從早上起來那一刻，電腦-手機-電腦-手機-電腦-手機……你的眼睛都是在各種電子屏幕中高度使用，晚上還可能加班工作或者熬夜打游戲。這樣下來是不是經(jīng)常眼睛干澀和充滿紅血絲？該歇一歇了，眼睛已經(jīng)很累了。眼睛疲勞已經(jīng)是現(xiàn)代打工人和學(xué)生黨的通病了。很多人都沒意識到問題的嚴(yán)重性，覺得眼睛累了睡個覺就會好。

眼睛疲勞遠(yuǎn)不止干澀、酸脹和視力下降，還可能讓你的眼部顯現(xiàn)衰老，所謂的“未老眼先衰”。這個時候眼部可能肌肉松弛，眼瞼下垂、眼袋特顯，黑眼圈加深，一臉憔悴的樣子，比周圍的同年人老10歲，所以平時要注重眼部的保養(yǎng)。小編我自己也經(jīng)常用眼過渡，只從上次聽了廣東省第二人民醫(yī)院的眼科主任吳藝醫(yī)生獨到的護(hù)眼招式后，不管是在家還是上班都可以緩解眼睛疲勞，保養(yǎng)眼部。方法都輕松簡便，接下里就給大家分享一下吧。

休息是對用眼疲勞最好的恢復(fù)。有時工作多，對著電腦一工作就8小時以上，很難抽空休息。那可以養(yǎng)成簡單的習(xí)慣：用眼20-30分鐘就閉目養(yǎng)神，或者往看看綠色植物20-30秒。這樣既不占用時間也可以很好的放松眼部肌肉，工作和休息兩不誤。熱敷可以很好的促進(jìn)眼部的血液循環(huán)，緩解酸脹和疲勞。上班累了，可以將手掌戳熱，再輕輕地捂住雙眼幾分鐘（注意手掌要干凈喲）。在家累了，可以將干凈的毛巾用熱水浸泡后擰干，待溫度適宜再敷在眼睛上大概十分鐘。是不是經(jīng)常覺得眼睛干澀？這是因為眼球缺少淚液的滋潤了。有意識地眨眼，可促進(jìn)淚液的分泌，還可以放松眼瞼肌肉。一般建議一天有意識地眨眼大概300次，減輕疲勞。長時間或者近距離盯著屏幕，眼部肌肉會僵直，就像人站久了腿會酸。

這個時候，可以閉上眼睛，眼動頭不動，眼球慢慢的順時針或逆時針轉(zhuǎn)動，盡可能畫一個大圈，讓眼球在每個方位都盡可能達(dá)到極限處，交替完成，重復(fù)幾次。這種方法可以充分的鍛煉眼肌，緩解眼睛疲勞和眼睛干澀。熬夜對眼睛傷害有多大？熬夜第二天眼睛一般會充血水腫、視力模糊，眼袋還可能加深，色素沉著加重。白天已經(jīng)忙到累趴，晚上還讓眼睛加班，再厲害的小強都會趴下的，保證充足的睡眠是讓眼睛充分的修復(fù)，也就只有這個時候眼睛才能停下來充電。你可以試下早睡，第二天醒來會神清氣爽，眼睛炯炯有神。

維生素對眼睛的健康非常重要。平時可以多吃富含維生素食物。如：富含維生素A食物：肝臟和蛋黃等；富含維生素C、E：葡萄、藍(lán)莓、獼猴桃等；富含胡蘿卜素和葉黃素食物：胡蘿卜、菠菜、薺菜、玉米、甘藍(lán)、枸杞等；富含?；撬崾澄铮何r、蟹、牡蠣、海魚等；適當(dāng)補充維生素可以延緩視力下降和眼睛老化。

眼睛疲勞不建議用眼藥水解決。休息好才是最根本的，第二才是用眼藥水。如果眼部疲勞，可以使用擴血管類眼藥水，緩解眼部充血和酸脹感；還可以使用人工淚液類眼藥水，潤滑眼球，減輕干澀感，這類眼藥水相對比較安全有效。目前比較常用；如果視力模糊，可以使用角膜修復(fù)類眼藥水進(jìn)行修復(fù)。藥物的使用要在專業(yè)的藥師或醫(yī)生的指導(dǎo)下正確的使用。眼睛是我們欣賞這個世界的窗口，應(yīng)該讓它璀璨奪目，累了就讓它好好休息吧！