脊柱是人體的軸線結(jié)構(gòu)，就象是房子的結(jié)構(gòu)，負(fù)責(zé)支撐人體的所有重量，舉凡坐、臥、跑、跳，各種姿勢(shì)、活動(dòng)都得依靠脊椎的支撐。事實(shí)上，脊椎除了擔(dān)負(fù)支撐身體的功能外，掌管我們的健康。脊柱內(nèi)部神經(jīng)組織結(jié)構(gòu)復(fù)雜，上方與大腦直接連接，下側(cè)則與人體多個(gè)器官相連，脊柱對(duì)人體健康具有不可替代的作用，人體脊柱出現(xiàn)問(wèn)題，將會(huì)累及多個(gè)器官，甚至影響人的正常壽命，可以說(shuō)脊柱是人體的生命線。

從解剖視野看脊柱

從解剖角度看，脊柱是人體骨架的主軸，是所有活動(dòng)的控制中心，除了支撐人體的架構(gòu)，也是保 護(hù)脊髓(spinalcord)最重要的支干。脊柱是由三十三節(jié)脊椎骨所組成，包括了七節(jié)頸椎、十二節(jié)胸椎、五節(jié)腰椎、五節(jié)薦椎所合成的一塊薦骨以及四節(jié) 尾椎合成的一塊尾骨。脊椎骨和脊椎骨之間，會(huì)形成椎間孔，也就是脊髓神經(jīng)的出口，讓脊髓神經(jīng)可以順利的傳達(dá)身體上上下下的訊息和維持身體的運(yùn)行及功能。

脊椎與神經(jīng)系統(tǒng)

人體的神經(jīng)系統(tǒng)主要分為中樞神經(jīng)與周?chē)窠?jīng)兩大系統(tǒng)，若以其分布區(qū)域的不同，又分成軀體神經(jīng)及內(nèi)臟神經(jīng)兩大系統(tǒng)，軀體神經(jīng)分布于體表和運(yùn)動(dòng)系，凡屬能靠自己意識(shí)控制的肌肉（如四肢及體表肌肉）均屬軀體神經(jīng)負(fù)責(zé)，內(nèi)臟神經(jīng)又叫自律神經(jīng)，由交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)構(gòu)成，分布于全身的內(nèi)臟、血管、腺體。

脊髓共有31對(duì)脊髓神經(jīng)，包括了8對(duì)頸神經(jīng)、12對(duì)胸神經(jīng)、5對(duì)腰神經(jīng)、5對(duì)薦神經(jīng)和1對(duì)尾神經(jīng)。脊髓和腦合起來(lái)，就是中樞神經(jīng)，控制著人體所有的 運(yùn)作，無(wú)論是自主神經(jīng)系統(tǒng)里的交感神經(jīng)或副交感神經(jīng)，或是控制手腳動(dòng)作、感覺(jué)、維持平衡等，都需要依靠脊髓里的脊髓神經(jīng)來(lái)傳達(dá)。其規(guī)律是：脊髓從大腦發(fā)出，經(jīng)過(guò)脊柱這條信息主干，再由31對(duì)神經(jīng)根像樹(shù)枝一樣分布全身骨骼和肌肉，而每個(gè)神經(jīng)根均有兩個(gè)交通支(灰、白交通支)通過(guò)交感鏈和神經(jīng)節(jié)，再由交感鏈上的各神經(jīng)節(jié)發(fā)出內(nèi)臟神經(jīng)支配各個(gè)內(nèi)臟器官，就像一根電線(神經(jīng)根)上串連的兩個(gè)燈泡，當(dāng)您想送電讓一個(gè)燈亮?xí)r(好比神經(jīng)根的前后兩支，受壓后會(huì)引起頸肩背腰腿痛），通過(guò)灰、白交通支串連的另一個(gè)燈泡(交感神經(jīng)受壓后會(huì)引起上百種脊柱相關(guān)疾病，這其中也包括迷走神經(jīng)和椎動(dòng)脈等)也會(huì)同時(shí)亮起來(lái)，脊髓屬于神經(jīng)束，能夠?qū)?xì)胞活動(dòng)進(jìn)行支配，也可對(duì)外界刺激信號(hào)及時(shí)接受。脊髓內(nèi)部包含經(jīng)由中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)出的上下行神經(jīng)束，這些神經(jīng)束經(jīng)過(guò)椎間孔達(dá)到人體內(nèi)的各個(gè)位置，一旦椎間孔的大小和形態(tài)產(chǎn)生變化，將會(huì)對(duì)神經(jīng)的傳導(dǎo)功能產(chǎn)生影響。引起我們的頸肩背腰腿痛、四肢麻痛，還會(huì)因?yàn)榛?、白交通支的?lián)系，影響到內(nèi)臟神經(jīng)傳導(dǎo)障礙，從而引發(fā)內(nèi)臟疾病，我們稱(chēng)之為脊柱相關(guān)疾病。

