摔而成“抱虎歸山”狀。這里採挒后接連摟按打法，指延伸和放長勁力，可使採挒法產生更好的技術效果。設對方右拳從下來擊，我左手隨即下落，以肘部攔住對方右臂向左挒開，隨即纏挑起對方手臂，同時我右手扌采拿對方左臂向右下採，左足插入對方兩腿間，隨即右斜轉身，以腰腿翻轉功將對方打出。勁法：纏繞中變採挒勁。勁“採要實”、“短促”或“長抻”，陡然出寸勁撴其根，使其不穩(wěn)，繼而連用長勁?！皰灐眱杀鄱嗦撚?，勁走斜方，拳訣說“挒在兩肱”?！皟呻拧本褪嵌嘤脙杀壑膺B用?！皰炓@”是挒的勁法特點，就是得勢要突然出力，使對方猝不及防。但只要勁力入榫，慢挒為好，不易傷人。動作路線差不多，技法勁法不一樣。“摟膝拗步”開始主合勁封勁，然后分勁打開，“抱虎歸山”開始主分勁，然后合勁打出。“搬攔捶”、“指襠捶”和“肘底捶”、“撇身捶”、“栽捶”、為太極五捶，又稱“五星錘”。“搬攔捶”為第一捶，為五捶之母，意為五捶之勢可相機變化而用。五捶之外又有“復捶”，指雙拳之勢，如“左右打虎”、“雙峰貫耳”、“上步七星”、“彎弓射虎”勢等。“進步搬攔捶”的技術特點是：一搬二攔三捶三招連用?！斑M步”指連續(xù)上步占位，達到“手足相隨欺到身”的作用?！捌邸笔瞧冉鼘Ψ街?。“搬攔捶”拳法變化較靈活：“貼身近靠橫肘上，護中反打又稱雄”等。設對方以右拳順步向我胸部擊來，我右掌順勢握拳屈肘，同時進步。握拳目的在于扌采擊對方之右手，右肘前擊叫“貼身近靠橫肘上”；對方左手推攔我右肘，我右肘貼其手臂護中同時旋起右拳反擊即“護中反打又稱雄”；敵退我進，我左手攔其右臂、右拳再次出擊擊其肋間，連續(xù)逼近對方有一波三折，手腳相連，招法連成之勢。此勢“搬”的動作，是當對方右手握我右腕時，突出我反腕擒拿對方的技術特點。勁法：右手採、拿、搬、旋捶、擊；左手護、封、推、隨，的勁感。在氣勢上兩手要有連續(xù)進擊的動態(tài)變化。技法：搬攔捶的變招。如對方右腿來踢，我右臂下落護襠，對方收腿擊右拳，我落右步右手挑起右攔，左手速向前攔壓或推舉對方右臂，再進左步弓腿，用肩靠、或繼而右拳追擊迫近打斗?！度w大用訣》“指襠捶下靠為鋒”之意。練法：①右拳挑時肘尖要松墜，左臂要向前輪展，注意兩手的路線。設對方右手拿我左腕，左手推我右肘，我順勢兩手合抱，反拿對方右腕、肘關節(jié)控制其右臂，右足插襠，旋腰胯，以折疊勁向我身后挒出?；驅Ψ阶笫治瘴矣彝?，我右臂墜肘翻掌下沉將對方牽回，然后左手接對方左手下採，右掌向對方項部分去。“斜飛勢”的“斜”，指發(fā)勁方向為斜方，隅向，非指拳架落步方向為斜。此勢使用得當，能將對方摜飛，故名“斜飛勢”。順便說明，斜飛式和野馬分鬃都是弓步，橫向寬度都一樣。練法：①兩掌劃圈要圓合相抱，兩肘勿夾肋，使胸前腋下空泛。技法：斜單鞭后此勢連，先扌采后挒左右環(huán)。“野馬分鬃攻腋下”，採挒勢。設對方從右手向我胸部擊來，我用右手臂向右採引，左臂肘腕部貼其腋下向外挒出，并上左步抄其身后，進而可“肩靠肘打逼近旋”，“旋”有向外旋挒之意。也是連續(xù)進擊法，手和腳連續(xù)順步互換向前，叫“左右環(huán)”。也可視為熟手練習法。勁法：採挒旋。注意胸與對方臂貼，腿頂撐，腰旋，手挒三聯動。