相信小至讀小學(xué)的孩子，大至七八十歲的老人，每個(gè)人都會(huì)焦慮，焦慮幾乎可能發(fā)生在每一個(gè)人身上。但在其中有一部分的人，會(huì)比別人更容易擔(dān)憂不好的事情會(huì)發(fā)生，會(huì)考慮更多還未曾發(fā)生的事情。

生活中如何讓自己盡快走出焦慮癥狀？新概念心理學(xué)專(zhuān)家榮新奇教授建議可以從以下幾點(diǎn)著手。

·早睡早起：當(dāng)我們能夠早睡早起正常作息，身體有足夠的時(shí)間進(jìn)行排毒與休養(yǎng)，在這樣的良性循環(huán)下，我們將會(huì)發(fā)現(xiàn)起床后整個(gè)人變得充滿(mǎn)活力，容光煥發(fā)。而且早起的好處有很多，像是平常睡覺(jué)的時(shí)間可以拿來(lái)做許多事情，效率也會(huì)更好。當(dāng)我們感覺(jué)可以運(yùn)用的時(shí)間變多，生活也充實(shí)了，心中的焦慮自然會(huì)減輕許多。

·保持樂(lè)觀：當(dāng)你缺乏信心時(shí)，不妨想象過(guò)去的輝煌成就，或想象你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復(fù)自信。雖然處在焦慮中的你并不會(huì)時(shí)刻保持樂(lè)觀，但要知道，樂(lè)觀心態(tài)是走出焦慮的關(guān)鍵。

·培養(yǎng)興趣：想想自己有什么想做，卻遲遲未做的。喜歡運(yùn)動(dòng)，就去慢跑、游泳、打球；喜歡幽靜，就去學(xué)習(xí)靜態(tài)的事物，看書(shū)、插花、靜坐。讓自己不被生活中的瑣碎事束縛，并從中充實(shí)自己的心靈世界。在從事自己感興趣的事物時(shí)，你將會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有強(qiáng)大的動(dòng)力去克服各種困難，同時(shí)也比平常更有耐心、毅力堅(jiān)持。

·學(xué)會(huì)放松：在面臨每天的例行干擾之前，暫時(shí)放松數(shù)秒，可以大幅改善焦慮的程度。例如，當(dāng)電話鈴響，先做個(gè)深呼吸，再接聽(tīng)。養(yǎng)成這種蓄意放松數(shù)秒鐘的習(xí)慣，它可充當(dāng)有效的鎮(zhèn)定劑，使你控制焦慮，而不是被焦慮掌控。周末假日，還可以開(kāi)車(chē)兜風(fēng)或到海邊逛逛。盡量做一些有益身心的活動(dòng)，拋開(kāi)工作的煩惱。

·找對(duì)象傾訴：適時(shí)宣泄心中焦慮，不要老是憋在心里，對(duì)身心也會(huì)比較好。我們可以試著寫(xiě)日記，在過(guò)程中深度審視自己；或是找親朋好友聊聊，聽(tīng)聽(tīng)不同角度的意見(jiàn)，對(duì)自己都會(huì)有很大的幫助。當(dāng)我們?cè)敢獍研闹械慕箲]說(shuō)出來(lái)時(shí)，常常問(wèn)題就開(kāi)始找到解決之道了。