脊柱怎么會(huì)出問(wèn)題？

大部分的脊柱問(wèn)題源自于青年時(shí)期，人體脊柱正常形態(tài)為S 形。嬰兒階段，人體的腰部和頸部會(huì)逐漸向前彎曲，15 歲作用，脊柱基本定型，23 歲左右彎曲成熟。15 歲以前是脊柱生長(zhǎng)發(fā)育最關(guān)鍵的時(shí)期，大部分脊柱問(wèn)題是在青少年階段產(chǎn)生，20 歲以后逐漸定型，30 歲以后會(huì)產(chǎn)生各類(lèi)疾病癥狀，40 歲以后會(huì)發(fā)展為實(shí)質(zhì)性的病變，隨著年齡增加骨骼逐步退化，青少年時(shí)期脊柱的病變逐步發(fā)展為手臂麻木、心臟不適、胃痛、惡心、腰腿疼痛等癥狀，因此需要在青少年時(shí)期加強(qiáng)對(duì)脊柱的保養(yǎng)。兒童時(shí)間骨骼硬度不足，彈性較大，脊柱發(fā)生變形的幾率較高，12 歲以下兒童發(fā)生脊柱變形與錯(cuò)位的幾率非常高。18 歲以前，青少年生長(zhǎng)發(fā)育速度加快，受到運(yùn)動(dòng)損傷、姿勢(shì)錯(cuò)誤、骨骼壓迫等因素的影響，發(fā)生脊柱損傷的幾率較高。人的一天，除了走路和睡覺(jué)的時(shí)間，在工作時(shí)、回家休息看電視、吃飯時(shí)，幾乎都是坐著的。好的坐姿，可以讓我們的身體得到休息，不正確的坐姿，可能會(huì)讓腰椎和骨盆承受過(guò)大的壓力，造成下半身循環(huán)不良、坐骨神經(jīng)痛等問(wèn)題。

如何保養(yǎng)脊柱

脊柱與人體健康密切相關(guān)，運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體的脊椎、關(guān)節(jié)和肌肉的作用，就象是刷牙之于牙齒一樣。刷牙是為了要保護(hù)牙齒、預(yù)防蛀牙，如果我們能像刷牙一樣，每天持之以恒做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，就能保護(hù)和加強(qiáng)脊椎、關(guān)節(jié)和肌肉，預(yù)防老化。但很多脊柱問(wèn)題與運(yùn)動(dòng)有關(guān)，避免網(wǎng)球肘、胸椎問(wèn)題等，為此需要從整體上進(jìn)行保養(yǎng)，通常情況下，游泳對(duì)脊柱無(wú)損害，簡(jiǎn)單的健康體操也能夠起到保養(yǎng)脊柱的作用，當(dāng)然具體的保養(yǎng)效果因人而異，在對(duì)脊柱進(jìn)行保養(yǎng)的過(guò)程中需要充分考慮個(gè)人體質(zhì)，選擇適宜的運(yùn)動(dòng)方式，提高脊柱保養(yǎng)的效果。

1坐姿

?對(duì)于脊柱病變的人來(lái)說(shuō)，坐位時(shí)需要有個(gè)堅(jiān)實(shí)的支撐，可以找一個(gè)合適的靠墊或者頸枕。長(zhǎng)時(shí)間靜力性坐姿，會(huì)引起腰背和下肢肌群的負(fù)擔(dān)，促使肌力失調(diào)，形成脊柱變態(tài)，呈彎曲畸形。正確的坐姿是上身挺直，收腹，下頷微收。兩下肢并攏，盡量整個(gè)腳掌著地，避免過(guò)高或過(guò)低引起跑繩肌緊張牽拉骨盆，導(dǎo)致下腰部的旋轉(zhuǎn)和緊張。經(jīng)常伸展腿部并改變腿的姿勢(shì)。最好在雙腳下面墊一塊腳凳或腳踏，使膝部略微高于臀部。臥位一般是比較舒適的體位，側(cè)臥還是仰臥都無(wú)妨。

?2休息

?好的坐姿必須有好的習(xí)慣，不能長(zhǎng)時(shí)間保持某種姿勢(shì)不動(dòng)。應(yīng)該避免久坐，每45分鐘左右就要站起來(lái)休息5～10分鐘，活動(dòng)一下脊柱，使肌肉得到放松。

?3保溫

?脊柱處于低溫狀態(tài)，肌肉容易收縮緊張，血液循環(huán)和代謝也會(huì)受到影響，會(huì)加重脊柱的不適。中醫(yī)認(rèn)為,腰乃腎之府,腎是人體先天之本,喜暖怕寒,是人體重要的健康敏感區(qū).寒濕性腰痛,主要就是因腰部受風(fēng)寒侵襲引起,在陰雨天會(huì)加重.而對(duì)女性而言,由于處于帶脈區(qū),腰部受寒引起的氣滯血瘀,會(huì)影響卵巢等生殖系統(tǒng)的機(jī)能,所以要特別注意保暖。