近日，炎夏酷熱，暑氣燜蒸，小編成日處在昏昏欲睡不得意的狀態(tài)。心底琢磨著，要此時(shí)能喝上一碗清涼解乏的消暑湯，既飽了口福，又除了暑熱，實(shí)在愜意。

這時(shí)，綠豆湯便被提上心頭。

圖源/網(wǎng)絡(luò)

作為經(jīng)典的解暑飲品，時(shí)常見(jiàn)人隨身攜帶大水瓶，里面裝著滿滿的冰鎮(zhèn)綠豆水，以之替代白開(kāi)水。

然而，這種做法不太可取。夏天溫度高，綠豆湯中的營(yíng)養(yǎng)成分容易變質(zhì)，會(huì)引起腹瀉等胃腸道不適癥狀。

此外，中醫(yī)認(rèn)為，綠豆性涼能解暑，但經(jīng)常飲用會(huì)造成脾胃不適，尤其對(duì)于脾胃虛寒（經(jīng)常會(huì)四肢寒涼、腹瀉、腹脹等）的人來(lái)說(shuō)，更易脾胃不適。

脾胃不適的老年人或身體虛弱的人，應(yīng)適量飲用綠豆水，每次半杯（即125毫升）即可。

除了綠豆湯，小編再給大家推薦5款適合在夏天飲用的湯湯水水。

材料：干烏梅、干山楂各150克，桂花、甘草各50克，冰糖適量。

做法：烏梅干、山楂干用水泡開(kāi)，加入桂花、甘草、冰糖，倒入適量沸水沖泡。室溫放涼后，可放入冰箱冰鎮(zhèn)后飲用。

功效：天氣炎熱，食欲下降，烏梅、山楂能促進(jìn)食欲，開(kāi)胃促消化。甘草和桂花搭配可以起到清涼解暑的作用。

材料：百合50克，鮮冬瓜100克，蛋清1個(gè)。

做法：百合和冬瓜都切成薄片，倒入沸水中，滾湯后將蛋清倒入，然后加適量鹽調(diào)味。

功效：清涼祛熱。

材料：蓮子干50克、冰糖10克 。

做法：蓮子干洗凈泡軟，加水加冰糖，隔水煮2小時(shí)即可。

功效：補(bǔ)脾澀腸、養(yǎng)心益腎。

材料：蓮子20克，薏米、芡實(shí)各10克，3朵白木耳。

做法：蓮子、薏米、芡實(shí)放入油鍋中炒，后加水和白木耳一起燜熟。

功效：滋陰養(yǎng)神、祛熱驅(qū)暑。

材料：五指毛桃60克、乳鴿1只、土茯苓3克、食鹽適量 。

做法：上述材料洗凈，乳鴿拔毛去內(nèi)臟飛水待用。鍋內(nèi)加入五指毛桃、乳鴿、土茯苓，加清水沒(méi)過(guò)，用大火燒開(kāi)后調(diào)小火慢燉至乳鴿肉爛，大約2小時(shí)，加食鹽調(diào)味飲湯。

功效：健脾利濕，清肝潤(rùn)肺。