高血脂對人體的危害是非常大的，有一句話說得好"血脂不降百病生"，所謂的高血脂就是血液中的壞脂肪太多了，并且還會在血管內(nèi)壁上形成小硬塊，日積月累，血管就會堵塞，嚴(yán)重時可還會危及生命。近幾年，高血脂纏上的人群，已經(jīng)不拘泥于老年朋友，一些20多歲的年輕人，就已經(jīng)有患上高血脂的征兆了，所以，預(yù)防高血脂就成了關(guān)鍵。

得了高血脂會有哪些征兆呢？其實主要細(xì)心留意，一些人的身體上還是有信號的。

1、 眼瞼黃色瘤：

如果皮膚出現(xiàn)了黃色瘤，就要引起注意了，這是由于脂質(zhì)沉積引起的，脂質(zhì)沉積在血管中，就會引起皮膚局部性隆起，常發(fā)于眼瞼周圍，可出現(xiàn)黃色，棕紅色的斑塊，并且還會導(dǎo)致動脈粥樣硬化，所以要想知道自己是否血脂高，可以檢查皮膚的表面，或是在身體的其他部位，關(guān)節(jié)處出現(xiàn)斑塊，也要注意。

2、 腰圍變大：

腹部脂肪堆積，這是一種很危險的體態(tài)狀態(tài)，腹部堆積過多的脂肪，會出現(xiàn)糖尿病，高血脂的概率很大，并且如果已經(jīng)有了糖尿病史，那么血脂會有升高的狀態(tài)。

3. 脂肪肝：

脂肪肝的患者也會出現(xiàn)血脂超標(biāo)的現(xiàn)象，尤其是體型肥胖的人群。

4、眼睛角膜環(huán)：

許多人在過了50歲以后，眼睛的邊緣部分會出現(xiàn)一圈灰白色或者白色的環(huán)，這種現(xiàn)象與血脂代謝異常有著極大的關(guān)系，這是由于血液中的脂類物質(zhì)沉積所致。

5、小腿抽筋

腿抽筋這一點非常讓人迷惑，引起腿抽筋的因素很多，比如缺鈣，骨質(zhì)疏松，都會引起腿抽筋，而往往讓人忽視的是高血脂也會誘發(fā)腿抽筋，因為脂質(zhì)會沉積在下半身，壓迫了腿部神經(jīng)，就會引起腿抽筋，可能還會有小腿發(fā)涼、麻木的現(xiàn)象。

6、視物模糊

在日常視物時會覺得，看東西模模糊糊，這是由于高血脂使血液流通減慢，從而使得眼球神經(jīng)和視網(wǎng)膜缺血缺氧，這種因素會導(dǎo)致視物模糊，一些中老年人常常覺得看不清楚東西，以為是老花眼所致，其實很可能就已經(jīng)患上了高血脂癥。

如果以上癥狀你占了多項，很可能就是高血脂了，所以最好盡快就醫(yī)，在日常生活中也要多加注意。

在日常生活中就要少吃以下這些食物，避免血脂升高。

一、高油高熱量食物

一些燒烤，油炸食物，都含有大量的鹽分，油脂，經(jīng)常吃這些重口味高熱量的油炸食物會導(dǎo)致血脂升高，增加體重患肥胖癥的風(fēng)險，血液中的脂肪含量越來越高，就會引發(fā)一系列的心腦血管疾病。

二、高糖食物

生活中為了一飽口福會吃一些高糖食品，甜美的蛋糕，不僅卡路里高，還很容易導(dǎo)致我們的身體中脂肪含量過高，不經(jīng)常運動，很難把這些能量代謝出去，日積月累就會轉(zhuǎn)化成脂肪，就會導(dǎo)致高血脂。

三、動物內(nèi)臟

動物的內(nèi)臟中含有很高的膽固醇，如果經(jīng)常會使用就會導(dǎo)致我們機體膽固醇飆升，間接的造成了高血脂。

四、含酒精的食物

大量飲酒，就會加重肝臟負(fù)擔(dān)，影響肝臟的代謝功能，也會導(dǎo)致血脂的升高。

在日常生活中，除了少吃一些影響血脂波動的食物，在生活中的不良習(xí)慣，我們也要盡量避免。

抽煙

香煙中的尼古丁不僅會傷害我們的肺部健康，還會使身體中的脂質(zhì)升高，誘發(fā)動脈粥樣硬化。所以有高血脂的人群最好能夠戒煙。

不運動

久坐不運動的危害實在是太多了，多運動一是會促進新陳代謝，二是能夠加速血液循環(huán)，代謝掉脂肪，有助于改善，高血脂。