主要是手法不同和步法占位不同，勢定時姿態(tài)相似。技法：蹬腿、十字腿，還有分腿、擺腿，都是腿法。蹬腿側重于腳跟蹬出，勢較低；分腳側重于踹，用腳外側，勢中平；擺腳側勢高。它們共同的技擊特點都是上攔下踢，上掠下取。設對方左手將我右臂擒住，我右拳翻掌纏繞對方左腕向左挒開，我左手可接對方左手向左再挒，也可防對方右手，我右腳順勢向前直蹬。“.十字腿”原來的練法是“單擺連”，即轉體時以左手拍擊右腳面，是以左手接對方之左手向左后牽帶，擺右腿膝腳向對方身前肋下踢去，藏右臂在下，相機出肘打出。現在的練法為楊澄甫最后修訂的動作，據說南下時為了學者方便改進，但意思一樣。也有左右分掌，右腳向正前方頂踢去，也叫“十字腿”。勁法：無論踢、踹、擺，都要求快，快出快收有力度，有彈性。起勢與收勢兩臂下落動作基本無差異。主要差異是：起勢由靜入動，收勢是由動入靜。心意不同，比如上班和下班，人的心氣就不同。技法：兩臂由下向上以掤勁為主，腕含沉挫勁，起落間雙臂要有起承轉合纏繞對方手臂之意。勁法：起時掤勁為主，含直掤，挫掤，旋掤勁；落時引掤，採按。練法：①起時意在先掌腕帶動、肘催、肩沉，抻腰卷尾閭；落時意在先懸頂、松肩背，沉肘，坐腕。兩者在動意上要略有先后。②舉手時須氣沉丹田，落時氣息仍歸丹田。丹田元氣所存之地，為氣息勁勢啟之源、蓄之谷之地，故稱“元候”。③起吸落呼順應自然身勢，吐故納新茲生萬般輕利，達到周身骨節(jié)處處開張，內外氣血舒通，四梢勁勢貫串的效果，存后續(xù)動作連綿順達，滔滔不絕的氣韻。“收勢”這首歌決技法，在技法、勁法、練法：主要體現太極拳“雖收尤動，收而不懈”。前面說了，起勢由靜入動，收勢是由動入靜，叫合太極。但入靜不是泄勁，兩掌落下后要坐掌到位后，興致未盡從此地再練第二遍。不練再放松下垂兩掌，氣息收斂才算收勢。總的來說太極拳演繹的是太極氣象，是承載宇宙天地，世間萬物生生不息的生成、變化、發(fā)展、消亡，是陰和陽這一對最基本的因素存在，并相互作用而發(fā)揮著十分奇妙的作用，從而說明“太極無始亦無終，陰陽相濟奇妙生?！碧珮O拳的運動機理也是遵循陰陽互濟法則，你退我就進，由守變攻；你進我就化，又由攻變守?！白呒凑硜碚臣醋撸プ兪貋硎刈児??！睆娬{的宗旨是：“以靜制動”“以柔克剛”、“以巧勝強”的戰(zhàn)略運用原則，結合八法五步十三勢運用的基本戰(zhàn)術技法，通過持久的練習和實踐，達到“知己知彼而克敵制勝，”使之由“招（著）熟”的初級階段，逐漸步入到“勁熟”的層次，方可由“勁熟”的層次升華到“無招無術、無形無象”方顯太極拳純以意行的高級“神明”境界。通過太極拳藝和技法的研練，從小處說可以改善我們體魄強健，改善我們生活的方式，提升人們生活的的質量，呈現的是人身一“太極小氣象”；往寬處說，通過它修煉了人們的思維方式，提升認識世界和處理繁復的事物的能力，提升了個體與這個世界共存的生存的能量，呈現的是一個“太極大氣象”。 所以說，太極拳著實是智慧的運動，道出了太極拳是“拳以載道”，“道以拳顯”、“天人合一”的武學內涵。
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